Выбор читателей
Популярные статьи
В преддверии пляжного сезона или незадолго до долгожданного отпуска надо быстро привести свою фигуру в порядок и не навредить при этом своему драгоценному здоровью. В этом материале мы расскажем вам, как это можно сделать. В предыдущей статье мы обсуждали тему, можно ли быстро похудеть на десять килограммов за короткий промежуток времени без вреда для своего здоровья с помощью белковой диеты . Самый важный момент, на котором хотелось бы акцентировать ваше внимание, это широко распространенное заблуждение, что можно сбросить лишний вес и убрать живот , как по мановению волшебной палочки, с помощью "чудо-таблеток", поясов или других средств , ничего не делая при этом.
Важно понять, что без предварительной консультации с диетологом и без надлежащего обследования (возможно, какое-то заболевание или же проблемы с обменом веществ влияют на увеличение лишнего веса, а не наследственная склонность к полноте) нельзя "садиться" на жесткую диету и пытаться похудеть за 10 дней на 10 кг - вы можете сильно навредить своему здоровью, а прежний вес снова вернется через некоторое время. Особенно опасно употреблять широко рекламируемые таблетки для похудения, при этом абсолютно не понимая, какие изменения в организме они вызывают и какие последствия могут быть.
Лишний вес - распространенная проблема, которую хочется устранить без значительных усилий и за короткий промежуток времени. Похудеть на 10 кг быстро - миссия выполнимая, если придерживаться некоторых правил. Но резкое снижение веса негативно отразится на состоянии здоровья. Ниже мы расскажем вам о том, как можно в домашних условиях сбросить лишние килограммы за 10 дней с помощью протеиновой диеты (поход к диетологу при этом вовсе не отменяется!). А для начала давайте коснемся самых важных моментов, которые следует учитывать, прежде чем выбрать комплексную программу похудения .
ЧТО ВАЖНО!
ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Быстрое похудение – мечта любой женщины, и вполне реальная. Главная задача на пути к цели - не навредить организму. Для этого следует подробнее изучить способы снижения веса, их эффективность и популярность.
Многие диеты для быстрого похудения влекут за собой вымывание микроэлементов, нарушение гормонального фона и обмена веществ. Поэтому часто, добившись заветной цели, можно обрести ряд неприятностей. Диетологи специально разрабатывают программы питания, которые способны за короткие сроки избавить организм от десятка килограмм. Все они испробованы миллионами женщин. Какая же из них наиболее эффективна?
Если такая диета покажется вам тяжёлой на первых порах, разрешите себе дольку горького шоколада или амарантовый хлебец.
Основные принципы белковой диеты:
Есть только разрешенные продукты;
65% пищи должна быть белковой;
Запрещается употребление жиров и углеводов;
Одноразовая порция не должна быть больше 200 грамм;
Нельзя есть за два часа до сна;
Не допускать перерывы между приемами пищи больше чем на 3 часа;
Пить много воды;
Должны присутствовать физические нагрузки;
Принимать витамины.
Рассмотрим примерное меню на день:
1) Завтрак:
1 яйцо;
чай без сахара.
2) Второй завтрак:
1 яблоко.
3) Обед:
суп из овощей (без мяса);
салат из огурцов и зелени;
чай без сахара.
4) Полдник:
стакан обезжиренного кефира.
5) Ужин:
куриная грудка 150 грамм,
гречка,
зелёный чай без сахара.
Полезно знать: если вы посещаете фитнес-зал, то перед занятием рекомендуется принять белковый коктейль. Он поможет преобразовать жир в мышечную массу и облегчить физическое состояние при тяжелой нагрузке.
Важно: Яблоки являются продуктом, содержащим клетчатку и железо. Обратите внимание на уровень вашего гемоглобина, во избежание сгущения крови.
Выбираем правильный механизм похудения
Уже 21 год каждый день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц.
Гроссманн ЦентрЧаще всего мы хотим похудеть именно на 10 кг, так как большинство худеющих имеют вес 70-80 кг. И в таком случае после похудения вес будет близок к идеальному. Конечно, когда вес человека 150 кг, похудеть на 10 кг для него не так значительно, но ведь это только первый шаг. И мы всегда хотим похудеть быстро. Для этого предлагаются разные методы, о которых я вам расскажу. А также я представлю вам свой метод, с помощью которого можно похудеть на 10 кг довольно быстро.
Вы наверняка слышали о жировой диете. Научные исследования на эту тему появились еще в 80-е годы. Контрольная группа добровольцев худела под наблюдением ученых в больничных условиях. Эта диета отличается именно тем, что в ней большую роль играет жир. Ежедневно необходимо употреблять определенное количество растительного масла. В течение месяца всем удалось похудеть на 10кг. После таких прекрасных результатов наблюдения прекратили.
Каков же механизм похудения? При обильном жировом питании, это растительное масло начинает действовать как яд. Прекращается работа печени, останавливается переваривание пищи в кишечнике, и еда проходит напрямую через весь организм и не усваивается. Из-за такого шокового состояния организма человека может похудеть на 10 кг . Но постепенно организм оправляется от шока, поджелудочная железа начинает вырабатывать достаточно ферментов для расщепления жира и процесс похудения останавливается, вес начинает снова набираться. После такой диеты может начаться ожирение, или появиться серьезное заболевание печени.
Для того, чтобы очень быстро снять вес тела были придуманы лагеря полного голодания. В Эстонии это очень популярно. Полное голодание рекомендуется йогами уже очень давно, но исключительно для оздоровления. Что же происходит, когда его используют для того, чтобы снизить вес тела? Действительно, за неделю пребывания в таком лагере на полном голодании, даже самые полные люди могут похудеть на 10 кг. Но потом за 2-3 недели вес возвращался и становился еще больше. И после такого стресса для организма люди приходят ко мне, чтобы снять вес раз и навсегда. У полных людей в тканях содержится очень много жидкости. Поэтому жира сгорает 2 максимум 3 кг, а остальное – это вода. Естественно, после этого жидкость возвращается назад. А поскольку людей не обучают, как правильно выходит из голода, в дальнейшем они наедают еще больше жира, чем у них было до такого похудения. Существует еще множество способ быстрого похудения , это были самые популярные.
А теперь я расскажу вам о своем методе. Чтобы быстро похудеть, причем сжечь именно жир, а не воду или мышцы, курс похудания должен идти 4 недели. Если выполнять все правильно, то вы снимете как раз около 10 кг лишнего веса. При чем, это происходит в домашних условиях, без отрыва от семьи и работы. В течение этого времени у вас должно быть 4-х разовое питание, в строго определенное время. А в случае каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта может быть и 6-разовое питание.
Ваша еда должна быть разнообразной, обеспечивать все необходимые организму вещества. Приготовление блюд должно идти по специально разработанным мною рецептам, и готовиться так, чтобы пища была вкусной. Продукты можно тушить, варить, запекать, готовить гриль, но нельзя жарить на жире. Для того, чтобы похудеть на 10 кг, один раз в неделю необходимо проводить 36-часовой водный день. Он начинает с вечера и заканчивается утром через сутки. В этот день в часы приемы пищи вместо еды похудающий пьет горячую воду, в которую можно добавить лимон. Также можно пить чай или кофе, но я не рекомендую больше 2 чашек.
После должен идти курс стабилизации веса тела. Для того, чтобы адаптироваться к новому весу, изменившемуся весу и дать подтянуться тканям. Основа питания при этом остается такая же, что и на похудании, но добавляется больше продуктов, в том числе содержащих жир. Человек учится поддерживать свой вес, не набирать его заново.
Для того, чтобы похудеть на 10 кг, вы должны определиться, за какой срок вы хотите это сделать. Самое реальное – это 4 недели. Подберите для этого срока проверенную программу для здорового похудения. И если вы хотите сохранить полученный результат, то программа должна обеспечить легкий переход на обычную жизнь. Необходимо также иметь комплекс упражнений легкой и средней нагрузки для активации обмена веществ в организме, улучшения сжигания жира. Эти 4 важных пункта, которые позволят легко похудеть за короткий срок.
Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.
Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.
Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.
Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы - с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание - это не выход.
Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:
Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.
Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.
Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.
Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.
Достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.
Меню гречневой диеты
И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.
Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?
В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.
Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.
День первый:
Второй день:
Третий день:
Четвёртый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:
Понадобится:
Процесс приготовления:
Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.
Меню суповой диеты:
Первый день:
Второй день:
Третий день:
Четвёртый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.
Первые три дня:
Последующие три дня:
Следующие три дня:
Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус - это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.
На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.
В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.
Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.
Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.
Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.
Например:
Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.
Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
Тем более это не такой уж и строгий рацион - присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.
Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.
Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент - это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.
Если вы хотите раз и на всегда избавиться за месяц от лишних 10 кг без вреда для здоровья, то несомненно нужно сделать это правильно. Многие диеты обещают более быстрый результат, но правда заключается в том, что чем быстрее уйдет лишний вес, тем скорее он вернется на прежние позиции.
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Но на самом деле не все так однозначно, успех в похудении на 10 килограмм и последующее закрепление результата зависит от правильного питания и здоровых привычек в еде, но обо всем по порядку.
Почему диетологи единым фронтом выступают против скудного питания? Существует мнение, что большая часть заболеваний, встречающиеся у человека, является следствием плохого питания с недобором витаминов и микроэлементов. Ярким примером является так называемая цинга. Очень опасная болезнь, которая лечится обычной аскорбиновой кислотой (витамином С).
Если женщина просто урежет рацион для снижения уровня поедаемых калорий, помимо похудения на 10 и более килограмм, это приведет к общему ухудшению самочувствия, ломкости волос и ногтей, побледнению кожи. Но есть ли реальный способ похудеть на 10 килограмм за месяц, без вреда для здоровья? Конечно же да, и это обычное .
Как похудеть на 10 кг за месяц? Для этого не нужно искать волшебных таблеток или изощренных современных методик, за которые просят выложить кругленькую сумму (как например ), достаточно знать и соблюдать принципы правильного питания для похудения. При этом худеть будут не только , но так же , руки, да и весь организм в целом.
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Помните, что чем активнее образ жизни худеющего человека, тем лучшего результата он может добиться за более короткий промежуток времени без вреда для здоровья. Расходование большего числа калорий — необходимый фактор успешного похудения на 10 килограмм. Чем меньше вы двигаетесь, тем дольше потребуется времени.
Правила похудения на 10 кг:
Читайте ещё:
Как отказаться от сладкого
Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за месяц нужно четко понимать весь принцип похудения. Обычно я объясняю его на простом и понятном всем женщине языке — языке денег. Допустим у вас есть счет в банке с некой суммой. Этот счет будет равняться количеству калорий, которые составляют ваше тело.
Так некоторые западные диетологи утверждают, что один килограмм веса тела эквивалентен 7700 калорий.
Еда — это пополнение счета, а расходование калорий посредствам ходьбы, работы или занятия спортом — это списание средств. Если класть на счет больше чем снимать с него, то сумма будет постоянно пополняться и прирастать новой складкой на животе, бедрах или подбородке. В противном случае все наоборот, происходит уменьшение счета то есть похудение.
Похудеть на 10 кг за один месяц можно тремя путями:
А теперь простая арифметика. Если для потери одного килограмма веса тела требуется сжечь 7700 калорий, то для похудения на 10 килограмм за месяц нужно сжигать примерно 17 000 калорий в неделю (что будет эквивалентно двум или трем килограмм потерянного веса).
Читайте ещё:
Быстрое похудение рук и плеч: упражнения и диета
Для этого нужно знать свою норму калорий, рассчитать которую можно на этом калькуляторе . Вводите необходимые цифры и смотрите сколько калорий необходимо употребить для поддержания веса тела в нынешнем состоянии.
Для нормального функционирования женского организма весом в 50 килограмм, без вреда для здоровья, достаточно 1200 калорий. Но при этом нужно есть лишь полезную пищу, с полным набором витаминов.
Статьи по теме: | |
Шампиньоны, жареные с добавлением лука
Почему-то многие хозяйки незаслуженно обходят вниманием такую вкусность,... Мощи святых, почему хранятся и что значит для православия
Сведения о святых мощах, чтимых иконах и других святынях, хранящихся в... Заклинания ведьм: настоящие древние ритуалы
В мире вокруг нас очень много такого, что невозможно объяснить с точки... |