Как остановить простуду, если вы ощущаете ее наступление. Зарядка от простуды

Лучшая защита от простуды - своевременная профилактика, но иногда несмотря на все наши усилия простуда все равно одолевает нас. Дело в том, что микроорганизмы и вирусы могут жить на необработанных поверхностях до 18 часов (пока вирус не найдет своего хозяина). Вирусы и бактерии проникают через слизистую рта, носа и глаз, распространяясь по воздуху с кашлем, чиханием и даже простым разговором. Возможно, вы не сможете полностью предотвратить простуду (ОРВИ), но есть несколько способов облегчить проявление симптомов и ускорить выздоровление (к этим способам относится также частое мытье рук).

Шаги

Часть 1

Если у вас начинает болеть горло, прополощите его соленой водой. Полоскание соленой водой поможет уменьшить воспаление и вымыть слизь и мокроту. Чтобы развести соль в воде, добавьте в стакан теплой воды 2,5 г соли (1/2 чайной ложки), затем в течение 30 секунд полощите горло этим раствором. После полоскания выплюньте воду, стараясь ничего не проглотить.

Примите горячий душ, чтобы снять заложенность носа. Чувство заложенности и тяжести в носу сильно ухудшает течение простуды. Чтобы избавиться от заложенности, встаньте под горячим душем и постойте так какое-то время – пар поможет облегчить тяжесть.

1. Воспользуйтесь назальным спреем на солевой основе, если у вас насморк. Солевые спреи приготовлены на основе соленой воды и предназначены для распыления в полость носа при лечении насморка. Для профилактики и лечения насморка и заложенности воспользуйтесь солевым назальным спреем. Вы сразу почувствуете облегчение.

   • Продолжайте пользоваться назальным спреем каждый день, пока не почувствуете улучшения.

2. Чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха, включите увлажнитель. Влага в воздухе помогает ослабить выделение соплей и слизи, позволяя избежать заложенности и тяжести. Поставьте увлажнитель воздуха в свою спальню, чтобы поддерживать воздух влажным во время сна. Также поставьте увлажнитель в другие комнаты, где вы проводите много времени.

   • Не забудьте чаще менять фильтр увлажнителя, потому что загрязненный фильтр может привести к проблемам с дыхательной системой. Прочтите инструкцию по эксплуатации увлажнителя воздуха, чтобы точно знать, когда следует поменять фильтр.

3. Если есть такая возможность, пропустите занятия в школе или работу. Довольно сложно обеспечить себе отдых и выпивать достаточное количество воды, когда вы работаете или учитесь. Если у вас есть возможность, останьтесь дома и сосредоточьтесь на выздоровлении, чтобы ваше состояние не ухудшилось.

   • Если вы решили взять выходной на работе, как можно раньше свяжитесь с начальством по телефону или электронной почте. Сообщите, что вы больны и не сможете присутствовать, принесите извинения за неудобства. Кроме того, можно обратиться к терапевту и получить больничный лист.
   • Если вам кажется, что начальство сомневается, давать ли вам выходной, спросите, есть ли возможность поработать в этот день удаленно (если ваша специальность это позволяет).

Часть 3

1. Примите парацетамол или другие НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), если у вас болит горло, голова и сильный жар. Парацетамол относится к группе НПВС, которые обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим эффектом, тем самым уменьшая проявление симптомов простуды. Следуйте рекомендациям по дозировке (в аннотации к препарату) и не принимайте дозировку, превышающую суточную норму.

   • Нужно сказать, что парацетамол и другие НПВС не борются с ОРВИ (простудой), а лишь ослабляют проявление симптомов, но они помогают контролировать свое состояние, благодаря чему вы сможете сосредоточиться на выздоровлении.
   • Другие распространенные НПВС: ибупрофен, аспирин, нурофен, напроксен.
   • Парацетамол также содержится в комбинированных препаратах "Брустан" и "Гевадал".

2. Чтобы облегчить кашель и вывести мокроту, попробуйте муколитические или антигистаминные препараты. Отпускаемые без рецепта антигистаминные и муколитические препараты помогают облегчить кашель и вывести мокроту. Перед использованием обязательно прочтите аннотацию к препарату и не смешивайте несколько лекарств сразу, иначе можете случайно превысить рекомендуемую дозировку.

   • Не давайте муколитические и антигистаминные препараты детям младше 5 лет.
   • Если у вас повышенное артериальное давление, глаукома или заболевание почек, будьте осторожны при приеме отпускаемых без рецепта препаратов. Сначала всегда читайте аннотацию к препарату и консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новый препарат.

3. Чтобы помочь организму быстрее побороть инфекцию, принимайте витамин С или добавки эхинацеи. Хотя этот вопрос до сих пор считается спорным, однако исследования показали, что витамин С и добавки эхинацеи помогают уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Поскольку эти добавки не вредны для организма, попробуйте их принять и понаблюдайте, помогли ли они побороть простуду.

   • Витамин С (аскорбиновая кислота) в порошке помогает сократить продолжительность простуды.
   • Прежде чем начать принимать препарат, прочитайте информацию о потенциальных взаимодействиях разных препаратов и об их побочных эффектах (в аннотации к препарату). Если у вас есть какие-либо заболевания, перед приемом лекарственного препарата или лечения травами проконсультируйтесь с врачом.

К сожалению, не существует способа полностью остановить простуду, если вы ощущаете ее приближение. Существует множество методов предотвращения усугубления симптомов, тем не менее, многие из них способны уменьшить как тяжесть, так и продолжительность простуды. Читайте дальше, чтобы узнать о проверенных медицинских средствах и домашних способах, которые можно использовать, если вы чувствуете наступление простуды.

Метод 1 из 3: Основные действия

Побольше отдыхайте. Как только вы почувствуете приближение простуды, постарайтесь поспать не менее 8 часов в первую же ночь. Полноценный ночной отдых улучшает иммунную функцию, поэтому вашему организму легче противостоять вторжению вируса.

• Если у вас нет возможности спать целую ночь, поспите днем 20-30 минут, чтобы установить в организме режим покоя.
• По возможности не посещайте школу или работу в начале болезни, чтобы больше отдохнуть и предотвратить распространение вируса на других людей.

Пейте больше жидкости.

Жидкости предотвращают обезвоживание и поддерживают влажность горла, что делает его менее привлекательным местом для микробов. Жидкости также могут разбить заторы и облегчить симптомы.

• Выпивайте не менее восьми-десяти (250 мл) стаканов воды каждый день, особенно, если вы заметили наступление простуды.
• При простудных заболеваниях можно употреблять воду, чай без кофеина, спортивные напитки, чистые фруктовые соки, прозрачный бульон и имбирный эль.
• Ограничьте количество напитков с кофеином и алкоголем, так как они являются мочегонными средствами, что может привести к обезвоживанию.
• Предполагается, что зеленый и мятный чаи обладают свойствами, способными повысить защитные силы организма при одновременном вытеснении микробов.

Поддержите влажность воздуха.

Вирусы простуды предпочитают сухой воздух, поэтому наполнение воздуха влагой может сократить продолжительность простуды.

• Включите увлажнитель воздуха в помещении, где вы проводите большую часть дня, или примите горячий душ, чтобы создать много пара.
• Теплая влага может быть особенно полезна.
• Увеличение влажности воздуха может также облегчить ваши симптомы, так как избавит носовые проходы от сухости и болевых ощущений.

Метод 2 из 3: Лекарственные средства

Используйте солевые капли и спреи для носа.

Эти средства, которые вы можете приобрести в аптеке без рецепта, уменьшают заторы и очищают нос, вымывая слизь, вирусные частицы и бактерии. Ручное вымывание микробов может способствовать скорейшему выздоровлению.

• Сожмите резиновую часть пипетки, наполните ее физиологическим раствором и поместите кончик в ноздрю на 6-12 мм. Медленно нажмите на резиновую часть, чтобы наполнить нос раствором.
• Если у вас нет возможности приобрести солевой раствор, сделайте свой собственный, смешав 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соли, 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соды и 1 стакан (250 мл) теплой воды.
• Не забудьте вымыть пипетку после каждого применения и высушить ее на воздухе. Это предотвратит повторное воздействие тех же микробов.

Попробуйте лекарства от простуды, продающиеся без рецепта.

Противоотечные средства сушат слизь в носу, что может облегчить симптомы и ограничить количество контактов с вирусом.

• Противоотечные средства облегчают симптомы, но не обязательно сокращают продолжительность простуды. Однако, уменьшение симптомов увеличивает ваши шансы на хороший отдых, что может улучшить общую способность вашего организма бороться с вирусом быстрее.
• Обратите внимание, что противоотечные средства могут увеличить частоту сердечных сокращений. Они также могут вызвать у некоторых людей беспокойство и бессонницу.

Примите антигистаминные препараты.

Если ваш нос не заложен, но из него есть выделения, антигистаминные препараты могут принести вам большое облегчение и минимизировать симптомы простуды.

• Антигистаминные препараты, как правило, считаются лекарствами от аллергии, но они останавливают чихание и уменьшают количество слизи более эффективно, чем противоотечные средства. Высушив слизь, антигистаминные препараты ограничивают количество времени, которое вирус пребывает в полости носа. В результате, это может сократить продолжительность простуды.
• Как и при остальных способах лечения, чем раньше вы начнете принимать лекарства, тем сильнее будет эффект.
• Обратите внимание, что антигистаминные препараты, как правило, вызывают сонливость. Однако, если средство также содержит противоотечные ингредиенты, то сонливость сводится к минимуму.

Метод 3 из 3: Природные средства

Совершите прогулку.

Легкие физические упражнения действительно могут помочь улучшить иммунную функцию. Так как симптомы простуды не очень сильные в начале заболевания, найдите время для двух-трех небольших прогулок по 10 минут.

• Вы можете вместо ходьбы выполнять другие легкие упражнения, например, йогу. Такие упражнения особенно хороши, когда на улице плохая погода.
• Примите меры предосторожности, если погода холодная и дождливая. Хорошенько укутайтесь, чтобы оставаться в сухости и тепле.
• Прогулка в солнечный день обеспечит ваш организм дополнительной дозой витамина D от солнца, а значит, иммунная система организма получит дополнительный импульс.

Съешьте куриный суп.

Опыт показывает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, что может уменьшить отек носовой полости и минимизировать симптомы. Калории также необходимы вашему организму, чтобы иметь достаточно энергии для борьбы с вирусом.

• Обязательно выпейте бульон. В горячей жидкости содержится огромное количество питательных веществ супа, а жидкость также способствует профилактике обезвоживания.

Увеличьте потребление витамина С.

Этот витамин уже давно позиционируется в качестве средства от простуды, но на самом деле не существует научных доказательств его эффективности. Однако, витамин С стимулирует иммунную систему, и некоторые исследования показывают, что это может сократить продолжительность симптомов, если принимать витамин в начале заболевания.

• Витамин С можно принимать с помощью пищевых добавок или через еду и питье. Большинство фруктов, особенно цитрусовые, содержит большое количество витамина С.

Попробуйте пищевую добавку цинка.

Исследования показали, что небольшая доза цинка каждые два часа в начале простуды может сократить продолжительность заболевания и снизить тяжесть симптомов.

• Самое большое, что может сделать цинк, это снизить продолжительность простуды.
• Добавки цинка выпускаются в жидкой форме и в таблетках.
• Возможные негативные побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, боли в животе и раздражение полости рта. Известны случаи, когда после употребления цинка интраназально, люди теряли обоняние навсегда.

Съешьте немного меда.

Предполагается, что мед укрепляет иммунную систему. Он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, что способствует ускорению выздоровления.

• Съешьте столовую ложку меда при первых же симптомах простуды, чтобы дать вашей иммунной системе быстрый толчок.
• Мед особенно успокаивает, если первые симптомы появились в горле.
• Вы можете добавить мед в чай, кофе или воду.

Используйте лимоны.

В лимонном соке содержится большое количество витамина С, а кислотный характер сока может также помочь успокоить ранние симптомы и уменьшить количество мокроты.

• Уменьшив количество мокроты, вы предотвратите длительную инфекцию.
• Выжмите дольку лимона в чай или пейте лимонад.
• Чтобы усилить эффект, пейте чай с медом и лимоном.

Съешьте немного имбиря.

Некоторые исследователи считают, что имбирь способствует здоровой потливости, что улучшает иммунную систему в начале простуды.

• В поте содержится дермицидин, природный антибиотик, защищающий от вторжения микроорганизмов. Лучше всего защитные средства проявляются при небольшой потливости, которую можно вызвать, употребив имбирь.
• Заварите несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, чтобы создать травяной чай. Вы также можете употреблять продукты, в состав которых входит имбирь.

Употребляйте чеснок.

Чеснок содержит аллицин, соединение, укрепляющее иммунную систему и облегчающее симптомы простуды.

• Вы можете приготовить чесночный чай, измельчив 1 или 2 зубчика чеснока и заварив в кипятке в течение нескольких минут.
• Вы также можете увеличить количество чеснока в своем рационе, употребляя блюда, приготовленные с чесноком. Добавьте немного чеснока в куриный суп или съешьте поджаренный хлеб с чесноком.

Попробуйте эхинацею или гидрастис.

Как и в случае многих домашних средств, существуют смешанные доказательства эффективности этих двух трав при простуде. Исследования показали, что эти средства лучше всего употреблять, как только вы почувствовали приближение простуды.

• Принимайте жидкую настойку эхинацеи или гидрастиса, так как, кажется, она более эффективна, чем капсулы из этих трав.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что принимать эти травяные добавки безопасно. Травы могут негативно влиять на некоторые лекарства.

Ешьте йогурт.

Ацидофилус и другие активные культуры в йогурте вернут в ваш организм здоровые бактерии, тем самым, укрепляя иммунную систему.

• Йогурт особенно эффективен для возвращения здоровых бактерий в желудочно-кишечный тракт, где на самом деле происходит большая часть иммунной функции.

Добавьте в вашу жизнь остроты. Съешьте чили или добавьте немного острого соуса во время следующего приема пищи. Острая пища временно откроет пазухи и переходы, что принесет облегчение и избавит от слизи.

• Этот способ наиболее эффективен, если ранние симптомы возникают в носе, а не горле. Чистые пазухи способствуют предотвращению инфекции и изгнанию вируса простуды.

Что вам понадобится

• Вода и другие жидкости
• Увлажнитель воздуха
• Капли в нос и спреи (солевой раствор)
• Противоотечное средство
• Антигистаминный препарат
• Добавки витамина С
• Добавки цинка
• Лимон
• Имбирь
• Чеснок
• Куриный суп
• Йогурт
• Эхинацея
• Гидрастис
• Острая пища

Фев 9, 2015 tigress…s

Регулярные умеренные физические нагрузки являются хорошей профилактикой многих заболеваний. Однако помогут ли занятия спортом во время простуды организму быстрее справиться с болезнью? Не будет ли это способствовать развитию серьезных осложнений?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать ? К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность ? Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме. Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета. Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой. Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями. Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», - утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Спорт спровоцировал простуду. Это возможно?

Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудных заболеваний. Иногда физическая активность может стимулировать повышенную «простужаемость». Такое случается у тех, кто занимается спортом до изнеможения, перегружает организм и не дает ему отдохнуть. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола. Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека.

К тому же ученые определили, что сразу после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабляется. Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск «схватить» инфекцию и разболеться.

Можно ли тренироваться во время простуды?

Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок «в массы» и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту. Можно ли в такой ситуации продолжать занятия? Тут мнения врачей расходятся. Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления. Сейчас многие специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что умеренные физические нагрузки во время простуды не повредят и не замедлят выздоровление, правда и не ускорят его.

Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Любое простудное заболевание замедляет анаболические процессы в мышцах и увеличивает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы. Поэтому интенсивно нагружать организм во время простуды просто не имеет смысла.

Осторожно, грипп!

Но если вы заболели гриппом - занятия спортом нужно прекратить однозначно. Грипп - это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, и высокой температурой. Температура - вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 - это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют «вылежать» болезнь.

«Если перенести болезнь на ногах, а этим злоупотребляют обычно молодые люди, возможны осложнения на сердце, легкие, почки, другие органы, если у человека есть хронические заболевания. Поэтому при первых же симптомах необходим постельный режим», — говорит завотделом респираторных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней АМН Украины Аллы Мироненко.

Но это не значит, что нужно лежать, не вставая, до полного выздоровления. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры. И даже с температурой необходимо периодически «разгонять» кровь и, например, ходить по комнате. Но упражнения с гантелями или приседания в это время противопоказаны. После ослабления симптомов занятия спортом можно постепенно возобновлять, но не стоит сразу идти в спортзал, вы можете заразить других и перегрузить себя. Первое время лучше проявлять . При этом надо следить за сердечным ритмом и дыханием, чтобы не перегружать ослабленные органы.

Сделайте так, чтобы спорт помогал вам избегать болезней, а не провоцировал их. Это несложно, нужно просто действовать обдуманно. Занимайтесь спортом для здоровья!

Внимательный человек всегда замечает начало простуды. Как правило, в самом начале болезни начинает першить в горле, появляется головокружение, в носу свербит и зудит, хочется чихать. Очень важно выявить болезнь на ранней стадии развития, поскольку так ее вылечить гораздо проще. Если упустить этот важный момент, можно выпасть из жизни на 7-10 дней, пока простуда не пройдет полный цикл.

Особенно внимательно нужно быть к детям, ведь они не могут рассказать нам о беспокоящих их симптомах. Как правило, дети в начале болезни становятся капризными, недомогание делает их плаксивыми и раздражительными. Кроме этого, нос малыша закладывает, появляются прозрачные выделения из носа.

Как не заболеть после переохлаждения

Всем известна ситуация, когда человек попал под дождь или продрог на остановке в ожидании своего автобуса. Или оделся не по погоде. В таких случаях нужно принять срочные меры, которые помогут избежать болезни после переохлаждения.

1. Придя домой, нужно согреться. Сделать это быстро можно при помощи горячей ванны. Сначала погрузитесь в теплую воду, а потом добавляйте горячую, по мере привыкания кожи. Делайте воду горячей и горячей – насколько это возможно.
2. Вместо горячей ванны можно сделать горчичную ванночку для ног. Лучше использовать таз с высокими бортами или ведро, чтобы прогреть не только ступни, но и икры. Налейте в емкость горячей воды, высыпьте немного горчичного порошка и опустите ноги. Время от времени подливайте горячей воды. Горчичную ванночку для ног можно делать как взрослым, так и детям.
3. После ванны нужно выпить любой противовоспалительный препарат для профилактики.
4. Если от простуды под рукой ничего нет, можно принять простой парацетамол. Кроме жаропонижающего эффекта он обладает противовоспалительным действием.
5. После горячей ванночки лучше лечь в кровать под теплое одеяло. Наденьте теплые шерстяные носки прямо на голые ноги. Ничего, что носки будут немного колючими – шерсть раздражает активные точки на ступнях. Такой массаж усиливает кровообращение, что стимулирует иммунные клетки к борьбе.
6. Обязательно перед сном нужно выпить чего-то горячительного, чтобы пропотеть под одеялом. Детям можно предложить чай с малиной – эта ягода обладает мощным потогонным действием. Взрослым можно выпить рюмку водки с перцем – такое лекарство тоже заставит хорошенько пропотеть. Если мучает першение в горле и кашель, можно выпить стакан горячего молока с медом.

Выполнив эти простые правила, даже начавшаяся на фоне переохлаждения болезнь отступит, так и не успев развиться.

Как предотвратить простуду после контакта с больным человеком

Бывает так, что приходиться общаться с больным человеком – в семье или на работе. А еще часто можно заразиться вирусом в общественном транспорте, очереди или на детской площадке. Что же делать, чтобы не заболеть после того, как на вас чихнул больной человек? Да, иммунная система может сработать, и вы не заболеете. Но если вирус достаточно мощный, защитные силы организма могут и не помочь. Что же делать? Неужели ждать начала болезни? Нет! После контакта с больным человеком нужно принять срочные меры.

Во-первых, нужно промыть нос. Подавляющее большинство вирусов попадает в организм через слизистую носа. Если вирус попал на слизистую, но еще не успел всосаться, промывание спасет вас от заражения. Промыть нос не сложно – это можно сделать при помощи чайника. Сделайте теплую соленую воду и налейте в чайник. Приставьте носик к ноздре и медленно поворачивайте голову в сторону, пока струя не начнет выливаться из свободной ноздри. Таким образом промойте обе ноздри. Если такой способ промывания вам не подходит, можно просто зажать одну ноздрю, а второй всасывать воду. После пребывания маленького ребенка в общественном месте (поликлиника, гости, кафе) нужно промыть носик и ему. Для этого просто капните в каждую ноздрю по капле физраствора. Это поможет не только промыть слизистую, но и увлажнить ее.

Во-вторых, нужно выпить много воды. Пить лекарство для профилактики – сомнительное удовольствие, а вот вода не приносит никакого вреда. При заболевании ОРВИ жидкость очень эффективна, поскольку вирус из организма вымывается только обильным питьем. И не чашка горячего чая с лимоном, а 2-3 литра любой теплой жидкости. Если в зоне риска ребенок, предложите ему любимые соки и компоты – все что угодно, лишь бы выпил хотя бы литр. Это поможет подавить болезнь на корню.

В-третьих, нужно обеспечить качество воздуха в помещении. Вирус любит сухой и теплый воздух – в таких условиях он активно размножается, это чревато заражение других членов семьи. А вот в прохладном и влажном воздухе вирус погибает. Комнату нужно тщательно проветривать и как можно чаще. Дважды в день делайте влажную уборку, установите увлажнитель воздуха, умерьте работу радиаторов. Все эти меры помогут подавить болезнь, которая так и не успела начаться.

Кроме того, если вы чувствуете начало болезни, нужно отлежаться хотя бы день дома, даже если самочувствие пока терпимое. Лучше побыть пару дней дома, чем разболеться и выпасть из жизни на неделю.

Есть немало рецептов домашней медицины, которые помогут вам подавить ОРВИ на ранней стадии развития.

1. Шиповник. Если вы заболели, значит, иммунная система на данный момент испытывает дефицит в витаминах. Чтобы его восполнить, нужно пить отвар шиповника. Очень много витамина С содержится также в малине и лимоне. Пейте чай с этими ингредиентами, чтобы укрепить здоровье. Кроме того, можно держать всегда на виду аскорбиновую кислоту в таблетках. Они кисленькая и многие детки с удовольствием сосут таблетки, словно конфеты.
2. Имбирь. В нем много питательных элементов, по своему составу имбирь схож с корнем долголетия женьшенем. Добавляйте имбирь в чай, соусы и заправки к салатам. Пряность имбиря активизирует иммунную активность организма.
3. Животный жир. Если ребенок начал болеть, можно растереть его любым животным жиром – барсучьим, бараньим, гусиным. Жир очень долго держит тепло и хорошо прогревает. Намажьте грудь, горло, спину и крылья носа, чтобы предотвратить развитие респираторных заболеваний.
4. Ингаляции. Если заложен нос, можно сделать ингаляцию. Для этого сварите картофель или приготовьте травяной отвар. Можно добавить в жидкость эфирное масло эвкалипта или мяты – оно прекрасно снимает отек и открывает носовое дыхание.
5. Питание. Если организм на начальной стадии заболевания, его нужно разгрузить от переваривания пищи. То есть, еда должна быть легкой, чтобы организм бросил все силы на борьбу с вирусом. Куриный бульон, овощное пюре – вот, что нужно пациенту.
6. Чеснок и лук. Если чувствуете начало насморка, можно поместить кусочки чеснока в ноздри на 10 минут. По комнате расставьте блюдца с порезанным луком, чтобы подавить вирус.
7. Полоскания. Если начало першить горло, нужно как можно скорее его прополоскать. Раннее реагирование подавит развитие бактерий и микробов, и предотвратит развитие тонзиллитов, фарингитов и ангины. Полоскать горло можно отваром ромашки и календулы, раствором фурацилина и хлорофиллипта, морской водой (соль, сода, йод).

Это простые, но эффективные и проверенные временем советы, которые не позволят болезни поселиться в вашем организме.

Чтобы не заболеть, в сезон простуд нужно укреплять организм витаминами. Если у вас маленький ребенок, избегайте людных мест, перед посещением поликлиники наносите на слизистую носа оксолиновую мазь для профилактики. Это касается и беременных женщин – их иммунитет тоже ослаблен. Если вы вынуждены контактировать с больным человеком – надевайте маску. В холодное время года старайтесь одеваться по погоде, не торопитесь раздеваться весной. Переменчивая весенняя погода может устраивать непредвиденные дожди и снег – не откладывайте теплые куртки раньше времени. Перед осенним сезоном делайте прививки от гриппа. Они уберегут вас от такого страшного и опасного заболевания, а простые ОРВИ помогут перенести гораздо легче. Избегайте сквозняков, увлажняйте помещение, больше времени проводите на свежем воздухе. Укрепляйте иммунитет правильным питанием, физической активностью, закаливанием. И тогда никакая простуда вам не страшна!

Видео: как лечить простуду

Ежегодно сотни тысяч людей по всему свету болеют простудными заболеваниями и гриппом. Распознать и вылечить эти недуги для современной медицины не составляет труда, но врачи по-прежнему призывают всеми силами защищаться от гриппа и простуды, ведь любая болезнь не проходит для организма бесследно. Как же уберечься от заражения?

6 правил для тех, кто не хочет болеть

Профилактика простуды и вирусных инфекций обязательно должна быть комплексной – это первое, что нужно запомнить тем, кто хочет уберечься от респираторных заболеваний. Не существует «волшебной» таблетки, которая бы смогла на 100% защитить человека от ОРЗ и гриппа. Зато есть целый ряд простых и полезных профилактических мер, соблюдение которых поможет существенно снизить риск развития простуды и гриппа:

1. Избегать мест скопления людей . Это правило касается в первую очередь тех периодов, когда наблюдается повышение заболеваемости респираторными инфекциями. Во время эпидемий концентрация патогенных микроорганизмов в закрытых помещениях очень велика, и шанс заразиться значительно возрастает.
2. Одеваться по погоде . На первый взгляд эта мера никак не поможет защититься от гриппа и простуды. Но на самом деле определённый смысл в этом всё-таки есть: при переохлаждении , и организм уже не может в полной мере противостоять микробам, вызывающим заболевание.
3. Мыть руки . Оказывается, эта простейшая часть личной гигиены – ещё и отличное профилактическое средство против заражения микроорганизмами, которые вызывают простудные заболевания. Тщательное мытьё ладоней с мылом уничтожает большинство бактерий и вирусов, обитающих на кожных покровах.
4. Употреблять витамины . Дефицит полезных веществ – ещё одна причина снижения иммунной защиты. В повседневной жизни можно получить необходимую порцию витаминов и микроэлементов, если придерживаться правильного питания, есть много разнообразных фруктов, ягод, овощей, злаков. Для профилактики лучше всего подходят витамины группы В, А, Е, D, аскорбиновая кислота.
5. Вести здоровый образ жизни . Крепкое здоровье – лучшая профилактика простуды и гриппа. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, не имеющие пагубных привычек и отказывающиеся от вредной пищи, намного реже болеют простудными заболеваниями, чем те, кто пренебрегает здоровым образом жизни.
6. Пользоваться респираторными масками . Это один из самых простых и доступных способов защититься от простуды, если рядом с вами постоянно находится больной человек – например, коллега или близкий родственник. Эффективность этого средства повысится, если сам источник инфекции тоже будет носить маску, меняя её на новую каждые 2 часа.

Помните о том, что все эти правила работают только в комплексе, и чем тщательнее вы будете их соблюдать, тем выше вероятность того, что сезон простуд обойдёт вас стороной.

Крепкий иммунитет – надёжная защита от простудных заболеваний

Пожалуй, нет ничего важнее для профилактики простуды и гриппа, чем укрепление собственного иммунитета, ведь именно из-за низкого уровня естественной защиты организма у вирусов и бактерий появляется возможность размножаться, вызывая респираторные заболевания.

Здоровое питание, физические упражнения, приём натуральных витаминов и отказ от алкоголя и курения – элементарные меры для улучшения работы иммунной системы , которые нужно соблюдать не только в период эпидемий ОРЗ и гриппа, но и на протяжении всего года. Это позволит сохранить высокий уровень защиты даже в то время, когда будут зарегистрированы самые большие вспышки заболеваемости респираторными инфекциями.

Для укрепления иммунитета не возбраняется принимать средства народной медицины, приготовленные из натуральных растительных компонентов. Известными природными иммуномодуляторами являются каланхоэ, алоэ, эхинацея, женьшень, элеутерококк, шиповник и, конечно же, мёд. Народные рецепты хороши тем, что многие из них можно применять не только для профилактики простуды у взрослых, но и для повышения общего иммунитета у детей. Например, ромашку и шиповник разрешается давать даже малышам до года, которые особенно подвержены риску заражения вирусами.

Как и много лет назад, лучшим способом повысить иммунитет сегодня остаётся закаливание. Закалять организм – значит, готовить его к изменению внешних условий, в том числе температурных. Такая подготовка позволяет нашему телу отреагировать твёрдым отпором на атаку вирусов и бактерий даже в том случае, если оно попадёт в неблагоприятную для себя среду – например, холодную зиму или слякотную осень.

Закаливание – это не только обливание холодной водой и ходьба босиком по снегу. Если такие радикальные методы оздоровления вам не подходят, попробуйте начать с более мягких закаливающих процедур – например, летних солнечных и воздушных ванн, которые не только полезны в умеренном количестве, но ещё и очень приятны. Хороший и к тому же очень доступный способ укрепить иммунитет – прогулки босиком по траве, которые можно сочетать с лёгкими физическими упражнениями на свежем воздухе. Зимой отличным видом закаливания станут ходьба на лыжах и посещение бассейна. Закаляться таким образом можно и детям, и взрослым, причём практически без ограничений.

Можно с уверенностью заявить, что крепкий иммунитет – это лучшее профилактическое средство против гриппа и простуды. Заботиться о сохранении высокого уровня естественной защиты организма нужно постоянно, чтобы в сезон простудных заболеваний быть «во всеоружии».

Даже в век современных технологий и высокоразвитой фармацевтической индустрии многие по старинке предпочитают использовать народные средства для профилактики гриппа и простуды. Это во многом оправданно: природные противопростудные лекарства зачастую помогают защититься от простудных заболеваний ничуть не хуже, чем медикаментозные препараты, но при этом выгодно отличаются от последних натуральным безопасным составом, доступностью и мягким воздействием на организм.

Одной из самых эффективных профилактических мер в сезон ОРЗ и гриппа являются промывания слизистых оболочек рта и носа – это подтверждают даже врачи. Промывание позволяет очистить носоглотку от скопившихся на ней патогенных микроорганизмов и тем самым снижает риск развития респираторных заболеваний.

На прилавках аптек можно найти десятки средств для таких гигиенических процедур, но раствор для промываний легко сделать и в домашних условиях. Для этого понадобится всего 2 компонента: чистая кипячёная вода и поваренная соль (на 0,5 л жидкости 1 ч. л. соли). В готовый состав можно добавить 1-2 капли йода, это поможет дополнительно продезинфицировать слизистую. Кроме того, допускается использовать тщательно процеженные настои трав, обладающих антибактериальным действием, – ромашки или шалфея. Растворы вводят в носовые проходы при помощи маленькой резиновой груши или полощут ими горло. Будьте внимательны: такой способ профилактики простудных заболеваний не подходит маленьким детям из-за особенностей строения органов дыхания.

Ещё одно эффективное средство народной медицины против простуды – лук и чеснок . Эти растения содержат особые вещества, которые действуют как природный антибиотик и отлично справляются с защитой организма от бактерий, в том числе тех, что вызывают ОРЗ. Можно не только употреблять полезные овощи внутрь, но и раскладывать порезанные на кусочки зубчики в помещении: фитонциды будут распространяться в воздухе, обеззараживая его. Важно помнить о том, что людям с заболеваниями ЖКТ такая профилактика простуды не подходит, так как сок лука и чеснока может сильно раздражать слизистую пищеварительных органов.

С наступлением холодов рекомендуется принимать полезные витаминные напитки, которые не только насытят организм питательными веществами, но и помогут предотвратить развитие простуды и гриппа благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Можно, например, попить вместо обычного чая травяной, приготовленный на липовом цвете или сборе целебных растений – ромашки, зверобоя, мелиссы. Хорошим подспорьем в профилактике простудных заболеваний станут ягодные морсы из малины, смородины, облепихи и клюквы. Вместо сахара в них лучше добавлять мёд – тогда напитки принесут ещё больше пользы. Ежедневно можно выпивать 1-3 стакана витаминной жидкости.

Прежде чем применять любое народное средство для предупреждения ОРЗ и гриппа, следует обязательно удостовериться, что у вас или вашего ребёнка нет к нему противопоказаний.

Помогут ли лекарства?

Так уж повелось, что современный человек, не желая жертвовать силами и временем, стремится выпить быстродействующую таблетку и забыть о своей проблеме, касающейся здоровья. То же самое относится и к профилактике простудных заболеваний: многие предпочитают принимать в качестве профилактического средства тот или иной препарат, обладающий иммуномодулирующими и противовирусными свойствами, считая, что это лучший способ защититься от простуды и гриппа. В аптеке можно выбрать и купить любое лекарство подобного типа без рецепта врача, чем и пользуется большинство из тех, кто выбирает данный метод профилактики респираторных заболеваний.

Споры о том, насколько эффективны и безопасны медикаментозные иммуномодуляторы и противовирусные средства, ведутся до сих пор. Мнения расходятся: некоторые считают данные препараты «пустышками», другие настаивают на том, что полноценная профилактика невозможна без применения лекарственной терапии. Кроме того, уже давно ни для кого не секрет, что на аптечных прилавках нередко попадаются подделки, и каждый из покупателей рискует приобрести не только бесполезный, но и опасный медикамент.

Если вам по душе лекарственная профилактика, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом перед началом применения любого препарата. Многие из таких средств имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний и зачастую могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.

Простуду и грипп можно вылечить, но всё же лучше постараться избежать заражения и сделать всё возможное, чтобы болезнь вас не коснулась. Соблюдение нехитрых правил поведения в период эпидемий, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни – лучшие способы защититься от респираторных инфекций.