Можно ли в первый месяц кормления бананы. Бананы для кормящих мам

Беременной и кормящей женщине очень важно получать все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Это зависит в первую очередь от того насколько сбалансировано и разнообразно её питание. Во время беременности на употребление свежих фруктов и овощей практически нет никаких запретов. Но после рождения малыша, если вы кормите грудью, кушать можно далеко не всё. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании - попробуем разобраться в нашей статье.

Полезные вещества в банане

Банан - фрукт экзотический, несвойственный климатическим поясам нашей страны. Но при этом он очень редко вызывает аллергические и прочие негативные реакции у новорождённого малыша, поэтому является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять сразу после родов.

Банан - источник большого количества витаминов и менералов

Этот фрукт в большом количестве содержит витамины (С, Е, В, РР), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, калий, кальций) и аминокислоты, что позволяет организму мамы быстрее восстановиться после родов. Бананы также содержат большое количество углеводов, при их употреблении в организме вырабатывается такое вещество, как серотонин - гормон радости. Поэтому этот вкусный фрукт считается природным антидепрессантом, он способен поднять настроение, побороть депрессию и повышенную раздражительность.

Как влияет банан на грудное вскармливание и организм в целом

Во время грудного вскармливая компоненты практически всех продуктов, съеденных мамой, попадают с молоком в организм малыша. Многие из них могут вызвать колики, нарушения стула или аллергию у новорождённого. Банан считается одним из наиболее безопасных и низкоаллергенных продуктов . Но вводить в рацион кормящей мамы его следует всё же постепенно, особенно если во время беременности будущая мама нечасто употребляла этот фрукт. Максимально осторожно употреблять экзотические фрукты нужно в первый месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта малыша ещё не налажена.

Не смотря на очевидную пользу, употреблять бананы в первый месяц жизни малыша нужно с осторожностью

В целом бананы очень полезны, они снабжают организм мамы и ребёнка большим количеством необходимых витаминов. Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Нередко с помощью этого фрукта удаётся решить проблему запоров как у мамы, так и у малыша.

У недозревших бананов действие обратное, они используются как лёгкое слабительное. Есть мнение, что недоспелые плоды могут также вызвать повышенное газообразование.

Бананы для кормящей мамы могут стать отличным вариантом перекусов между основными приёмами пищи . Благодаря своим вкусовым качествам, доступности и пользе этот фрукт по праву считается одним из лучших десертов при грудном вскармливании. Употреблять его, при отсутствии негативных реакций со стороны организма малыша, можно ежедневно.

Как правильно ввести банан в рацион кормящей мамы

Любой новый продукт, а особенно фрукты, при кормлении грудью нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более организм грудничка очень уязвим.

С какого месяца можно начинать есть бананы

Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов. Но начинать следует с небольшого количества, постепенно его увеличивая.

Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуют соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами в период беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается высококалорийным продуктом и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как кишечник у него ещё не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у грудничка появились высыпания на коже, нарушился стул, малыш стал капризным и плохо спит, то бананы из употребления стоит исключить .

У моего малыша животик начал болеть на второй недели жизни. Дочка сильно плакала, беспокоилась и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырёх месяцев. И, чтобы хоть как-то себя порадовать, готовила запечённые зелёные яблоки и бананы. Запекала их только с сахаром без орехов, мёда и пр. Кушала такие блюда нечасто, несколько раз в неделю. Хуже от них дочке не становилось, но есть их в больших количествах было всё-таки страшновато.

Если у малыша появились какие-либо признаки беспокойства, аллергии или нарушения стула - бананы следует исключить из рациона мамы

После кесарева сечения кормящим мамам разрешается есть бананы. Попробовать их можно на пятые-шестые сутки, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживающий шов, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорождённого малыша нужно обязательно наблюдать.

Можно ли употреблять пищу зелёные, сушёные и запечёные бананы

Если у мамы и малыша, находящегося на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы им не навредят в любом виде. Употребление незрелых бананов, содержащих много крахмала и мало пектина, способно решить проблему запоров у молодой мамы. Переспевшие фрукты производят противоположный эффект и обычно закрепляют стул.

Сушёные бананы, продающиеся в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельчённый и высушенный фрукт. Единственное их отличие от свежих плодов в повышенной калорийности, она у сушёных бананов выше в четыре раза. Это нужно учитывать кормящей маме. Банановые чипсы же, кроме того, что обрабатываются термически, содержат ряд добавок вредных для организма малыша и мамы.

Сушёные бананы также полезны, но более калорийны

Употреблять запечённые бананы кормящей маме, конечно же, можно. Но нужно помнить, что в процессе термической обработки теряется большая часть витаминов и минералов. Ничто по своей пользе не сравнится со свежим спелым фруктом и лучше всего употреблять бананы именно в таком виде.

Сколько бананов можно кушать в день

Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан может вызвать нежелательные последствия. У новорождёного малыша это может проявиться нарушением стула, аллергией, коликами. Если же в поведении ребёнка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1–3 в день.

Если кормящая мама беспокоится о лишнем весе, то лучше съедать бананы по утрам и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению уровня глюкозы в ней . Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, нужно обязательно ограничивать их употребление.

Рецепт запечённого банана для кормящей мамы

Существует множество рецептов запечённых бананов, приведём наиболее популярные.

Банан, запечённый с орехами. Целый фрукт, предварительно вымытый, надрезается по всей длине и слегка приоткрывается. Сама мякоть также надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться целой. Внутрь банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы. Затем фрукт заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекают 15 минут при температуре 180–200 градусов. Получается очень вкусно. Нужно помнить, что орехи при кормлении грудью также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Банан с мёдом. Мякоть бананы выкладывают на противень и сбрызгивают соком лимона. Мёд, перемешанный с яйцом, выливают на банан. Выпекается блюдо 10–15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриля.

Из бананов можно приготовить много вкусных блюд

Из бананов можно сделать много вкусных и полезных блюд кроме описанных выше. Это салаты, коктейли, печенья и т. д. Очень легко самостоятельно сделать сушёные бананы, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

Мнение доктора Комаровского

Известный в нашей стране и за её пределами педиатр Евгений Олегович Комаровский советует кормящим мамам употреблять не менее 0,5 кг свежих фруктов в день. Из разрешённых фруктов и ягод Комаровский выделяет: яблоки, груши, абрикосы и бананы, как источник фолиевой кислоты.

Вообще, доктор Комаровский считает, что питание мамы должно быть разнообразным, и оно никаким образом не влияет на животик малыша.

Питание мамы никаким образом не влияет на колики, совершенно. Мама должна питаться нормально. На ребёнка очень влияет мамино самочувствие и настроение. А бесконечное сидение на диетах не сделает никому лучше.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Школа доктора Комаровского: влияние питания кормящей мамы на колики у новорождённого малыша (видео)

70 процентов будущих мам перед рождением ребенка стараются с лихвой восполнить предстоящие будущие ограничения и едят все, предпочитая любимые продукты. К таким относятся и бананы. А вот можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании – отдельный вопрос, на который даст ответ эта статья. Ведь многие считают, что грудное вскармливание требует конкретных лишений, в том числе и любимых фруктов. Но бананы не относятся к запретным плодам. Их можно есть при грудном вскармливании.

Кладезь витаминов

Ведь в банане множество полезных соединений, которые значительно влияют на состояние здоровья малыша и молодой мамы. При употреблении бананов улучшается работа пищеварительного тракта, нервная система получает дополнительные витамины.

Если будущая мама постоянно ела бананы во время беременности, то и после рождения младенца она смело может употреблять бананы. Но и здесь следует проявить осторожность. Так, в первый день лактации, лучше съесть всего один банан и посмотреть, как его употребление отразится на самочувствии малыша. Аллергии он вызвать не может, ведь это гипоаллергенный продукт, а вот проблемы со стулом частенько. Если нет запора или, наоборот, поноса, то бананы можно смело включать в свой суточный рацион.

Замечено, что бананы улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Так, при запоре они немного разжижают стул, а при поносе, наоборот, закрепляют. Но все познается только на практике, узнать, как действует этот любимый многими тропический фрукт на организм малыша, можно только употребив его как прикорм.

В составе этих замечательных фруктов есть много полезных витаминов. Это и легендарная группа В, и магний, и калий. Магний и витамины группы В помогут правильно организовать работу нервной системы, улучшат общее состояние организма, помогут растущему младенцу. А аминокислота триптофан, которая содержится там наладит сон малыша и мамы. Ведь в начале кормления все так еще зыбко и неустойчиво, два организма приспосабливаются друг к другу, а бананы помогут в этом.

В бананах помимо названных ранее веществ есть и железо, и витамин C, и PP, и Е, и фосфор. Также триптофановая аминокислота не даст молодой маме есть все без разбора, ведь она регулирует аппетит. Многие замечали, что после употребления бананов улучшается настроение. А «виной» этому гормон серотонин, который также есть в этом популярном фрукте. Он усиливает состояние удовольствия, повышает уровень серотонина и счастья. А ведь всем давно известно, если счастлива мама, счастлив и ребенок.

Терапевты и педиатры рекомендуют включать в рацион кормящей мамы бананы для восполнения микроэлементов и аминокислот, содержащихся в этом замечательном фрукте. Педиатры считают, что все витамины и полезные соединения незаменимы в росте и развитии малыша. Железо незаменимо в кроветворении, а магний поможет построить крепкую нервную систему ребенка.

А вот калий, который в избытке находится в бананах, поможет во время лактации организовать работу пищеварительного тракта, не даст развиться и прогрессировать запорам. Все вредные вещества выводятся из организма при помощи калия. Аскорбинка поможет укрепить иммунитет, повысит резервные возможности мамы и младенца, посодействует в борьбе с инфекционными заболеваниями.

В этих фруктах много сахаристых веществ, которые очень легко усваиваются организмом женщины и ребенка. Они помогут приобрести энергию, повысят тонус. А из-за содержащегося здесь триптофана терапевты рекомендуют включать бананы в рацион для профилактики послеродовой депрессии. Ведь триптофан, как уже писалось, способствует образованию гормона серотонина – гормона счастья и удовольствия.

Также врачи говорят о том, что вводить бананы в прикорм нужно начинать постепенно, добавляя маленькие кусочки.

Нужно уметь выбирать бананы. Так, недозрелые фрукты могут спровоцировать понос у маленького ребенка, а перезрелые, наоборот, запор.

Как лучше есть бананы при грудном вскармливании

При грудном вскармливании можно есть бананы в различном виде – свежие, печёные, сушёные, в салатах, выпечке, в сочетании с другими продуктами и пр. Но лучше всего, конечно же, свежие. Ведь в них сохраняются все витамины в неизменном виде, и они полностью перейдут в таком виде к ребенку. А вот при обработке на плите многие витамины и микроэлементы разрушаются, что не совсем полезно.

Очень полезен коктейль из йогурта с бананом. Для этого нужно в блендере смешать эти два компонента. Таким коктейлем нужно баловать себя как можно чаще, ведь в нем столько полезных питательных веществ и витаминов!

Бананы также полезно есть и сушеными, правда, сахара там при этом очень много, но все полезные свойства бананов полностью сохранены. Съев такие бананы, нужно в дальнейшем меню на день убрать сахар из рациона, чтобы не набрать лишних килограммов.

Очень полезен салат из банана с добавлением зеленого яблока, творога пониженной жирности и нежирной сметаны. Для этого нужно яблоки с бананом порезать квадратиками и перемешать с творогом и сметаной. Можно при желании добавить немного сахарного песка, но лучше не надо. Во фруктах его содержится уже достаточно.

Очень полезна банановая каша. Сварить любую кашу до полной готовности. Можно и гречневую, и рисовую, и геркулесовую. Банан растереть в блендере и добавить в кашу. Посахарить, помаслить и можно есть.

Банановое печенье. При желании можно испечь банановое печенье. Для этого берут в пропорции один к одному творог, банан, муку и все перемешивают. Должна получиться масса, по густоте напоминающая тесто для сырников. Раскатать кружочки и положить на противень. Выпекать четверть часа при температуре 180 градусов.

Очень простой рецепт кекса из банана в микроволновой печке. Взять пюре одного банана, полстакана молока, стакан муки, пол чайной ложки соды, две ложки сахарного песку и четверть пачки сливочного масла. Все перемешать, поставить в форму и выпекать в микроволновой печке около получаса.

Педиатры в один голос предлагают давать банан в прикорм ребенку с восьми-девяти месяцев. В более раннем возрасте, попробовав банан, малыш может отказываться от не такой сладкой пищи, как этот экзотический фрукт и его придется долго уговаривать съесть простое овощное пюре или кашку.

Также не стоит давать раньше положенного срока (6 месяцев). Многие мамы торопятся с введением прикорма и дают его чуть ли не с двух месяцев. А это вредно, ведь пищеварительная система малыша еще столь хрупка, ее может повредить неправильное введение дополнительного питания. А вот в восемь месяцев можно дать небольшой, предварительно размятый кусочек банана и посмотреть на реакцию малыша. Если нет никаких аллергических реакций в виде высыпаний или аллергического ринита, стул у ребенка нормальный, то можно смело рекомендовать продолжить прикорм бананом и в дальнейшем. А вот если появились какие-либо негативные реакции, то прием прикорма следует мгновенно прекратить и подождать до лучших времен, а лучше посоветоваться с врачом.

Выбираем бананы

В Россию бананы привозят недозревшими, чтобы они не портились при транспортировке. И это громадный минус, ведь бананы, искусственно созревая, не вырабатывают всех своих витаминов и микроэлементов. Но ничего поделать с этим нельзя, остается только надеяться, что в приобретенных бананах все же сохранились все их полезные свойства.

Зеленые бананы можно покупать если только кормящая мама не собирается есть их сразу, а даст им полежать какое-то время для созревания. В противном случае у нее самой и у малыша будут образовываться газы и колики при употреблении недозрелых бананов.

О том, что банан недозрелый может рассказать и наличие у него граней. Это может также говорить о том, что это кормовой сорт. Лучше покупать бананы ровные и округлые естественного желтого цвета. Если фрукт коричневого цвета, – значит, он уже находится в стадии, когда он начинает просто портиться, а серый цвет говорит о том, что он был переморожен. А вот коричневые пятнышки на бананах сообщают об их спелости и хорошем качестве.

Бананы нужно хранить отдельно в холодильнике, с другими фруктами они быстрее портятся.

Для борьбы с гнилью и плесенью бананы обрабатывают таким вредным веществом, как фенол. Поэтому перед употреблением их нужно обязательно тщательно вымыть водой с мылом.

Подводя итоги, нужно сказать, что банан – это очень полезный фрукт как для мамы, так и для малыша. Но есть его нужно разумно. Для кормящей мамы достаточно будет одного – двух бананов в день, а малышу с 8-9 месяцев можно давать по полбанана, постепенно увеличивая это количество.

Употребление различных овощей и фруктов в период беременности очень важно по множеству причин, главной из которых является полноценное питание будущей мамы и употребление натуральных продуктов без химии. К тому же, в таких продуктах содержится достаточно большое количество витаминов и прочих полезных веществ, необходимых для нормального развития ребенка.

Однако, прежде, чем отказаться от приема того или иного фрукта в период кормления, необходимо как следует взвесить все за и против. Давайте попробуем разобраться, можно ли кормящей маме бананы или нет .

Чем полезен банан

Период кормления очень важный эпизод в жизни каждой женщины. Поэтому к питанию матери в этот промежуток времени следует подходить с особой осторожностью. Бесспорно, банан – это экзотический плод, потребление которого позволит восстановить в организме запас витаминов и минералов. Это особенно нужно женщинам после родов, когда организм просто истощен и требует компенсации утраченного.

В каждом банане содержаться такие вещества как:

витамин С;
витамин РР;
витамин Е;
витамины группы В;
магний;
фосфор;
кальций;
железо;
калий.

Помимо всего прочего, банан смело можно считать антидепрессантом. Кроме того, он служит прекрасным перекусом между основными приемами пищи. Благодаря содержанию достаточного количества аминокислот, банан не позволяет набирать кормящей маме лишний вес. При этом сон нормализуется, что немаловажно особенно на первых этапах становления нового режима дня.

Если новоиспеченная мамочка во время беременности кушала бананы, то и после родов спокойно можно продолжать их употребление. Хотя в первые дни становления лактации стоит все же ограничить прием чудо-плода. Более того, бананы способны регулировать стул, что для молодой мамочки очень важно пока организм полностью не восстановиться после изнурительных родов.

На двоих

Все, что кушает кормящая мама, перерабатывается и с грудным молоком поступает в организм малыша. Хотя банан считается гипоаллергенным продуктом, вводить в рацион питания кормящей его следует постепенно.

Для начала можно скушать половинку банана и выждать пару дней. Если реакция малыша на нововведенный продукт будет нормальная, то дня через три можно повторить попытку. Главное следить за стулом карапуза. В случае появления каких-либо подозрительных признаков, прием банана следует временно прекратить.

Есть или ни есть?

Поскольку бананы богаты на содержание крахмала, то прежде чем начать его прием при кормлении грудью стоит проанализировать, не страдаете ли вы запорами. К тому же, у малыша также могут возникнуть определенные трудности, если у него будет иметь место индивидуальная непереносимость крахмала. Кроме того, они могут спровоцировать колики и даже вздутие живота, что в свою очередь отразиться на самочувствии малыша.

Однозначного ответа на вопрос «можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании» дать нельзя. Все зависит от индивидуальной переносимости данного продукта младенцем. Хотя многие мамочки выбирают банан в качестве первого продукта, вводимого в рацион питания своего чада.

Существует золотое правило, которое можно применять практически ко всему: «во всем следует знать меру». Не стоит просто объедаться бананами лишь только потому, что вам так хочется. Существует достаточно много рецептов приготовления блюд, одним из ингредиентов которых является и банан.

Это могут быть и всевозможные коктейли, и вкусные каши, и разнообразные десерты. Совсем не важно, когда вы решили скушать банан, поскольку он содержит мало калорий, но великолепно улучшает настроение и является одним из лучших источников энергии.

К тому же, употребление спелых плодов банана может стабилизировать процесс лактации у кормящей мамы.

Банан - любимое многими экзотическое лакомство. Он искушает молодых мам своим сладким вкусом и ароматом. Но употребляя его при лактации, нужно знать некоторые особенности.

Банан: фрукт или ягода

Слово «бананы» в переводе с латинского языка означает «фрукты мудрого человека». Растут они только в жарких странах, поскольку на созревание плодам нужно в среднем 4 месяца, и даже на юге России лета для них будет недостаточно. Само растение - это трава, а его связки являются ягодами.

Бананы радуют нас наличием множества витаминов и полезных минералов. Кроме того, они изобилуют пектинами, клетчаткой и помогают нашему организму вырабатывать серотонин - гормон счастья.

Бананы выращивали ещё древние египтяне и даже делились с потомками советами по разведению этой травы. А в Индии считается, что змей искушал Адама и Еву именно бананом, а не яблоком.

Таблица: содержание полезных веществ в бананах

Элементы	Содержание в 100 г бананов*	Процент от суточной нормы
Калории	96 кКал	6.74%
Белки	1.5 г	1.83%
Жиры	0.5 г	0.77%
Углеводы	21 г	16.41%
Витамин А, РЭ	20 мкг	2.2%
Бета-каротин	0.12 мг	2.4%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	2.8%
Витамин В4, холин	9.8 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	19%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	11.1%
Витамин Е, альфа-токоферол	0.4 мг	2.7%
Витамин РР	0.9 мг	4.5%
Калий, K	348 мг	13.9%
Магний, Mg	42 мг	10.5%
Натрий, Na	31 мг	2.4%
Фосфор, Ph	28 мг	3.5%
Железо, Fe	0.6 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.27 мг	13.5%
Селен, Se	1 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.15 мг	1.3%
*Один средний банан весит 150 грамм.

Полезные свойства

Употребление бананов положительно сказывается на здоровье человека, не зря древние египтяне считали эту ягоду лечебной. Входящие в её состав витамины и минералы определяют влияние на человеческий организм:

витамин А полезен для костей и зубов, глаз, волос и кожи, иммунной системы;
витамины группы В, которые никогда не встречаются в продуктах поодиночке, незаменимы для полноценного обмена веществ и работы мышц, состояния нервной и пищеварительной систем, кожи, волос и печени. Особенно богаты бананы витамином В6, который участвует в переработке аминокислот и усвоении белков, необходим для правильного пищеварения и водного обмена в организме, функционирования иммунной системы, поддержания остроты зрения и сердечной деятельности;
витамин С поддерживает устойчивость нервной системы, помогает бороться со стрессом, улучшает настроение и сон, отвечает за здоровье дёсен, красоту волос, остроту зрения.
калий полезен для сердца, снижает артериальное давление, облегчает аллергические реакции, улучшает снабжение мозга кислородом;
магний необходим для расслабления мышц и всей нервной системы, участвует в формировании ДНК, препятствует появлению мутаций клеток, регулирует количество кальция в организме;
марганец важен для формирования костей, налаживания пищеварения, снижения уровня холестерина в организме. Он борется с плохой памятью и нервным раздражением.

С растения бананы снимают ещё зелёными, так их проще транспортировать

Польза бананов для кормящей матери

Кормящие мамы, без сомнения, могут получить пользу от употребления бананов. Например, калий, который очень важен во время беременности, не теряет своей актуальности и для женщин в период лактации, так как поддерживает работу сердца и баланс жидкости в организме.

Рекомендуемое количество калия в сутки составляет 2500 мг, в то время как один банан содержит порядка 450 мг. Таким образом, чтобы получить суточную норму вещества, кормящей женщине нужно съесть 5–6 фруктов. Но не стоит уподобляться обезьянам, ведь минерал есть и в других продуктах питания, главное - разнообразие.

Для тех, кто кормит грудью, банан - настоящая находка, ведь он содержит «медленные» углеводы, которые длительное время усваиваются организмом и, как батарейки, поддерживают маму во время бессонных ночей и весёлых дневных игр с малышом. В этом плане экзотический фрукт хорошо заменяет сладости, спасает от резких перепадов настроения, и его даже не нужно готовить!

Банан хорошо утоляет голод и насыщает организм энергией

Бананы содержат триптофан, который полезен для сердца и сосудов, помогает пережить предменструальный синдром, нормализует сон и избавляет от признаков усталости, то есть позволяет отлично выглядеть, несмотря на многочисленные заботы о малыше. Более того, это вещество участвует в выработке серотонина - гормона счастья, которое так необходим при послеродовой депрессии.

Когда кормящей маме можно есть бананы

Мнения врачей по поводу введения бананов в рацион кормящей матери расходятся. С одной стороны, тяжело поспорить с пользой этих фруктов, их относят к категории гипоаллергенных, а с другой тяжело предсказать реакцию ребёнка на такой продукт. Вкусное лакомство является экзотикой для нашей страны, но находится в доступе практически круглый год и очень популярно. Поэтому решать предстоит вам, ориентируясь на собственный организм.

Всего 0,1–1,2% населения Земли страдает аллергией на бананы.

Если во время беременности вы с наслаждением ели бананы, а среди ваших родных не было случаев аллергии, можно попробовать их после родов. Если же вы более консервативны и раньше редко употребляли этот фрукт, повремените хотя бы один месяц. Пожалуй, идеальным вариантом для ребёнка станет введение бананов в рацион матери спустя три месяца, когда незрелая пищеварительная система крохи будет готова к перевариванию более разнообразных веществ.

Употреблять бананы в период кормления грудью нужно в умеренном количестве

Чтобы правильно ввести банан в свой рацион при грудном вскармливании, необходимо следовать следующим рекомендациям:

есть одновременно только один новый продукт, наблюдать за реакцией в течение хотя бы двух дней;
начинать с небольших доз утром (желательно в первый день лишь немного откусить банана). Если после первого раза не возникло аллергических реакций, ешьте четверть плода через день, постепенно наращивая объём. Таким образом, через неделю можно будет съесть целый фрукт;
если в результате появления продукта в меню мамы возникли высыпания на коже младенца или проблемы со стулом, необходимо отложить его употребление хотя бы на месяц;
если вы вводите банан на первых неделях грудного вскармливания, лучше ограничиться одним плодом раз в три дня;
если вы вводите банан после трёх месяцев лактации, старайтесь есть не более 2–3 штук в сутки.

Бананы при грудном вскармливании: крепят или слабят

Банан в зависимости от степени зрелости может оказывать различное влияние на кишечник человека. Это обусловлено содержанием в нём пектина, который способен впитывать в себя жидкость и выводить таким образом вредные вещества из организма. В спелом продукте его содержание довольно высокое, чтобы оказать послабляющий эффект, а вот в недозревших фруктах оно снижено, поэтому банан крепит. Незрелые ягоды могут привести к повышенному газообразованию и коликам у мамы и её ребёнка в связи с избыточным содержанием крахмала.

Конечно, выбрать идеальный продукт в магазине не всегда представляется возможным, поэтому лучше взять немного зелёный банан и дать ему дозреть у вас дома. Хранить фрукты рекомендуется при комнатной температуре, так как их перегрев или охлаждение тормозят процесс созревания.

Видео: как выбирать бананы

Возможный вред для ребёнка и матери

Однако не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и любой продукт может вызвать отторжение. Иногда при употреблении бананов у малыша развивается аллергическая реакция, появиться запор или понос, а также колики. Что касается кормящей мамы, стоит соблюдать осторожность если:

у вас даже незначительная аллергия или непереносимость бананов;
у вас проблемы с сосудами, так как ягода способствует сгущению крови при чрезмерном употреблении;
вы беспокоитесь о лишнем весе, в таком случае лучше есть их по утрам;
у вас диабет, ведь спелые бананы повышают уровень глюкозы в крови;
во время беременности вы не ели бананы. И ваш организм, и организм ребёнка может отрицательно отреагировать на его введение.

Выбирать бананы следует очень тщательно, ведь они оказывают влияние на стул как мамы, так и малыша. Перед употреблением фрукты обязательно необходимо вымыть.

Существует группа людей, у которых есть аллергия на латекс, манго, авокадо и хитиноподобные соединения, то есть такого рода белки, которые содержатся и в банане, поэтому этим людям не стоит есть бананы.

Андрей Продеус, профессор, врач-иммунолог

Программа «Жить здорово»

Полезны ли сушёные и запечённые бананы при грудном вскармливании

Бананы широко используются в кулинарии при приготовлении салатов, различных десертов, коктейлей. Всё это возможно и для кормящих мам, если они уже ввели продукт в свой рацион.

Ещё магазины предлагают полакомиться сушёными бананами. Здесь стоит обратить внимание, что калорийность продукта повышается более чем в четыре раза, а в случае с банановыми чипсами почти в шесть раз. И если производство сушёных фруктов не требует химической обработки, то банановые чипсы вряд ли смогут этим похвастать. В процессе термического воздействия теряется часть полезных витаминов и минералов, а использование пальмового или кокосового масла ещё и добавляет вредных организму веществ.

Магазины предлагают вам полакомиться сушёными бананами

Что касается запечённых ягод, помимо ухудшения качества волокон при термической обработке теряется львиная доля аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, содержащихся в свежем продукте. Поэтому никакие сушёные, жареные или запечённые бананы и банановые чипсы не сравнятся по пользе для организма со свежими зрелыми фруктами. Конечно, их употребление во время грудного вскармливания возможно, но встаёт вопрос о пользе такого питания не только для малыша, но и для самой мамы.

Видео: жить здорово - о пользе банана

Бананы призваны обеспечить мамам прекрасное настроение и энергию, а малышам - полноценное развитие. Чтобы извлечь максимум пользы из этого продукта, не забывайте следовать рекомендациям, соблюдать умеренность и терпение, ведь пищеварительная система вашего ребёнка должно созреть до его переваривания.

Фотобанк Лори

Несколько фактов о бананах

Банан содержит вещества, которые помогают кормящей маме восстановить силы, нормализовать давление, пищеварение и состояние нервной системы.

Если женщина регулярно ела бананы во время беременности , то после родов она может продолжать употреблять их в том же ритме, только в первые недели лактации лучше ограничиться одним в день. Бананы из рациона кормящей мамы почти никогда не вызывают аллергию у младенцев на ГВ, но могут отразиться на стуле малышей.

Считается, что бананы способны регулировать стул. При поносах они закрепляют, а при запорах – слабят. Однако влияние тропических фруктов на организм каждого из нас индивидуально. Это важно учитывать, вводя банан грудному ребенку в качестве блюда прикорма.

О пользе

Банан – источник самых разных питательных веществ. В тропических странах он занимает в питании то же место, которое у нас отводится хлебу.

Несладкие бананы – плантайны – используются для изготовления муки, из них готовят горячие блюда, которые у нас, к сожалению, почти неизвестны. А вот сладкие десертные бананы – любимое лакомство детей и взрослых по всему миру. О них и пойдет дальше речь.

Для кормящей мамы банан – идеальный десерт и возможность перекусить между приемами пищи. Благодаря содержанию так называемых «медленных» углеводов, он может долгое время поддерживать оптимальный уровень сахара в ее крови.

А это значит, что женщина будет ощущать себя более энергичной и бодрой без резких колебаний состояния, как это случается после употребления сладостей или выпечки. В одном банане содержится примерно столько же питательных веществ, сколько в порции овсяной каши на молоке. При этом, он готов к употреблению в любое время и в любом месте, в этом его неоценимое достоинство в глазах новоиспеченных родителей.

Многие знают, что магний и витамины группы В благотворно влияют на нервную систему, делая ее более устойчивой к стрессам, повышают концентрацию внимания, улучшают память. Аминокислота триптофан, которая содержится в бананах, нормализует сон, что немаловажно для кормящей мамы, которой бывает сложно быстро приспособиться к новому режиму циклов сна и бодрствования.

Эта же аминокислота регулирует аппетит и не позволяет переедать, удерживая вес кормящей мамы в рамках генетической нормы. Кроме того, триптофан помогает организму вырабатывать серотонин – гормон удовольствия. Когда кормящая мама довольна жизнью, ее малыш тоже ведет себя спокойнее.

Банан на двоих

Если во время беременности женщина регулярно (не реже двух раз в неделю) ела бананы, она может держаться той же частоты и с рождением ребенка. Малышу уже знаком «вкус» этих фруктов, ведь белки пищи, которую съедает будущая мама, попадают в околоплодные воды.

Правда, в первое время лучше есть по одному банану каждый день, чем по два – через день. А еще лучше на первой неделе после родов ограничиться одним «подходом» раз в три дня, чтобы проверить реакцию малыша на лакомство.

Несмотря на то, что бананы – гипоаллергенный продукт, у новорожденных изредка встречается индивидуальная непереносимость крахмала. Резкое изменение стула или сильное беспокойство ребенка после съеденного мамой банана потребуют повременить с ними недельку. И в следующий раз попробовать только половину банана.

Если реакция повторится, пробуйте следующий банан не раньше, чем через месяц. Если ее не будет совсем или она ограничится только изменением цвета стула, можно попробовать еще половинку банана через три дня. Обычно за три-четыре повторения с интервалом в 2-3 дня организм ребенка привыкает к новому продукту в диете мамы.

Если женщина не ела бананы во время беременности и не испытывает к ним никакого влечения во время кормления, прекрасным источником медленных углеводов и триптофана станет для нее запеченный в мундире картофель, съеденный на завтрак. Однако в тех случаях, когда любовь к бананам просыпается только после родов, кормящая мама должна придерживаться тех же рекомендаций, что мы давали выше: вводить банан в свою диету не слишком быстро и постоянно отслеживать реакцию ребенка.

Так слабит или крепит?

Банановый пектин славится своим благотворным влиянием на кишечник. Он прекрасно всасывает вредные вещества и помогает вывести их из организма. Это вещество входит в состав многих средств, которые используются для лечения диареи как у детей, так и у взрослых, поскольку оно способно уменьшить потери жидкости в организме и избежать обезвоживания. При сильных расстройствах кишечника спелый банан, богатый пектином, поможет наладить стул.

Как правило, если ни у кормящей мамы, ни у ребенка нет проблем с регулярностью стула, банан никак не влияет на пищеварение. Однако некоторые женщины замечают, что он может действовать как легкое слабительное. Чаще всего это свойство приписывают недозревшим бананам.

В некоторых странах банан является первым прикормом для малыша 6 месяцев. Однако в наших широтах врачи рекомендуют сначала вводить детям несладкие овощи, а банану «дают добро» в 7-8 месяцев.