Умные живут долго бехтерева. Академик Наталья Бехтерева: Умные живут долго

Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг - это живое существо, находящееся в нашем теле.

Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека - человеком. И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах.

1. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила. И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

6. Я часто думаю о мозге так, будто он - отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

7. Ещё одна тайна мозга - сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария… Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место - например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему… Или вещие сны - это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

8. Мне всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека - человеком.

9. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает - «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой - ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

10. Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав - перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

11. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой - она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений - 80 %. Как у нее это получалось?

12. Принято говорить, что у нас задействованы только 5-7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % - но не разом, а как огоньки елочной гирлянды - по очереди, группами, узорами.

13. Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но - не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача - доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы - мы не умираем, пока у нас есть цель - дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность - то-то будем довольны! А запомнится навеки другое - как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты - кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго»

Почему то, в парадигме здорового образа жизни никогда не уделялось место умственной деятельности.

Напротив, многие медики советуют в пожилом возрасте снизить эту нагрузку, в особенности тем, кто перенес инсульт, что на мой взгляд, в корне не верно. В моей теории, Образ Мыслей, включающий в себя активную и позитивную мозговую деятельность, является неотъемлимой частью здорового образа жизни и активного долголетия.

Природой предопределено так, что от бездействия наступает атрофия. менее всего поражает тот орган, который больше всего работает. Это касается всех органов человека, в том числе и головного мозга. Заставив мозг трудиться больше, можно . Поэтому умные живут дольше!

Чем старше становится человек, тем больше он нуждается в развитии мозга, т.к. с возрастом развитие притупляется и люди начинают пользоваться шаблонным мышлением, наработанным в прошлом. Привычка делает мышление стереотипным и иссушает мозг человека. Для поддержании его в тонусе нужны новые впечатления. И жизнь нам требуется не просто продолжительная, а непременно интересная, плодотворная и созидательная.

Шаблоны и стереотипы тормозят развитие человека и прогресс человечества в целом. Именно гибкий ум, нестандартный взгляд на вещи, не шаблонный подход и несогласие с укоренившимся мнением, что железяка не может плавать и летать, смогли создать пароходы и самолеты. Мы молоды пока мы гибки. Это относится как к телу, так и к мозгу. Гибкость ума и активная мозговая активность - это путь к долголетию.

Любая деятельность, требующая участия мозга, улучшает его функции. Головной мозг - это командный пункт всего организма, его генеральный штаб, где принимаются решения и отдаются распоряжения.

Мозг нуждается в активности как и тело, нуждается в постоянной тренировке для на протяжении всей жизни. Прекращение развития интеллекта неизбежно ведет к деградации. Первый сигнал недостаточной мозговой активности - это ухудшение памяти.

Мозг нельзя натренировать методами, которые применимы для накачки мышц, но интенсивная мозговая активность делает нервную систему более функциональной, устойчивой и гибкой. Образуются новые нейронные связи. Формирование этих новых связей между клетками головного мозга является его уникальной способностью реорганизовывать себя. От них зависит насколько интеллектуально развит человек. Чем выше мозговая активность, тем лучше мозговое кровообращение и ткани мозга лучше снабжаются кислородом.

Академик Наталья Бехтерева, научный руководитель Института Мозга Человека, которая на протяжение многих лет занималась исследованиями человеческого мозга, говорит о том, что активная мозговая деятельность способна продлевать жизнь и умные люди живут дольше .

Привожу цитату из одной из ее статей: " Структуры мозга, которые дополнительно активируются при решении творческой задачи, имеют прямое отношение к различным аспектам памяти поведения и речи, ориентации во времени и пространстве, проявлениям личности (personality). В то же время они влияют и на физиологические процессы, обеспечивающие важные функции. В возможности ряда из этих структур входит обеспечение эмоций, регуляция автономной нервной системы, дыхания, ритма сердца и т. д.

Полагаю, что именно вовлечение человека в творческий процесс со всеми сопровождающими его перестройками в мозге и организме и приводит к статистически оправданной, пожалуй, удивительной ситуации, когда "умные живут дольше ". Оживает мозг, оживает организм. Существующие связи между клетками и структурами мозга становятся более активными, образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны.

Никак не отрицая огромную пользу и необходимость , считаю важным именно сегодня, учитывая тенденции современного мира, подчеркнуть целесообразность направленной активации творческого потенциала мозга"...

..." Конечно, ни сверхзадачи, ни творчество не обещают физического бессмертия, однако активное долголетие при прочих равных условиях реально".

По данным специалистов совета по медицинским исследованиям Великобритании, смертность людей, которые на протяжении жизни занимались умственным трудом, оказалась в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал подобной нагрузки.

Можно вспомнить много примеров активного творческого долголетия. Так, Владимиру Познеру пошел девятый десяток, Сергей Михалков прожил 97 лет, Илья Репин еще в 86 писал свои последние картины, Гёте закончил "Фауста", в возрасте 83 лет, Софокл прожил 90 лет, создавая свои произведения когда ему было под 80.

Как и физическое состояние тела, общее состояние мозга можно улучшить с помощью стимулирующих видов деятельности. Различные виды умственной активности развивают разные функции и участки мозга.

Американский нейробиолог, профессор Лоуренс Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Именно он является автором Нейробики. Нейробика - это аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично. Основной ее принцип - делать привычное каким то необычным способом. Например, чистка зубов или письмо левой рукой у правшей и правой у левшей подключает к деятельности другое, неактивное в повседневной жизни полушарие мозга. Это непривычно и неудобно, но очень полезно! Мозг адаптируется к таким сменам и трансформирует структуру отношений.

Чтобы превратить повседневные поступки в нейробические упражнения, можно изменить способ выполнения, а также делать то, что вы никогда раньше не делали или делали редко. Надо отступить от шаблонов, которые заложены в вас. Главное – это испытать новые ощущения от обычных занятий.

Посмотрите на себя со стороны, что мы делаем каждый день? Ходим на работу один и тем же маршрутом. Покупаем, одну и ту же пищу, в одних и тех же магазинах, готовим ее одним и тем же способом. Вы думаете это все способствует развитию мозговой активности?

Наш мозг построен на создании ассоциаций, на связи нового с уже имеющимся. Поэтому нужно стремиться создавать новые связи для улучшения умственного здоровья. Это может превратить жизнь в увлекательную игру и принесет пользу мозгу. Давайте поиграем! Наверняка вы сами сможете придумать для себя кучу увлекательных занятий!

Здоровались раньше формой "здравствуйте"? Разнообразьте лексику! Можно употребить: "добрый день", "приветствую вас", "привет"...

Пробуйте новые блюда, новые вкусы

Управляйте компьютерной мышью другой рукой.

Измените маршрут до работы или магазина

Поднимитесь по лестнице с закрытыми глазами

Смените парфюм, попробуйте новый аромат

Купите новую вещь, разнообразьте свой гардероб

Привыкли пить утром кофе - выпейте чай или компот, еще лучше - через соломинку и т.д.

А в сексе сколько целины не паханой! Вот уж есть где разгуляться воображению! Путешествуйте, знакомьтесь, играйте в игры, смотрите фильмы - все это позволит задействовать новые цепочки нейронов. Мозгу необходима нагрузка. Это могут быть логические задачи, игра в шахматы. Шахматы требуют планирования на несколько ходов вперед. Развиваются лобные доли. Заучивание наизусть тренирует память, включается ассоциативное мышление. Заставьте Ваш мозг напряженно трудится, если не хотите, что бы он заржавел!

Умственные упражнения увеличивают уровень нейрогенеза (образования и интеграции нейронов в нейронную сеть). Как , так и мозговая активность увеличивают секрецию фактора роста нейронов, что помогает им расти и оставаться здоровыми.

Полезно вести записи. Можно, например, вести личный дневник. Это хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга.

Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать другие люди. Это может быть, например, блог.
Поделитесь своими мыслями. Обучая чему-либо других вы обучаетесь сами.

Вот, например, я пишу статьи на свой сайт. Развиваюсь сам, изучая что-то новое и рассказывая вам.

Надо всегда заниматься самообразованием и не бояться браться за что-то новое. Усваивая новую информацию, и обучаясь ею пользоваться, мы развиваемся.

Научно подтверждено, что музыка предотвращает старение мозга. Нейроны, участвующие в процессе передачи и обработки звука, работают у пожилых музыкантов также быстро и четко, как и нервные клетки обычных молодых людей, которые не занимаются музыкой.

Для нормального физического состояния человека и его интеллектуального развития важно следить за сном, за его количеством и качеством. Недосыпание ухудшает память. Творческий потенциал и способность справляться с проблемами зависят от .

Алкоголь, наркотики и токсины - главные враги нейронов головного мозга. Под их действием нейроны разрушаются, повреждаются умственные способности.

ПОЧЕМУ УМНЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ГЛУПЫХ

Один из непреложных законов цивилизации во все времена и у всех народов – уважение к старикам. Речь сейчас не о гуманной поддержке тех, кто в преклонном возрасте стал слабее. Человек, выбирая решение, прислушивается к мнению старших по возрасту. Синклиты старейшин в том или ином виде существовали и существуют в любом обществе. Как бы мы ни критиковали Академию наук, она тоже является советом старейшин в современном виде. На собраниях РАН, если отвлечься от прений, бросается в глаза, что это собрание российских аксакалов, которые в большинстве своем бодры и телом, и разумом. И возникает вопрос: нет ли зависимости между здоровьем человека и его интеллектом? Может быть, лучший способ сохранить здоровье – усердно учиться и часто думать?

Терпеливые живут долго и счастливо

В вопросе о зависимости между интеллектом и здоровьем надо избежать хитрых логических ловушек и отказаться от ряда соблазнительных аргументов. Первое – обойтись без имен. Отдельные примеры ничего не решают. Платон был гений мысли и олимпийский чемпион. Стивен Хокинг – тоже гений, но полный инвалид. Корректным может быть только статистический анализ. Кстати, известно, что у 30–50 % долгожителей в роду встречались долгожители. Но сказать, что на первом месте генетическая предрасположенность, опять же трудно, потому что в семье сохраняется образ жизни и среда обитания…

И второе – не надо путать причину со следствием. Умные люди ведут более здоровый образ жизни – это понятно. Кроме того, есть профессии, успех в которых зависит от возраста. Кто выживает – тот идет дальше. Возраст – выталкивающая сила к признанию. В США самая высокая продолжительность жизни у членов Верховного суда, которыми изначально становятся почти старцы. Исследований не было, но уверен, еще выше средний возраст у иерархов церкви. Чемпионы среди чемпионов – римские папы и патриархи, из чего вовсе не следует, что святость и безгрешие напрямую связаны с долгожительством. Высокий средний возраст членов Академии наук тоже отчасти связан с тем, что избирают в нее не рьяных кандидатов наук, а тех, кто пережил конкурентов. Важно и то, что все эти звания – пожизненные, а самым важным стимулом к жизни, если вспомнить данные о том, что толкает людей к эвтаназии, являются востребованность и самостоятельность в пожилые годы.

У дураков хилая грудь

30 лет назад ученые Гарвардского университета взяли под контроль группу из 700 семилетних детей. Было обследовано здоровье и одновременно проведен тест на умственное развитие. Наблюдения не прерывались, и недавно были обнародованы результаты второго осмотра. Дети, показавшие в семь лет высокие умственные способности, во взрослом возрасте отличались более крепким здоровьем. Напротив, те, кто в первом классе не блистал умом, выросли хилыми. И уж тем более будущему академику не помешает быть здоровым: одни нагрузки в аспирантуре чего стоят. Интересен список болезней у людей с неблестящим интеллектом: сахарный диабет, астма, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, мне кажется, что и для Невтонов список такой же. И не надо научный огород городить, чтобы понять, что умные дети дальше пойдут по жизни, получат лучшее образование, выше оплачиваемую работу и хорошее медобслуживание. Богатые свое драгоценное здоровье обычно не транжирят, а стерегут всяческими способами, в том числе избегая вредных привычек.

Новое масштабное исследование провел Британский совет. Под контроль была поставлена 1 тысяча человек из разных социальных групп и профессий. Выяснилось, что смертность людей, которые всю жизнь постоянно работают головой, в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал особой нагрузки. Ученые подчеркивают: важна постоянная интеллектуальная нагрузка, а не просто высокий IQ, который дается природой.

Но кто-то возразит: можно работать головой, быть здоровым – и дать дуба в один момент. Самый неоспоримый показатель здоровья – долгожительство. В 2007 году самые авторитетные издания (New York Times, Washington Post, New Scientist) уделили много места результатам, быть может, самой интересной и полной работы о факторах, которые влияют на продолжительность жизни. Эта работа сделана в университете Чикаго по программе Национального института здоровья США российскими учеными Леонидом и Натальей Гавриловыми, которые 10 лет назад уехали из МГУ и обосновались за границей. Методологически это самый чистый из всех известных эксперимент, поскольку Гавриловым удалось исключить социальный фактор, искажавший все прежние результаты. Российские научные эмигранты обратили внимание на то, что сами американцы по привычке упускали из виду: в Интернете в открытом доступе выложены подробнейшие данные всех переписей населения США, которые проводятся каждые 10 лет. Кроме того, в ход пошли результаты антропометрических исследований, выполненных во время Первой мировой войны поголовно среди американцев до 30 лет.

Мама должна быть молодая

В июле 2007 года Леонид и Наталья Гавриловы приехали с докладом в Санкт-Петербург на крупную международную конференцию по геронтологии. Затем побывали в МГУ, где договорились о совместных работах с командой академика Владимира Скулачева, который ведет изнурительную и захватывающую погоню за геном смерти.

Итак, чем по статистике определяется доживаемость человека до 100 лет? Самый важный фактор – возраст матери. Если мама младше 25 лет, у ребенка в два раза больше шансов стать долгожителем, чем у братьев и сестер. Порядковый номер ребенка роли не играет, главное – возраст матери. Даже для стариков после 70 лет важно, молода ли в незапамятные годы была мама. А вот с возрастом отца статистической зависимости не найдено. Любопытно, что недавнее исследование в европейских королевских домах установило необъяснимую закономерность: у пожилых отцов дочери живут на четыре года меньше. Но это локальный и статистически недостоверный результат.

Какие гипотезы? Чтобы выяснить истину, гипотез должно быть много, – иначе наука не работает. Может быть, первые яйцеклетки по качеству лучше, чем последующие. У млекопитающих расходуются яйцеклетки по очередности вызревания. В 2005 году сходный результат был получен на мышах: первые яйцеклетки лучше. Это имеет эволюционный смысл – второго шанса получить потомство природа может не предоставить. Есть, по другому, правда, поводу, английская поговорка: «Best eggs use first». Хотя и договорились, удержаться трудно: Менделеев был четырнадцатым ребенком в семье, Линкольн и Ленин тоже из многодетных семей. Еще одна версия: чем старше мать, тем больше скрытых инфекций накапливается в ее организме. И это отражается на внутриутробном развитии ребенка, когда запускаются скрытые хронические воспаления.

Худоба и жизнь в деревне – залог здоровья

Чтобы стать долгожителем, надо следить за фигурой. Статистика утверждает: не важно, нормальный ты или чуть худой, но нельзя быть толстым. Ожирение даже на 10–15 % катастрофически снижает шансы стать долгожителем. И еще одна закономерность. Если человек провел детство в деревне, шансов стать долгожителем у него значительно больше.

Городские жители обречены на раннюю смерть. Важно подчеркнуть, что эти выводы касаются нынешних стариков, а как сложится жизнь у более молодых горожан и фермеров, науке неведомо.

Ожирение влияет не только на продолжительность жизни, но и на интеллект, что подтверждено работами французских ученых, которые в течение 5 лет исследовали 2 200 мужчин и женщин в возрасте от 32 до 62 лет, выполнявших тесты на умственные способности. Люди нормального и худого сложения выполняют 56 % теста, а те, кто страдает ожирением, – лишь 44 %. Через 5 лет упитанные граждане опустились еще ниже – до 37,5 %. У людей с нормальным весом показатели не изменились. Как ни крути, худым быть выгоднее – и ума палата, и живешь дольше. А еще раньше мы установили: если ты умнее и чаще работаешь головой, то и живешь дольше. Цепочка такая выходит: умный – здоровый – худой – столетний.

О холостяках, курильщиках и миллионерах

Есть много версий о том, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Если проверить их беспристрастной статистикой, выясняется, что все это мифы. Холостяки живут столько же, сколько семейные. Рост, если он в пределах нормы, никак не связан с продолжительностью жизни. И вовсе не элита и не миллионеры формируют ряды долгожителей, а рядовые обыватели.

Отрицательным фактором, это доказано точно, является курение. В самом деле, не могу припомнить, кто из наших академиков курит. Кстати, в США страхование жизни для курящих людей происходит по очень жесткому тарифу. Есть на сей счет два исключения: курение показано при болезни Паркинсона. И после 90 лет связь между возрастом и курением стирается, там уж все едино. А вот умеренное потребление алкоголя снижает смертность, и выпивающих академиков я видел в изобилии. Статистически достоверных данных о том, что жизнерадостные люди живут дольше, не имеется, но отсутствие данных не означает, что это не так. Но как иначе – если от жизни нет радости, то зачем жить?

Бессмертие для вождя

Исследования по геронтологии активно поддерживались в СССР. Сталин создал для профессора Александра Богомольца в Киеве Институт геронтологии. Но ученый умер, когда был моложе своего покровителя, на что Сталин заметил: «Всех обманул, мерзавец!» В 1980-1990-е годы геронтология отошла на задний план и встала чуть не на одну доску с астрологией, из-за чего Гавриловым пришлось искать научный трамплин за границей. Но вовсе не астрологией, а сезонными колебаниями витаминов и инфекций объясняется то, что в США полезнее всего родиться в январе, а хуже всего – в мае. Схожие колебания работают, должно быть, и в России. Впрочем, сейчас в России геронтология вновь на почетном счету. Последняя идея – исследовать старение по моделям теории надежности для машин академика Колмогорова с учетом того, что человек может рождаться с исходными дефектами.

Самый остроумный человек современности сказал одну умную вещь: что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище. Но скорость разная и маршруты тоже. И вообще, установлено, что люди похожи на вино: некоторые с возрастом превращаются в уксус, другие становятся крепче и благороднее. Думать надо почаще – здоровее будешь.