Самые эффективные правила, раскрывающие тайну, как правильно спать. Сон для детей и беременных

Каждый хоть один раз в жизни задавался вопросом «Куда спать головой правильно»?

Чаще всего это те люди, которые недавно сменили свое место жительства или решили сделать перестановку, как, например, я, поэтому я решила рассказать вам в подробностях, как правильно спать и почему.

Правильное положение во время сна и что нужно знать о расположении кровати?

Во сне мы проводим треть всей нашей жизни и поэтому правильное расположение тела очень важно. Многие любят читать, смотреть телевизор и даже кушать, не вставая с постели, при этом приговаривая, что готовы провести полжизни, не вылезая из нее. Но для начала важно понять, каким должно быть расположение самого тела. Часто можно проснуться еще больше уставшим и причиной этому служит то, на чем вы засыпаете и как это делаете. Если постоянно сворачиваться калачиком, голова оказывается на твердой спинке дивана или куда хуже - немного свисает с кровати. В таких случаях говорить о хорошем состоянии на протяжении дня не приходится. Во время такого сна организм начинает испытывать недостаток кислорода, шея находится в постоянном напряжении и принимает неестественную для себя позицию. В будущем все может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем.

Крепкий сон вполне можно считать залогом удачного дня

Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом, если у вас еще нет такой. Старайтесь спать в ровном положении, это будет большим плюсом. Важно и само расположение кровати. Многие старинные народные поверья гласят, что если ее изголовье направить на юг, у вас будет отличная репутация, достаточно уважения и почета. На север - интуиция будет непрерывно развиваться, на восток - здоровый, спокойный сон вам гарантирован. Запад означает процветание. Поэтому определяйтесь, чего вам не хватает, и начинайте разворачивать кровать для получения желаемого.

Как вы сами видите, важно правильно расположить место вашего ночлега, старайтесь направить изголовье в ту сторону, в которой приснятся только хорошие сны. Только таким образом вы сможете обрести спокойствие, прекрасно отдохнуть от всех проблем и тягот прошедшего дня. Здоровый сон, конечно же, никто не отменял. Все это хорошо, если вы живете один. Не всегда расположение, которое отлично подходит для вас, может принести удовольствие другому человеку, особенно это касается ночного отдыха. Ваши энергетические поля могут отличатся друг от друга и проявлять значительное влияние на состояние организма во время сна.

Совет: правильно подобранная кровать может обеспечить не только комфортный сон, но и спокойную жизнь.

Перед тем как покупать абсолютно новёхонькую кровать, разберитесь, какую цель вы ставите перед собой. Если это успех в работе, она должна быть квадратной и иметь деревянную спинку. Удачу в бизнесе принесет ложе с металлической или округлой. Увидев такое, обязательно приобретайте, поверьте, жалеть вам не придется. Если же душа тяготеет к творчеству, славе, благополучию - волнообразная спинка то, что надо. Увидев кровать с изголовьем в форме треугольника, разворачивайтесь и уходите, такой предмет в интерьере ни к чему.

Ответ на вопрос «Как нужно правильно спать и куда лучше поворачивать голову?» могут дать индийские мудрецы. Главный совет, который вы от них услышите, - это обратить внимание на теорию магнитных полей. Если полностью соответствовать ей, кровать следует поставить изголовьем либо к северу, либо северо-востоку. В Индии считается, что каждый человек имеет свой уникальный электрический заряд, как и вся наша планета. Поэтому древняя мудрость гласит, что север расположен в голове, юг соответственно в ногах. Люди, живущие в Индии, строго соблюдают все правила и для полноценного отдыха ночью стараются обеспечить притяжение своего энергетического полюса. Если у вас получится идеальное сочетание, утром вы будете полны сил, сможете ощутить неимоверную бодрость духа.

Немаловажное значение для комфортного сна имеет кровать

Электромагнитный север нашей планеты находится на юге по географии, в соответствии магнитный юг - на севере. Когда вы будете ложиться спать, голова должна лежать в сторону географического севера. Но если спальня распланирована таким образом, что поставить кровать именно так никак не получается, постарайтесь повернуть ее на восток.

Учение фэн-шуй, сможет ли оно подсказать, как правильно ложиться спать, куда поворачивать голову?

Весь цивилизованный мир в последнее время находится под воздействием китайского учения под названием фэн-шуй. Именно в нем можно найти ответ почти на любой вопрос, и не важно, какой из сфер жизненного пространства он касается. Чаще всего все хотят узнать о правильной расстановке предметов в доме и, собственно говоря, того, как нужно правильно спать. Может, вы отнесетесь к этому учению скептически, иронично, но многие люди из разных уголков света следуют его правилам четко и с ответственностью. Их вера обладает огромной силой.

У разных народов существуют собственные поверья о том, как должно находиться тело во время сна

Совет: спать головой по фэн-шую можно абсолютно разными способами, существует огромное количество вариантов, как расположиться на своем спальном месте и получить максимальное удовольствие.

ТОП-5 правил, как нужно правильно спать по фэн-шую, которые были испробованы мной лично:

1. Не ложитесь спать головой и ногами к входной двери, выберите себе небольшой уютный уголок спальни
2. Голова не должна лежать по направлению к окнам
3. Сон напротив зеркала тоже не будет плюсом
4. Вы не должны видеть свое отражение, когда уснули
5. Спинки кровати не должны мешать комфорту вашего сна, упираться в них головой или ногами не нужно

Обычно в фэн-шуе все зоны разделяют на две группы:

1. Восточные
2. Западные

Если вы были или будете в Китае, обратите внимание, что фасады некоторых домов выделяются массивностью стен. Это и есть сторона Янь - Воды, а другую, сторону - Инь, ее еще называют стороной Горы, можно увидеть с тыла здания. Именно здесь находится царство умиротворения и спокойствия, к ней и нужно ставить изголовье кровати. Но в новых постройках архитекторы не всегда учитывают эту особенность. Нация становится все больше европейской, начиная отстранятся от древних обычаев.

Особенно серьезно к этому вопросу относится фен-шуй

Индивидуально для вас и каждого члена семьи можно вычислить число Гуа, оно покажет, к какому типу людей вы относитесь. Для этого сложите две последние цифры своего года рождения, если получилось двухзначное число, суммируйте опять. Теперь нужно вычесть 10, если вы мужчина, если же мальчик, который родился после 2000 года, - 9. Женщинам нужно прибавлять 5, девочкам - 6. Если в конечном итоге у вас получилось число 5, а его не существует, оно заменяется у мужчин на 2, у женщин на 8. К восточному типу относится результат: 1, 3, 4, 9, для сна нужно ложиться головой к югу, востоку, юго-востоку или северу. Западный: 2, 6, 7, 8, засыпайте в северо-восточном, северо-западном, юго-западном или западном направлении.

Стороны света - как они сказываются на сне?

В любом старинном учении или религии поднимается этот вопрос, но что если совсем не обязательно опираться на них, а просто задаться вопросом: «Куда правильно спать головой: на запад или восток?». Энергия в нашем теле заряжается с помощью сознания и идет в направлении от головы к стопам. Исходя из рекомендаций разных учений, можно определить, что же обозначают все стороны света:

1. Север. Способствует улучшению здоровья, может привлечь в жизнь благополучие, удачу. Помогает в семейной жизни забыть о неурядицах, проблемах, уснув таким образом, можно обрести внутреннюю свободу и гармонию. Он подойдет просто превосходно семейным парам и взрослым людям.
2. Запад. Такая позиция головы во сне поможет раскрыться в творчестве, получить полное удовлетворение от жизни и заряд положительной энергии. Художники, музыканты, люди творческих профессий - это для вас.
3. Восток. Сулит получению магической энергии, проведя ночь и расположившись таким образом, вы станете целеустремленней, активней, никакой страх перед новыми делами вас не сможет напугать, ведь высшие силы придут в помощь. Отличный вариант для тех, кто постоянно работает, ведет активный образ жизни.
4. Юг. Идеальное решение, если вы мечтаете оказаться на вершине карьерной лестницы. Каждый день засыпая в таком положении, вы всегда будете уверенны в себе, на протяжении всей ночи тело будет заряжаться энергией, тем самым днем привлекая удачу.
5. Северо-восток - идеальное положение для пожилых людей. Считается, что таким образом восстанавливается энергия и силы на следующий день, если у вас депрессия, это положение поможет найти выход из ситуации.
6. Юго-восток. Хотите побороть комплексы и страхи? Эта позиция идеально вам подойдет.

Религия и правильный сон

В мире существует много разных религий и в каждой есть своя особенная трактовка сна, его значения и, конечно же, правильная позиция, в которой нужно проводить ночь. Давайте разберемся, как нужно правильно спать и куда ложиться головой по-христиански. В этом вероисповедании никогда не акцентировалось внимание на вопросах такого рода.

Мы в Life Reactor все же склонны думать, что правильным положением тела является удобное

Считается, что каждый человек имеет право спать так, как ему удобно, главное - почувствовать единение с самим собой. Но не смотря на это, за тысячелетия существования религии сложились некоторые мнения:

1. Не нужно засыпать головой на север. Во сне можно потерять связь с Богом, Высшими силами.
2. Приняв восточное положение, вы поступите абсолютно верно, так ваша связь с Всевышним станет только крепче.
3. Расположив свою голову на юг во время сна, можно стать на шаг ближе к долголетию.
4. Развитию эгоизма способствует сон с расположением головы на запад.

Теперь вы знаете и сами можете определится, куда правильней будет спать головой по-христиански. Но вера у каждого своя. Православие - это одно из трех направлений христианства, дословно переводится как «правильное учение». Поэтому способы правильного сна по-православному не сильно отличаются от описанных выше. Но существуют и народные приметы, которые часто привязывают к этой религии. Они появились в последствии вековых суеверий, которые были придуманы нашими предками. Я расскажу главные из них, а вы уж сами решайте, верить в них или нет.

Первое и самое главное предостережение: нельзя разворачиваться ногами к двери, считается, что так выносят только покойников. Также если голова направлена в сторону зеркала, все неудачи и болезни вы начинаете притягивать к себе. Но северное направление сулит здоровье и долголетие, южное - агрессивность, раздражительность. Уснув головой на запад, может появиться неожиданная болезнь. А если она направлена к двери - это идеальное положение, такой сон не отнимает жизненные силы, а только прибавляет их. Вот мы с вами и разобрались, куда нужно ложиться головой, чтобы спать правильно православным.

Совет: просыпаясь поперек кровати, не нужно пугаться, наше тело может само выбрать оптимальную позицию для наиболее комфортного сна.

Хорошо выспавшись, вы гарантируете себе отличное самочувствие на целый день

В мире существует сборник самых древних и священных писаний индуизма на санскрите. Их называют веды, что в переводе означает «знание» или «учение». Они полностью опровергают теорию йогов, но многие к нему прислушиваются беспрекословно. На вопрос, куда правильно спать головой по ведам, можно ответить с легкостью, главное запомнить - энергия земли негативно воздействует на энергию человека, если уснуть на север. Запад - это тоже не лучший выбор, так вы только потеряете жизненные силы. Юг и восток - то, что нужно! Считается, что в таком положении энергия Земли мягко обтекает тело и подпитывает при необходимости.

Здоровый сон - все важные моменты

Если вы в первый раз обустраиваете свое жилище вместе с мужем, может возникнуть много разногласий, особенно о том, как поставить кровать. Но всегда нужно помнить о здравом смысле, он должен возобладать хотя бы над одним. Не обязательно полагаться на научные и религиозные теории, старайтесь слушать самого себя или своего партнера. Главное - это комфорт. Дом должен быть местом, куда хочется возвращаться, что бы не случилось на протяжении дня. Обретя гармонию, вы будете не подвержены любым стрессовым ситуациям, интуиция начинает работать на все 100% и сможет дать правильные установки и подсказки.

Совет: не только положение головы влияет на благоприятный сон, но и то, на чем она лежит, - подушка. Покупая ее, обратите внимание на материал, из которого она изготовлена, размеры и массу.

На сегодняшний день можно подобрать себе идеальную подушку в три счета. Выпускаются они «с памятью». Это чудо инноваций может запомнить положение головы благодаря эластичному материалу, из которого изготовлено. Когда вы спите, подушка не будет пытаться выровняться в момент отдыха, таким образом не беспокоя вас. Иногда планировка комнаты, да и самого здания, просто не позволяет расставить мебель, следуя вышеперечисленным советам и собственным желаниям, поэтому спасает отлично подобранная подушка. Поэтому задумайтесь: может все-таки не стоит придавать направлению тела во время сна такое огромное значение, а концентрировать свое внимание исключительно на удобстве.

Хорошего самочувствия и сладких снов!

Иногда вы сами себя начинаете ловить на месте, что и в постоянно движущемся транспорте можно отлично выспаться, даже если он будет менять свое направление относительно частей света. Если вы относите себя к рациональному типу людей, лучше отдать предпочтение собственным ощущениям и чувствам. Для этого на некоторое время прилягте на пол и меняйте положение тела по отношению к разным сторонам света, как будет лучше, интуиция с природой все сделают за вас. Было доказано учеными, что настроение может повлиять на позицию, в которой мы спим. А разные предрассудки, суеверия могут создать огромный дискомфорт в жизни каждого из нас, и сон пропадет сам по себе.

Конечно, большинство людей активно используют фэн-шуй, советы йогов и различных религий, это хорошо. Но не стоит зацикливаться только на этом, не всегда в жизни будет возможность поставить кровать так, как написано в древних писаниях. Найдите свое место, где вам будет абсолютно комфортно, куда бы вы не ложились спать головой, правильно это будет или нет. Главное - увидеть приятные, красочные сны и проснуться утром в прекрасном настроении.

Согласно серьезным научным исследованиям, человек проводит во сне теть своей жизни, и обойтись без этого он не может. Науке, конечно, известны феномены, когда отдельные индивиды могли не спать по несколько недель и даже месяцев без особого время для себя. Но обычному человеку хроническое недосыпание обходится очень дорого. Мало того, что от этого страдает психика, снижается работоспособность, пропадает аппетит, но очень скоро начинает также нарушаться и нормальное функционирование внутренних органов. Поэтому человеку необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Но даже если времени, отведенного для сна, было достаточно, после пробуждения многие люди чувствуют себя разбитыми. Происходит это из-за неправильной организации своего отдыха. Необходимо точно знать, как правильно спать, чтобы выспаться и вставать с кровати «с той ноги». Для этого достаточно следовать нескольким простым правилам.

Как правильно ложиться спать?

Многие проблемы со сном, а также хроническая бессонница связаны с нарушением порядка отхода ко сну. Во-первых, ложиться спать следует не позднее полуночи, даже если рано утром вставать не нужно. Ученые подсчитали, что отрезок ночи с десяти до двенадцати часов – идеальное время для засыпания, когда организм уже физически подготовился к и сам настроился на него. Во-вторых, не следует плотно есть на ночь, а также пить много жидкости. Оптимальный вариант – последний прием пищи за три-четыре часа до отхода ко сну, последний прием жидкости – за два часа. В-третьих, по возможности спальню нужно проветрить, в душной комнате заснуть будет намного сложнее. В-четвертых, засыпать следует в кровати, где можно полностью вытянуться и расслабиться. Всем, кто хочет научиться спать правильно, стоит запомнить, что для сна крайне не рекомендуется использовать неудобный диван или кресло, а также пол. Отходя ко сну, нужно отложить в на потом все волнующие вас мысли. Иначе заснуть будет трудно, и сам сон не принесет желанного отдыха. Расслабиться и быстрее заснуть помогут ароматические масла, например, лаванда, настойка валерианы или даже просто хорошо пахнущее свежее постельное белье.

В каком положении правильно спать?

Очень важным моментом является и выбор позы для сна. Ведь многие люди совершенно не знают, в какой позе правильно спать, и принимают во время отдыха так называемую «позу эмбриона». Скрючившееся тело с подогнутыми коленями – это в корне неверное положение. Врачи советуют спать на спине, причем не на мягкой перине, а на достаточно жестком матрасе или специальной ортопедической кровати. Но можно спать и на боку, только при этом постараться не сгибать сильно руки и ноги, а держать из в расслабленном состоянии. А вот на животе медики спать категорически не рекомендуют. Такая поза не позволяет расслабиться и дает слишком большую нагрузку на позвоночник. А еще в таком положении угнетается дыхание и ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Как правильно спать, чтобы не болела голова?

Нередкое явление после сна – тяжелая гудящая голова, а иногда даже пульсирующая боль в висках. Подобные неприятные ощущения вызваны неправильным положением шеи во в течение длительного времени. Чтобы избежать подобного, необходимо знать, как правильно спать и на какой подушке. Она не должна быть слишком высокой, чтобы спящему не приходилось напрягать мышцы шеи, и можно было их расслабить. Не должна быть и слишком мягкой, чтобы голова и шея не утопали в ней. Идеальный вариант – специальная ортопедическая подушка, но ее можно заменить и обычной плоской подушкой с синтетическим наполнителем.

Каждый ребенок помнит чудесные произведения народного фольклора. И популярные загадки, с помощью которых нечистая сила испытывает главного героя. Одна из них: «Что на свете мягче всего?» В итоге царевич долго думает, а затем повергает в шок (обычно Бабу-Ягу) ответом: собственная рука. Дескать, нет лучше подушки для сладкого сна. Везет им, сказочным героям! Хоть камень под голову положи - и то сможешь поспать. К сожалению, реальность диктует свои правила, и для того, чтобы заснуть, человек иногда прилагает почти титанические усилия.

«Век живи - век учись», - гласит народная мудрость. Добыть себе полноценный сон вполне возможная перспектива. Всего-то нужно, подойти к делу серьезно и методично. Как правильно ложиться спать? Специалисты-сомнологи определили всего семь важных правил сна, учитывая которые можно легко обрести качественный отдых.

Важность подготовительного этапа

Человек - существо биологическое. Поэтому все жизненные моменты регулируются с помощью фаз и циклов. Прежде чем проспать всю ночь, сначала требуется настроить организм. Основную роль в данном процессе играют действия-ритуалы. Как поступать, чтобы лучше спать? Расслабляющая ванна перед сном, любование пламенем аромосвечки, медитативные упражнения - каждый выбирает свое «любимое» занятие, помогающее настроиться на «сонную волну». Прислушиваясь к советам со стороны, важно изучить собственные нюансы. Что помогает одному, не обязательно подойдет другому. Для разных людей усыпляющим эффектом могут служить совершенно противоположные действия (например, чтение перед сном).

Подушка и матрас

Думать, что подушка и матрас не имеют особого значения в процессе ночного отдыха - ошибочное мнение. Чтобы позаботиться о сладких сновидениях, необходимо тщательно проработать данную тему. Как выбрать спальные аксессуары для правильного сна человека? Во-первых, поговорим о матрасах.

Матрасы

Опытные специалисты советуют выбирать уровень твердости поверхности, исходя из возраста:

• до 30 лет - жесткий;
• 30-45 - «золотая середина»;
• После 50 - самый комфортный.

Следует учитывать еще и вес человека:

• менее 60 кг - максимальная мягкость;
• от 90 - высокая жесткость.

Существуют матрасы с двухсторонней твердостью. Такой вариант оптимален для людей, испытывающих периодические боли в спине, шее, пояснице. В зависимости от структуры спальные принадлежности делятся на беспружинные и пружинные.

Первый вариант обычно изготавливают из натурального или синтетического латекса. Бывают и «слоеные» модели, когда в различных комбинациях сочетаются разные по степени жесткости поверхности.

Пружинные матрасы разделяют на два типа:

• С зависимым блоком боннель. Низкая стоимость, но и высокая степень «провисания». В течении времени изделие превращается в металлический гамак.
• Раздельные пружины лучше обеспечивают анатомические функции.
• Мультипакет: на одном квадратном метре расположено 500-1000 пружин. Любимая модель ортопедов, рекомендуется при поясничном остеохондрозе, позвоночных грыжах, сколиозе.

Наматрасник - не просто чехол, грамотное его использование способствует оздоровлению:

• При ревматических, мышечных болях лучше приобрести товар из шерсти мериносов.
• «Антистрессовая» ткань является новшеством на рынке постельных принадлежностей. Вкрапления меди снимают статическое электричество, успокаивают ЦНС.

Подушки

С матрасами разобрались, перейдем к подушкам. Если спать на неподходящем предмете, можно «заработать» головные боли и проблемы с давлением. Оказывается, каждой позе сна соответствует свой, правильный «подголовник»: «на боку» - высокий и жесткий; «на спине» - средние параметры.

Врачи настоятельно рекомендуют, чтобы высыпаться, использовать только ортопедические формы. Материал - на любой вкус: латекс, многообразные современные искусственные волокна. «Темпур» - лучший вариант, состоит из множества пузырьков с микроотверстиями, через которые свободно циркулирует воздух. Отличная вентиляция, высокий режим пластичности делают такие подушки пределом мечтаний.

Внимание! Остеохондроз шейного отдела, аллергический кашель, «мокрое» состояние при жаре - основные причины навсегда забыть о пуховых и шерстяных изделиях.

Сон в темноте

Нелегко приходится людям, проживающим в северных широтах. Свет «белых» ночей кажется безумием тем, кто привык спать в темноте, а не при солнце. Так уж сформированы наши биологические часы: пришла ночь – пора отдыхать, день - бодрствовать. Отсутствие света напрямую влияет на выработку мелатонина - источника здорового сна. Обилие разноцветных бликов на ночных городских улицах зачастую «врывается» в спальню, мешая погрузиться в «черничные грезы».

На помощь приходят специальные приспособления - маски для сна. Их основная функция - создание нужной степени «черноты» для отдыха и расслабления глаз. Это является решающим фактором для людей, работающих в ночные смены. Для тех, кто следит за состоянием кожи вокруг глаз, произведены специальные модели с гелиевыми подушечками. Благодаря таким «очкам» вид на утро юный и свежий, вне зависимости от возраста.

Отдых любит тишину

Правильный сон, как и талант, любит тишину. Если в силу различных обстоятельств (пиротехнические эксперименты под окном, рок-звезда за стенкой) спокойствия не дождешься, спасают беруши. В отличие от ушных вкладышей для плавания и стрельбы, «сонные» характеризуются невысоким давлением на внутренние ткани слуховых органов. Использование данных приспособлений требует некоторых практических навыков. Нельзя запихивать их слишком глубоко, быстро доставать и игнорировать гигиену.

Воздух в спальне

Основное правило сна: количества кислорода в спальне перед засыпанием должно хватать на всю ночь. Эта шутка с весомой долей правды. Для хороших сновидений специалисты рекомендуют спать при открытой форточке в любое время года. Бывает, что такое условие трудновыполнимо (например, в -30 0 С), тогда «спасает» обильное проветривание комнаты перед сном.

Важно знать! Чтобы избежать различных нарушений дыхания во время ночного отдыха, необходимо соблюдать правильные параметры «атмосферы»: температура воздуха от 16 до 18 градусов, уровень влажности – от 50%.

Привыкаем к правильной позе

Выбор положения тела в период отдыха имеет прямое отношение к здоровью. Как надо правильно спать? В представленной таблице приведены распространенные позы во время сна, наиболее подходящие в каждом индивидуальном случае:

название	польза	противопоказания
«на спине»	Разгружается позвоночник, обеспечивается кислородное снабжение всех органов, уменьшаются отеки век с утра.	- беременность после 12 недели; - храп и апноэ; - некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночная грыжа).
«на боку»	Считается идеальной позой для всех.	Практически отсутствуют. Исключение представляет сон на правой стороне при болезнях печени.
«на животе»	Рекомендована при болезнях ЖКТ, нарушенном дыхании.	- головные боли, дискомфорт в шейной зоне и плечах; - склонность к отечности лица; - проблемы с сердцем; - в исламе такой сон считается «привилегией» мусульманских демонов.

Когда спать и сколько

Оптимальным правильным сном здорового взрослого человека считается промежуток, составляющий 8-10 часов. Укладываться отдыхать днем нежелательно, так как может развиться бессонница. Врачи лояльно относятся к режимам «жаворонков» и «сов». Если не наблюдается серьезных сбоев организма, фазы работы и отдыха выбираются в меру личных психофизических наклонностей.

Расположение кровати

Место, которое занимает кровать, также влияет на сон. Исходя из философии Фен-шуй и здравого смысла, расположение мебели должно подчиняться определенным правилам. Итак, самые «вредные» места:

Если после всех перечисленных условностей в спальне осталась нейтральная территория - это определенно позитивная зона для сновидений. «Хорошее» место для ложа можно найти, вот примерный перечень:

• по диагонали к двери;
• в углу между окном и стеной;
• изголовьем к вертикальной поверхности;
• напротив окна, чтобы по утрам легче просыпаться.

Если кровать двуспальная, проход должен быть обеспечен для каждого пользователя, без всяческих половых дискриминаций. Христианство отвергает суеверные приметы, поэтому глубоко верующие люди могут спать там, где им удобно.

Правильный сон при заболеваниях

При болезнях спины самым правильным положением для сна служит поза «эмбриона». «Верхнюю», согнутую в колене ногу, рекомендуют класть на небольшое возвышение (подушку, свернутое одеяло). Если наиболее привычным является сон на животе, при этом нет проблем с дыханием, нужно подкладывать под область таза удобный валик. Вставать рекомендуется не спеша, постепенно садится, и только потом принимать вертикальное состояние.

Отдых при беременности и после родов

Во время беременности крайне опасной для здоровья плода считается поза «на животе», которую так любят будущие мамы. Исключение составляет ранний срок - до 12 недель. Правильным положением для сна во время вынашивания ребенка является поза «на левом боку» или «полусидя». Если существует повышенный риск отеков нижних конечностей, советуют ночью класть ноги на возвышение.

Совет! После родов, для скорейшего похудения, гинекологи советуют вернуть в обиход позу спиной вверх. Исключением являются женщины после кесаревого сечения, так как существует риск расхождения швов.

Сон в младенчестве

Чем более симметричная и «расслабленная» поза во время сна у месячного грудничка, тем спокойнее эмоциональное состояние малыша. Младенцам категорически нельзя засыпать спинкой вверх. Это повышает риск внезапной смерти новорожденного. Предотвратить опасность поможет в меру тугое пеленание, либо валики-ограничители, расположенные с двух сторон.

Заключение

Условия хорошего сна зависят от разносторонних аспектов организации данного процесса. Как надо правильно спать, каждый решает сам, исходя из личных предпочтений, состояния здоровья, рабочего или учебного графика. Спортсмен, домохозяйка, шофер-дальнобойщик, хирург - всем приходится выстраивать индивидуальный алгоритм полноценного отдыха. Надеемся, что данная статья окажется полезной для хорошего сна.

Казалось бы, уж что тут сложного. Улечься поудобнее, да и поспать себе сладко подольше. Но не так все просто. Ведь чтоб хорошо высыпаться и качественно отдыхать во время сна, важно не только то, сколько спать, но и где, когда, а также в каких условиях. Так ?

Как правильно спать: в какое время и как долго

Конечно, наиболее естественно спать по ночам. А всем тем, кто предпочитает ночное бдение и не желает жить по общим распорядкам сильным аргументом должно стать следующее.

Мелатонин – гормон, который необходим для полноценного сна, вырабатывается лишь в темное время суток. Поэтому-то и рекомендуется укладываться не позднее 11 часов, чтобы успеть выспать положенное время. Кстати, и для сохранения красоты и молодости существует правило, которое гласит, что время с 10 часов вечера и до часа ночи нужно проводить во сне. Иначе и несвежий вид и излишний вес вполне могут стать постоянными спутниками.

Впрочем, у каждого все же свои особенности и кому-то улечься спать в это время просто невозможно, в силу привычки или же занятости. Это лишь рекомендации, которых желательно придерживаться, если важно знать, как правильнее спать.

Укладываться на дневной сон не стоит, потому как после него ночной уже может перестать быть полноценным. Но вот послеобеденный отдых на протяжении минут 15 с закрытыми глазами, напротив, окажется полезен.

О том, сколько требуется спать, ответить однозначно, так же непросто. В среднем повзрослевшему человеку необходимо восемь часов спокойного сна. Однако некоторым может быть достаточно и шести часов. Другие не высыпаются и за 10. Хотя в указанном последним случае, скорее всего, имеются какие-то факторы, не дающие хорошо высыпаться за более короткий срок.

Регулярно недосыпать, надеясь наверстать упущенное в выходные, не самый удачный вариант. Хотя организм свое возьмет, все же на здоровье такой ритм может отразиться.

Не менее важно соблюдать определенный режим дня и стараться укладываться спать ориентировочно в одно время. И пробуждаться тоже. Известны быстрая и медленная фазы сна. Просыпаться во время быстрой легко и приятно. А вот если будильник выдергивает из фазы глубокого сна, то покинуть кровать очень непросто. Поэтому можно попробовать опытным путем вычислить наиболее удобное время для пробуждения, переводя будильник на несколько минут вперед или назад. Но укладываться при этом нужно в один определенный час.

Где правильнее спать

Удобство спального места играет важную роль для качества сна. Отдельная спальня или хотя бы специально предназначенное только для отдыха спальное место – это идеальный вариант. Правильно подготовив кровать, чтобы поспать, удастся хорошо отдохнуть и выглядеть поутру как огурчик.

Наличие ортопедического или же просто удобного матраса приветствуется. Потому как некомфортная поверхность ложа заставляет постоянно ворочаться, чтобы принять наиболее удачное положение. Качество ночного отдыха от этого неизменно страдает.

Как правильно спать, с подушкой или без нее? Обходиться без подушки рекомендуется лишь детям до года, когда еще идет формирование позвоночника. Далее же подушка необходима, чтобы не нарушалось кровоснабжение головного мозга. Потому как без нее голова чересчур запрокидывается назад. Из-за этого пережимаются артерии и кровообращение замедляется.

Не многие знают о том, как правильнее спать на подушке, чтобы не вредить позвоночнику. Но все просто, достаточно лишь следить, чтобы плечи не оказывались на ней. Только голова и шея.

Свежий воздух в спальне способствует качественному отдыху. Оптимальная температура в помещении 18°C. Не желательно, чтобы солнечный свет проникал в комнату, поэтому так удобны темные шторы в спальне.

В какой позе спать и другие особенности правильного сна

В идеале, правильнее спать так, как нравится индивидуально каждому. Кто-то терпим к посторонним звукам, для кого-то и тикающие часы являются сильным раздражителем. Одни привыкли спать днями, а ночью бодрствовать и чувствуют себя при этом великолепно. Главное, чтобы каждое пробуждение вызывало улыбку и радость от наступающего дня. Если так и происходит, значит, вы наверняка знаете, как спать правильно.

Многие считают, что для того чтобы в жизни произошли более качественные и успешные перемены, вовсе не обязательно переворачивать все на своем пути.

Да и в недавние «застольные» времена никому даже и в голову не могло прийти, что, от того куда спать головой по фэншую может зависеть не только их карьерный рост, но и здоровье и жизнь.

Порой достаточно всего-то, согласно неким правилам сориентировать изголовье кровати в одну из сторон света и беспросветная жизнь превратиться в радостную и счастливую.

Как правильно спать по фэншую по сторонам света

Согласно древнекитайской науке о гармонизации пространства — фэншуе, утверждается, что от того, куда направлены головы людей в периоды ночного время сна зависят и их качественные составляющие жизни целиком.

И оказывается, что суть дела здесь не только лишь в том, высыпаются они или нет. Все намного проще, каждое отдельное направление обладает своей собственной энергетикой, которая, так или иначе, повлияет на сновидцев вне зависимости от их пожеланий.

Север

Для тех, кто устал от нескончаемых встрясок, внезапностей, не совсем приятных сюрпризов судьбы всегда есть выход из сложившейся ситуации. Для быстрого избавления от проблем им сегодня же рекомендуется лечь спать головой в северную сторону.

Согласно учению северное направление головы в периоды ночного отдыха может привлекать в жизни сновидцев стабильность и спокойствие. Через небольшой промежуток времени жизнь войдет в мирное русло, станет не только удобопонятной, но и размеренной.

Кому полезно спать головой на север

Энергетически северное направление хорошо для супружеских пар, которые чрезмерно склонны к частым выяснениям отношений. После этого страсти могут улечься, а сами супруги станут более сплоченными и гармоничными в отношениях.

Северо-восток

Случается, что по натуре или же в силу определенных ситуаций люди бывают или становятся нерешительными и с немалыми колебаниями совершают жизненно важные выбор. А если им просто необходимо принимать важные и ответственные, а возможно даже судьбоносные решения?

Тогда следует установить кровать изголовьем в северо-восточном направлении. После этого готовые решения будут приходить с невероятной легкостью, без мучительных сомнений и терзаний.

Не следует переживать и волноваться, ведь решения не будут такими уж и скоропалительными. Благодаря энергетике именно это направление во время сна заставляет сознание людей работать в более оперативном режиме.

Также не стоит спать по феншую в северо-восточном направлении тем людям, которые страдают бессонницей, такое направление только усугубит проблему.

Восток

Иногда случается что у человека создается впечатление, что у него «подсели батарейки». Наступает просто неимоверная усталость. Катастрофически понижается тонус, а уже к вечеру после тяжелого трудового дня не хватает сил даже на то, чтобы поднять и протянуть руку для простого открытия квартирного замка. Для поднятия жизненного тонуса и набора сил специалистами рекомендуется ночной отдых с направлением головы именно на восток.

Поскольку, как известно именно с востока поднимается солнце, которое является единственным источником не только света, но и жизни на планете Земля. И вот уже через некоторое время, уставшие от жизни люди начнут ощущать приливы новых жизненных сил. Возможно даже им тут же пожелается незамедлительно активно поработать над разрешением доселе невыполнимых задач. И тогда то, что казалось просто неосуществимым в принципе, сбудется и станет вполне реальным.

Юго-восток

Куда лучше спать головой по фен шуй для таких людей, которые внутренне очень сильно зажаты, которые исстрадались от всевозможных комплексов (будь-то вина, неполноценность и прочих) с уверенностью могут ответить феншуй-практики. По их профессиональному мнению идеальным для таких случаев направлением будет собственно юго-восточное.

Ночные сны головой направленной на юго-восточную сторону помогут в избавлении таким людям от этих и целого множества этих и других психологических проблем. Кровать, с головой, обращенной именно в эту сторону, поможет ее обладателям становиться более уверенными в себе, повысит их самооценку и, конечно же, наполнит жизнь внутренней силой.

Юг

Многие люди задаются вопросом: «Куда правильно спать головой по фен шуй, для повышения свое материального и финансового положения»? Да и возможно ли такое?

Оказывается, что при правильной постановке вопроса и вооружившись необходимыми знаниями возможно все. Именно направление изголовья кровати в южную сторону может быть отрекомендован тем, кому срочно необходимо улучшить свое материальное, да и финансовое положение. Однако прямо-таки шальных денег, естественно, такой подход не сможет принести.

Тем не менее, если люди будут настойчиво и добросовестно работать, то в скором времени не только их карьера, но и доходы непременно пойдут вверх. И все-таки при всех плюсах есть два минуса. Во-первых, для того, чтобы эта методика сработала, ложиться спать доведется в одиночестве. Во-вторых, мощнейшая южная энергетика будет противопоказана для тех, кто находится в стрессовом состоянии, либо чрезмерно впечатлителен, мнителен и уязвим.

Юго-запад

Как правильно спать по фэншую головой, и в какую сторону, чтобы стать весьма практичным человеком в этом, таком сложном мире с его условностями и извечным стремлением к материальному достатку любой ценой?

Такая методика пригодится тем, кому вследствие недостатка жизненных премудростей нередко совершают такие поступки, о которых в дальнейшем придется сожалеть. Ночные сны головой в указанном направлении к тому же помогут в налаживании не только семейных, но и взаимоотношений в коллективе.

Запад

Куда нужно спать головой по фен шуй, чтобы разнообразить свою жизнь и скрасить монотонность серых будней? И такое направление тоже имеется.

Когда люди желают привнести в свое однообразное бытие творческую искру, чувственность и романтизм, то для них подойдет направление головы во время ночного сна в западную сторону. Изо дня в день такие люди начнут замечать, что в их жизнях кроме «бытовухи» и рабочих будней появляются интересные события, и их становится все больше и больше.

После таких ночей у них начинают появляться даже креативные идеи с нестандартными решениями воплощения в жизнь таковых. Но и это еще не все. Если семейная пара поставит изголовьем в западном направлении супружеское ложе, то тогда кардинально изменится и ее сексуальные отношения. Вдруг между ними загорится искорка страсти, и они почувствуют мощное влечение друг к другу.

Северо-запад

Кто в наше время не желает быть начальником или топ-менеджером в преуспевающей компании? А как правильно спать по фэншую по сторонам света, чтобы быть хорошим начальником?

Для тех, у кого не хватает лидерских качеств, следует ложиться спать головой в северо-западном направлении, только и всего. Таким людям впоследствии будет легче принимать ответственные решения. Они почувствуют себя намного увереннее, стабильнее и комфортнее.

Более того, зная как правильно спать по фэншую головой именно в этом направлении, ночной отдых пожилых людей будет более глубоким и длительным.

Что не стоит делать

• Ни при каких обстоятельствах не стоит спать ногами, либо головой к входной спальной двери во избежание проблем со здоровьем и неполноценного отдыха.
• Не устанавливать кровать под потолочными балками, чтобы не разрушить спальную энергетику.
• Не желательно ставить кровать в направлении между дверью и окном. Потому, что энергопотоки от двери к окну и назад пройдут сквозь отдыхающих. А такое расположение вредно для взаимоотношений и здоровья.

Таким образом, куда спать головой по фэншую, выбирать вам и только вам… Если конечно у вас имеются все условия для экспериментирований с перестановкой кровати.