Когда лучше ходить в баню. Как и когда нужно ходить в баню? Главный герой – веник

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям такие процедуры.

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

• Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
• Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
• Активные банщики с крепким здоровьем могут до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
• При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Современные люди зачастую относятся к бане легкомысленно. Раньше поход в баню был своеобразным ритуалом, таинством, имел не только санитарный, но и сакральный смысл. Сейчас выражение «сходить в баню», особенно в условиях города, означает, что люди собираются, чтобы повеселиться, попить пива, побить друга друга первым попавшимся в магазине веником, натереться «чем-нибудь полезным» для чистки и омоложения кожи.

Такой подход, конечно, не отражает всех истинных достоинств русской бани. Чтобы принести максимум пользы своему организму, ходить в баню нужно правильно.

Сборы

Для начала необходимо уяснить, что заходить в парилку можно далеко не всем, поскольку это серьезная процедура, несущая ощутимую нагрузку. Так, серьезно париться нельзя гипертоникам, людям, имеющим сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, мастопатию, хронические заболевания в острой фазе, инфекционные болезни, страдающим психическими расстройствами, эпилепсией.

В баню необходимо правильно собраться. Главным образом нужно помнить, что перед баней нельзя пить спиртное и объедаться. А вот взять с собой травяной чай с медом и лимоном – очень даже хорошая идея.

Главный герой – веник

Главный герой в русской бане – веник. Самый популярный – березовый, его и заготовить и купить проще всего. Родной с детства аромат березовых листьев успокаивает психику и бодрит тело, зелень березы отлично очищает кожу, избавляет от прыщиков и других воспалений, омолаживает, отвар березы укрепляет волосы и делает их мягкими и шелковистыми. Другой популярный вид веника – дубовый. Дуб обладает хорошим бактерицидным действием, отлично тонизирует, укрепляет кожу, волосы и ногти. Один из самых душистых веников – липовый. Под его воздействием человек полностью расслабляется. А вот если необходимо избавиться от остатков простуды, надоедливого насморка и кашля – лучше всего выбрать веник эвкалиптовый или можжевеловый. Также отлично справляется с простудой веник пихтовый и еловый. Все эти растения содержат «убойный» заряд эфирных масел и фитонцидов, отлично помогают при хронических заболеваниях бронхов, легких и всей дыхательной системы.

Банные аксессуары

С ковшиками и тазами в баню нынче вряд ли ходят, рассчитывая на имеющиеся в наличии в самой парилке. А вот запастить шапочкой и мочалкой не помешает. Войлочная шапка убережет волосы от пересыхания, а голову от перегрева. К тому же может добавить антуража и настроения – если выбрать шапку из различных забавных серий – в виде буденовки, скандинавских рогатых шлемов или шутовских колпаков. Мочалка – важная составляющая хорошего мытья. В баню лучше не брать синтетические губки, они будут слишком выбиваться из общей картины всего натурального. А вот мочалки из люфы, сизаля, соломы, льна – то, что надо.

В качестве очищающих средств в бане хороши скрабы для тела – особенно, солевые и медовые, а также специальные банные средства – например, густое мыло. После парной желательно смягчить разгоряченную кожу натуральными маслами или кремом.

Горячие правила

Посещать парилку нужно не абы как, а по правилам. Перед заходом лучше снять металлические украшения, чтобы не получить ожог. Также рекомендуется принять теплый душ, смыть косметику. А вот заходить в баню с мокрой кожей не стоит, поскольку влага будет мешать обильному потоотделению. По возможности не стоит париться в купальнике и синтетических плавках – в них тело не дышит, да и сами купальные костюмы при высокой температуре быстро теряют свой вид: краски тускнеют, ткань вытягивается или, наоборот, резко садится.

Перед тем как зайти в парилку, нужно «заварить» веник в деревянной кадушке или тазу. Однако, заливать веник кипятком не стоит, лучше горячей водой и дать настояться 15-20 минут в парилке. Воду из-под веника нужно сберечь, и ополоснуться ею после всех процедур, чтобы на коже и волосах остался максимум полезных веществ.

Перед тем как начать париться, нужно дать организму привыкнуть к жару, полежать на полке. Само парение не означает, что нужно хлестать себя и окружающих веником изо всех сил. Веник должен «ласкать», собирать жар, распределять его по коже, расслаблять, снимать напряжение, естественным образом разгонять кровь. Начинать надо с легких пошлепываний по направлению от шеи к ногам, от позвоночника к бокам. Также необходимо прохлопать ноги, особенно подошвы, на которых располагаются рецепторы, отвечающие за внутренние органы. Ставить рекорды «кто дольше высидит» ни в коем случае нельзя. У каждого свой тепловой порог, игры с жаром могут плохо закончиться. Как только почувствовали, что хотите выйти – выходите. Лучше зайти несколько раз ненадолго, чем заработать сердечный приступ после получасового сидения в парилке. Также нужно немедленно выходить, если чувствуете слабость, головокружение, стук в висках. Максимальное полезное время нахождения в парилке – 10-15 минут, и то это для тренированных парильщиков. После того, как хорошо прогрелись, можно окунуться в холодную воду, или растереть тело снегом. Такая «шоковая» процедура дает мощный заряд бодрости и энергии, а вот простудиться из-за нее вряд ли получится.

Поход в баню нужно рассчитывать примерно на два часа: 3-4 захода в парилку, пара простых 10-минутных прогреваний, косметические процедуры и чай. Чайное застолье лучше таковым и оставить, не переходя на пиво и, тем более, крепкие напитки. Баня дает легкость, прилив сил, очищает душу и тело, и лучше постараться сохранить эти ощущения на долгий срок.

Излишне говорить о пользе бани для организма, ученые давно доказали, что наши предки были правы – это отличное средство от всех болезней. Чтобы это средство работало максимально эффективно, нужно знать, как правильно ходить в баню.

Веник и баня

Веник и баня – две неразделимые вещи. Самые распространенные изготавливаются из дуба, березы, осины. Каждый из них обладает определенными свойствами. Наиболее полезен березовый веник из свежих листьев. Его можно купить или изготовить самостоятельно, тем более, что это очень просто.

В бане должно быть специальное ведро, в котором вымачивается веник, непосредственно перед использованием. Его необходимо залить кипятком, после чего веник вынимается и тщательно отряхивается. Через 2-3 минуты веник будет готов пройти по чьему-нибудь телу.

Похлопывание веником начинается с легких ударов и поглаживаний, постепенно темп похлопывания можно усилить. Начинать необходимо со спины, далее веник можно переместить к бокам, пояснице и ногам.

Баня и алкоголь

А не взять ли в баню бутылочку пива? Заманчиво… но нельзя. Безусловно, от одной бутылки пива ничего серьезного не произойдет, но эффект от бани будет уже не тот. Если вы решили сходить в баню для оздоровления, а не для посиделок с друзьями, то алкоголь употреблять не следует. Не рекомендуется употреблять даже легкий алкоголь, о крепких напитках не идет и речи. Категорически не рекомендуется посещать баню в состоянии алкогольного опьянения, возможно, с вами ничего плохого и не случится, но вот хорошего не случится точно.

Как подготовить организм к бане?

Если вы хотите укрепить свой организм, ходите в баню трезвым и сытым: неплохо съесть что-нибудь калорийное, например, овощной салат, можно выпить стакан кефира или йогурта. Ни в коем случае не пейте холодные напитки в бане, после бани – другое дело. Холодный напиток, выпитый в бане, может легко наградить вас бронхитом или воспалением легких, риск особенно высок, если у вас слабый иммунитет. В бане рекомендуется пить компот или чай, причем, обязательно горячие.

Как правильно посещать парную?

Парная чрезвычайно полезна для организма, но посещать парную нужно правильно: просто прийти и посидеть – не годится. Для начала посидите на нижней полке, 5 минут вполне достаточно. Потом начинайте забираться вверх. Не торопитесь, чем выше – тем жарче, продвигайтесь к верху с осторожностью.

Тем, кто посещает парную редко, или же находится в ней впервые, не рекомендуется находиться на верхней полке более 5 минут. Постоянные посетители бани выдерживают до получаса, но это предел – дальше пойдет перегрев организма, негативно влияющий на сердечнососудистую систему. В парной вам пригодится шапочка, не забудьте взять ее с собой.

Что баня дает организму?

В бане очень жарко, нагрузка на сердце увеличивается, и оно начинает работать в усиленном режиме. Высокая температура сказывается на кровеносных сосудах, расширяющихся под действием жары, благодаря чему кровь начинает обильно поступать туда, куда ранее поступала в небольших количествах – это очень положительно сказывается на организме. Кислород, содержащийся в крови, поступает в проблемные места: ягодицы, живот и бедра, и способствует расщеплению жира – баня поможет сбросить лишний вес.

В бане мы сильно потеем, из пор кожи выходят шлаки и вредные вещества, клетки кожи обновляются, что повышает ее гладкость и нежность – после нескольких посещений бани вы заметите, что ваша кожа стала моложе. Баня с березовым веником омолаживает кожу лучше любой косметике.

После парной принято обливаться холодной водой, и это не просто так. Обливаясь водой, вы резко снижаете температуру тела, что приводит к сужению сосудов, находящихся в расширенном состоянии. Обливаясь холодной водой, вы устраиваете тренировку сосудам, тем самым, укрепляя их. Это лишь малая часть того, что баня дает организму, многое зависит от веника. Если вы отправились в баню для профилактики, а не для лечения конкретной болезни, возьмите березовый веник – в листьях березы содержится оптимальный набор веществ, способствующих омоложению и оздоровлению.

Как правильно ходить в баню с пользой?

В бане, конечно, хорошо, но не стоит затягивать с оздоровительным сеансом – все хорошо в меру. Пары часов вполне достаточно для оздоровления, лучше сходить два раза в неделю на 2 часа, чем просидеть в бане 4 часа кряду.

В парной на раскаленную поверхность можно вылить отвар или настой целебных трав. Не бойтесь пользоваться ароматическими маслами, однако, их необходимо развести водой, примерно 50/50. Масла, как и травяной отвар, выливаются на горячую поверхность.

Периодически пользуйтесь в бане эвкалиптовым веником – это отличное средство для профилактики простудных заболеваний. Веником нужно уметь пользоваться, не достаточно просто похлопать им. Старайтесь пройтись веником по всем участкам тела, начиная со спины. Поглаживания веником осуществляются вдоль тела, от шеи до ног.

Если все делать правильно, тщательно соблюдая необходимые рекомендации, то баня превратится в настоящую тренировку для организма. После нескольких походов в баню, вы почувствуете себя, сильнее, моложе, энергичнее. Не пренебрегайте обычаем наших предков, посещайте баню как можно чаще!

Человек

Если ходить в баню, то ходить правильно. Чтобы не наносить вред организму, а приносить ему пользу. Замечательный материал. Скажу честно, сам узнал несколько полезных советов, хотя посещаю парилку достаточно часто. Как говориться: «век живи, век учись»

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

• гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические заболевания;
• мастопатия;
• расположенность к кровотечениям;
• заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
• заразные и острые инфекционные заболевания;
• психические и невротические болезни в тяжелых формах;
• эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

Правила посещения бани

Перед походом в баню, если у вас нет , обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

Баня и веник

Самый важный элемент бани - это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени , из пихты , из можжевельника и даже бамбуковые . У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться - это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

Первый заход - самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане.

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма - это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей - а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.

Парная и охлаждение водой

Парная - это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

Процедуры в бане

Процедуры в бане - это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

Поход в парилку - это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника - абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о "правилах".

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать, как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

• гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• мастопатия;
• предрасположенность к внутренним кровотечениям;
• хронические заболевания в период обострения;
• острые инфекционные и заразные болезни;
• невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
• эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани . Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись . В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

Ковшик - тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы . Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу , не переедать, но и не быть голодным.

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

Правила поведения в парилке

Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.

Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке . В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.

Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар , который будет использован для мытья волос и ополаскивания.

Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной . Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.

Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.

Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.

Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне , а экстремалы - в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно. Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.

Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.

Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.