Выбор читателей
Популярные статьи
Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились. "Сразу после новогодних каникул число моих клиентов увеличивается примерно на 15%, - говорит психолог Артем Кузнецов. - Свою роль здесь играет еще и то, что примерно за неделю до праздника люди обычно перестают ходить к психологам - не успевают. Поэтому проблемы накапливаются".
Специалисты рассказали ТАСС, какие из наших проблем обостряются из-за праздников и что с ними делать, когда мандарины и оливье давно съедены.
После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся.
Не все психологи согласны с этим определением. Некоторые считают, что никакого "постновогоднего синдрома" не существует, а есть задача вернуться после новогоднего отдыха в нормальное рабочее состояние. Но есть и другая сторона: в праздники мы позволяем себе то, чего не делаем в обычной жизни. "Один мой клиент специально копил деньги на Новый год, чтобы почувствовать себя свободным рантье, — говорит Наталья Варская. — А после праздников и деньги кончились, и на работу выходить пришлось". Вывод прост: если у человека нет серьезных психологических проблем и он доволен своей жизнью, он легко с этим справится. А вот если у него депрессия или невроз, то будут сложности.
В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых. А выйдя на работу, поначалу не требуйте от себя слишком многого. То есть выполнять свои обязанности, конечно, нужно, но не начинайте сразу работать на износ. Психологи призывают начальников помнить о том, что в первые дни после праздников у людей сниженная работоспособность. И если в это время заставлять их работать слишком много, то результат будет только хуже.
Каждый год 31 декабря мы...нет, не ходим в баню, а торжественно клянемся, что с завтрашнего дня начнём бегать/соблюдать диету/изучать английский и т.п. Счастливый новый год, в котором мы по идее должны стать «мисс/мистером-идеалом» наступает, и…Кроссовки всё так же пылятся в углу, за завтраком уплетается вчерашний салат «Оливье», а из иностранных слов ничего сложнее, чем My name is Ira не составляется.
Как же всё-таки выполнять данные себе обещания и с нового года по-настоящему начать новую жизнь?
Казалось бы, схема простая: определяешь, чего хочешь, решаешь, когда это сделать и делаешь. Но, чтобы она сработала, нужно использовать несколько фишек:
Приложите усилие и сделайте первый шаг. Стоит побороть свою лень усилием воли, выйти из зоны комфорта и исполнить обещание данное себе. Но, самое главное – верьте в себя и свои силы! Новогодняя магия она такая – стоит только захотеть, поверить и всё обязательно сбудется!
P.S. В коучинге есть очень важное утверждение: «В данный конкретный момент у вас есть всё необходимое, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете». Каждый человек имеет достаточный потенциал и возможности осуществить свои желания. Главное, точно определить чего вы хотите и начать делать шаги к своей цели.
Новый год – лучшее время для планирования и обещаний самому себе. Всё потому, что ещё с детства этот праздник ассоциируется у нас с радостью, новыми возможностями и безграничными перспективами. Именно так и нужно начинать этап изменений к лучшему – позитивно настроенными, верящими в лучшее и уверенными, что всё получится. Остаётся только сделать первый шаг!
Хотите, чтобы ваши мечты исполнялись? Научитесь правильно мечтать! Мы подготовили 7 советов, которые помогут на пути к достижению цели.
Новый год ассоциируется не только с праздником и весельем, но и с традиционным подведением итогов. 31 декабря является определенным рубежом, проходя через который мы оцениваем себя, вспоминаем об успехах и неудачах, анализируем, что нам удалось достичь, а что так и осталось недосягаемой мечтой. А, когда бьют куранты, мы снова загадываем желание – влезть в старые джинсы, стать сильным и уверенным в себе человеком, пробежать марафон или идеально выглядеть в купальнике. Мы надеемся, что в этом году повезет больше, но на самом деле везение тут не причем. Исполнение мечты – это работа над собой, над ошибками и над результатом. И чтобы в наступившем году прийти к заветным целям, необходимо действовать прямо сейчас.
С чего начать восхождение на вершину своих стремлений? Для начала постарайтесь следовать 7 простым правилам в постановке, планировании и процессе достижения цели.
1. Правильно поставленная цель – это первый шаг к ее достижению!
Сначала нужно правильно сформулировать желание:
Цель должна быть в утвердительной форме и без приставки «не». Говорите о том, чего вы хотите достичь, а не о том, чего вы хотите избегать.
Цель должна быть конкретной, если похудеть, то до какого веса и к какому числу, если купить машину, то какую и когда.
Цель должна быть достижимой. Постарайтесь трезво оценить свои силы и не пытаться «полететь в космос».
2. «Ешьте слона по кусочкам».
Ваша цель настолько масштабная, что при одной мысли о ней опускаются руки? Значит надо разложить ее на простые этапы, составить план или, как говорят психологи «съесть слона по кусочкам». Важно: любой план, пока он есть только в вашем воображении, – это только мечты. Запишите свои планы и отмечайте каждый пройденный шаг, так мечты превратятся в цель!
3. Не надо начинать с понедельника.
Начинайте здесь и сейчас: подумайте, какой из маленьких шажков к достижению цели вы можете сделать уже сегодня. Именно так начинается движение к большим целям. Не откладывайте свой успех!
4. Привычка – 50% успеха.
Сделайте ежедневные шаги к цели вашей привычкой. Для этого надо выполнять какое-то действие, которое вы хотите превратить в привычку, в одинаковое время в течение 21 дня. Считается, что этого времени достаточно, чтобы действие встроилось в ежедневный ритм и стало автоматическим.
5. Сделайте первый шаг.
Если вы запланировали наладить отношения с близкими или коллегами в новом году, не бойтесь сделать первый шаг: проанализируйте и признайте свои ошибки. Не стремитесь никого переделать, научитесь слышать потребности других людей.
6. Не бойтесь нового.
Знаете высказывание: «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали». Так что если вы хотите совершить крупную покупку: приобрести новую машину или квартиру, но понимаете, что доходы не позволяют откладывать ни копейки, значит пришло время что-то кардинально менять в своей жизни!
7. Будьте готовы к сложностям.
Очень важен правильный настрой. Не стоит верить, что достичь желаемого можно легко, не отказывая себе ни в чем и не прилагая даже минимальных усилий. Если бы это было легко, вы бы уже давно этого достигли, не так ли? Значит пришло время определить, от чего вы сможете отказаться на пути к достижению цели, а от чего отказываться нет смысла, иначе достижение цели превратиться в пытку. Тут главное сохранять баланс и не ударяться в крайности.
Важно понимать, что если ваша цель - идеальное тело или спортивная форма, они состоят из двух частей: 20% успеха – это активный образ жизни и занятия спортом, 80% – сбалансированное питание.
Спорт – это основа здорового и развитого тела, и обойтись только коррекцией питания не удастся. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, вы всегда можете выбрать активный образ жизни: заведите привычку гулять пешком по выходным, или купите домашний тренажер, например степпер, на нем можно заниматься даже дома, в привычной обстановке.
Ваш лучший друг на пути к идеальному весу – режим. Проанализируйте свой распорядок дня. В какой момент вы обычно совершаете действия, которые противоречат вашим целям? Не пытайтесь изменить их сразу, лучше менять образ жизни постепенно, вводя новые привычки и отказываясь от старых.
Очень важно, как вы начнете свой путь к цели. Обычно Новый год сопровождается многочисленными застольями: с коллегами, с друзьями, с родственниками. А после напряженной подготовки и бурного празднования хочется расслабиться и наесться домашней еды. Но в итоге ленивые каникулы затягиваются, а вы так и не приближаетесь к заветной цели.
Важно соблюдать сбалансированный рацион даже во время праздников и каникул, не стоит давать себе выходные и “награждать” себя вредной едой.
Питание – большая и важнейшая составляющая по поддержанию себя в хорошей физической форме. Важно понимать, что питание влияет не только на ваш вес, но и на физическую активность, желание тренироваться, настроение и общее самочувствие. Сбалансированное питание – это питание, которое обеспечивает баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Такое питание позволяет надолго сохранить чувство сытости и энергичность, без резких перепадов, которые могут подтолкнуть к выбору вредной пищи. Главное правило: начинайте каждый свой день с полезного завтрака и питайтесь пять раз в день маленькими порциями.
Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке.
Начните претворять свои мечты стоит сразу после Нового года, ведь это лучшее время, чтобы избавиться от всего того, что мешало и не пускало вперед!
1 января 2017, 10:00 2017-01-01Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Так уж заведено, что в новогоднюю ночь случается чудо: счетчик наших неудач обнуляется, и жизнь начинается с новой страницы. Счетчик этот вовсе не изобретение ленивых людей. Просто у любой «игры», чтобы были понятны ее правила, должны быть начало, конец и хотя бы какие-то «перевалочные пункты», дающие возможность передохнуть перед новым «уровнем». И Новый год как раз и есть такой пункт.
Чтобы вы могли правильно воспользоваться «остановкой», сайт расскажет, как составить планы на предстоящий год так, чтобы они непременно реализовались. Доставайте листочек и ручку!
Первым делом для формулировки любых желаний и планов нужно буквально разложить свою жизнь по полочкам - чтобы точно понять, что же вам нужно. Сделать это поможет очень простая и наглядная схема - «колесо жизненного баланса ».
Жизнь каждого человека делится на несколько индивидуальных сфер. Когда все сферы хорошо развиты, мы находимся в состоянии полной гармонии. Но если одна из них страдает, нам сразу кажется, что в жизни что-то не так и есть по крайней мере одна проблема или неудовлетворенность, которая постоянно тревожно всплывает в мыслях перед сном.
Нарисуйте это колесо и закрасьте сферы, в которых вы уверены полностью. Пустые или частично закрашенные поля сразу откроют вам глаза, и вы поймете, на какой именно фронт вашей жизни стоит бросить все силы в новом году.
Есть любители писать список желаний типа: «Хочу стать мультимиллионером, купить истребитель и улететь на Фиджи». Это неправильно. Ваша задача - не написать письмо Деду Морозу, а сформулировать четкие действия, которые вы реально способны воплотить в жизнь.
Чтобы проверить свое желание на адекватность, используйте формулу SMART . Ее суть зашифрована в аббревиатуре:
S
pecific - конкретная
M
easurable - измеримая
A
chievable - достижимая
R
esourced - подкреплена ресурсами
T
imed - соотносимая по времени
Если ваше желание проходит по всем этим пунктам, смело записываем его в план.
Подсознательно вы оставите желание желанием, если напишете: «Хочу новую работу»: вы так и будете спокойно себе продолжать хотеть ее до следующего нового года. Вместо этого нужно записывать замыслы в настоящем времени: «У меня новая крутая работа». Так вы будто утверждаете свое намерение.
В формулировке цели избегайте использования частицы «не». Мотивация будет гораздо больше, если вы не перестанете что-то делать, а начнете.
Пример: «Я больше не буду курить» - «Я веду здоровый образ жизни».
Наверняка у каждого в классе был такой двоечник, назовем его Петя, который на вопрос учителя, почему он не записывает урок, отвечал: «А я и так все запомню». Так вот, не будьте Петей!
Вы не сможете все детально запомнить - возьмите ручку и зафиксируйте планы на бумаге. И чем точнее вы распишете их реализацию (а они ведь, мы помним по предыдущим пунктам, должны быть реализуемыми), тем лучше вы укорените все эти мысли в голове. С такой схемой гораздо легче воплотить мечты в жизнь, чем просто с витающими в голове мыслями, ведь у вас уже есть готовый сценарий.
Статьи по теме: | |
Биология - наука о живой природе 1 биология наука о живой природе
Биология как наука о живой природе зародилась еще в античные времена, то... Школьная энциклопедия К какой расе относятся сирийцы
90 % населения Сирии составляют мусульмане, 10% христиане. Мусульмане... Лимонный кекс на кефире с маком
Лимонный кекс на кефире без яиц (с пропиткой) — мой любимый рецепт к... |