Подготовка к купанию в проруби на крещение. Советы врача: как подготовиться к крещенским купаниям

День Крещения Иисуса Христа считается днём познания людьми Богопочитания. Именно в этот день смертные стали свидетелями явления Святой Троицы: Бога Отца, Бога Сына и Бога Духа, который явился в виде голубя.

«Иоанн Креститель свидетельствует об этом такими словами: «Тот, кто послал меня на Иордан крестить, сказал мне: на кого увидишь сходящий Дух Святой, тот есть мессия, − рассказывает протоиерей Олег Кобец . − До Иисуса Христа он погружал в воду сотни людей, и только когда пришёл Христос, Иоанн понял, о ком его предупреждал Господь. С тех пор крещение приобрело большой смысл: через погружение в воду человек входит в новую сферу – сферу, где действует Святой Дух».

Отец Олег рассказал «БелПрессе», как правильно праздновать Крещение:

«Верующий человек должен прийти в храм, покаяться, исповедоваться и причаститься. Побыть на освящении воды, выпить её и взять домой. Желательно сделать это всё в ночь с 18 на 19 января. После, если вы здоровы, прийти семьёй к проруби и окунуться».

Фото Алёны Антоновой

На богослужении люди обычно радуются, слушают песнопения. По словам протоиерея, они испытывают ощущение, что Бог рядом, и эта личная встреча – самое ценное в христианский праздник.

«К сожалению, в день Крещения очень часто теряется духовная составляющая, которая обязательно должна быть у верующего человека. Если потребности в ней не появляется, то люди просто радуются празднику. Хотелось бы, чтобы они всё‑таки пришли к правильному празднованию, ведь очень важно, чтобы народные традиции не лишили Крещение сущности».

Одного купания недостаточно

Большинство белгородцев погружается в ледяную воду только в крещенскую ночь, считая, что этого хватит, чтобы прибавилось здоровья. Но Владимир Кривцов , председатель клуба закаливания «Белгородец», уверен, что это не так:

«Ни за 30, ни за 15 дней вы не сможете подготовиться к купанию в проруби, даже закаливаясь каждый день. Это нужно делать гораздо раньше. Я, например, окунаюсь в холодную воду уже на протяжении 38 лет, и не только на праздник, и считаю, что так и нужно. Многие же окунаются в прорубь лишь на Крещение: только через Центральный пляж с 18 на 19 января проходит до 5 тыс. человек. Люди действительно верят, что с двенадцати ночи до часа-двух вода во всех открытых водоёмах становится крещенской – исцеляющей».

Фото Алёны Антоновой

Как пояснил Владимир Фёдорович, если так рассуждать, то получается, что искупаться можно и дома в это же время, набрав в ванну воды.

«Люди уверовали в то, что вроде как они искупаются на Крещение – и все болячки вылечатся. Такого никогда не было и не будет. Это просто самовнушение, и всё».

Фото Алёны Антоновой

Купаясь в холодной воде, человек испытывает нагрузки. Их три степени тяжести: малая нагрузка – до 30 секунд, средняя – до минуты и большая – минуту и более.

«Если вы не подготовлены и будете находиться в воде 10–15 секунд, то с вами ничего не случится. Однако случаи бывают разные. В прошлом году в Борисовке пришёл муж с женой к купели. Муж уговаривал жену не лезть в воду, но она всё равно пошла. Но она не знала о своей сердечной болезни. Залезла, вышла – и на руках у мужа умерла. Смысл от такого купания?»

Купание без последствий

«К такому серьёзному процессу нужно тщательно готовиться. Если человек никогда не окунался в прорубь, то не стоит делать это с ходу», – замечает терапевт медицинского центра «Поколение» Елена Аршинцева .

Купание противопоказано людям с хроническими инфекциями, сердечно-сосудистой патологией. Нельзя купаться людям, которые перенесли инфаркт, инсульт, у которых есть острые заболевания, температура, ангина, гипертония, лишний вес. Также врачи не рекомендуют купаться в холодной воде детям до пяти-семи лет и людям пожилого возраста после 60.

«Очень много осложнений после купания в проруби бывает у людей неподготовленных. Обращаются с осложнениями мочевыделительной системы, мочеполовой инфекции, бронхитом, пневмонией», − перечисляет Елена Гавриловна.

Фото Алёны Антоновой

Чтобы не допустить последствий, нужно за три недели до купания начать принимать контрастный душ, с каждым днём постепенно уменьшая температуру. После душа обтираться холодным, немного влажным полотенцем.

«В день купания, даже если вы чувствуете себя хорошо, необходимо померить давление. Если оно чуть повышено или понижено, то купаться нельзя. Если же всё хорошо, то перед отъездом нужно обязательно поесть и, конечно же, не употреблять алкоголь – он может дать резкий спазм сосудов и привести к серьёзным сосудистым осложнениям».

Раздеваться перед купанием терапевт советует постепенно: сначала снять одежду с верхней части – куртку, кофту, при этом оставляя голову в шапке. С собой взять специальный коврик, на который можно становиться босиком. И ещё: перед тем как залезть в воду, нужно сделать физические упражнения, чтобы разогреть мышцы. В воде можно находиться не более минуты и желательно не окунаться с головой.

После купания сразу обтереться полотенцем, надеть шерстяную одежду и обязательно выпить горячий чай с лимоном.

И председатель клуба закаливания, и терапевт убеждены, что купаться в ледяной воде можно только при хорошем самочувствии.

Алёна Антонова

Ежегодно, 19 января, православные верующие празднуют Крещение Господне. Главным обычаем в этот день является купание в проруби. Если ты планируешь присоединиться к традиционному купанию, читай наши советы о том, как правильно подготовиться к крещенскому погружению, как окунаться так, чтобы после него не заболеть и о других важных правилах, касающихся Крещения 2018.

Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение 2018

В идеале, для того, чтобы хорошо подготовить организм к крещенским купаниям, нужно начинать закаляться за несколько месяцев или хотя бы недель. Однако, если идея искупаться в проруби пришла к тебе только сейчас, не страшно: у тебя есть еще немного времени. Подготовить организм к резкому перепаду температур поможет контрастный душ: принимай его по вечерам, начиная с комфортных температур и постепенно увеличивая их диапазон. Специалисты рекомендуют за несколько часов до погружения сытно поесть и принять столовую ложку рыбьего жира: это повысит термоустойчивость организма.

Чего нельзя делать перед купанием в проруби

• Ни в коем случае не пытайся согреться перед заходом в воду с помощью алкоголя. Он увеличивает нагрузку на сердце и, наоборот, ускоряет наступление переохлаждения.
• Нельзя погружаться в ледяную воду сразу же, без предварительной подготовки. Чтобы погружение прошло с меньшим стрессом для организма, привыкай к холоду постепенно: сначала сними верхнюю одежду, затем обувь. Когда привыкнешь к температуре, поочередно сними оставшуюся одежду. Далее обязательно разогрей мышцы, сделав мини-зарядку. Привыкнуть к холоду поможет также растирание снегом. Однако, не стоит впадать в крайности и затягивать процесс подготовки к погружению слишком надолго, иначе есть риск заболеть.
• Специалисты рекомендуют смельчакам, планирующим искупаться в проруби, за несколько недель до Крещения 2018 отказаться от продуктов, содержащих витамин С. Обосновывают они это тем, что витамин, как и купание в проруби, повышает иммунитет, в связи с чем может возникнуть обратная реакция организма и иммунная система сильно сдаст.

Как правильно погружаться и что делать после купания в проруби, чтобы не заболеть

• Женщинам рекомендуется купаться на Крещение лишь в слитных купальниках, а лучше - в длинной рубахе, как это было принято в старые времена.
• При погружении не мочи волосы и не окунайся с головой, чтобы избежать переохлаждения и возможных проблем с сосудами.
• Категорически запрещено нырять в прорубь или отплывать далеко от лестницы: даже если ты асс в плавании, ледяная вода может вызвать у тебя шок или сковать мышцы тела. Спокойно погрузись в воду три раза, как того требуют традиции, однако помни: новчикам не стоит находиться в воде дольше 10 секунд.
• Чтобы избежать переохлаждения, сразу же после выхода из воды хорошенько разотри все тело полотенцем и сразу же оденься: одежда должна быть свободной и не сковывать тело, что не нарушать кровообращение. Не помешает после купания в проруби чашка горячего чая: предварительно приготовь согревающий напиток и прихвати с собой в термосе (еще раз напоминаем, что согреваться алкоголем до, после и, что хуже, во время крещенских купаний - не только не эффективно, но и опасно).

Кому нельзя купаться в проруби на Крещение

Купание в проруби у здорового человека может вызвать в худшем случае простуду, а вот у людей, страдающих серьезными хроническими или инфекционными заболеваниями, могут возникнуть проблемы гораздо серьезнее. Врачи рекомендуют воздержаться от экстремальных зимних купаний людям, страдающим болезнями сердца и сосудов, заболеваниями нервной системы, хроническими заболеваниями легких, почек, мочевого пузыря, придатков и ЖКТ, а также диабетикам и страдающим от кожных заболеваний.

Когда купаться в прорубе вредно, а когда - полезно?

19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. Главной культурной традицией этого дня, а также предшествующей ночи, является купание в проруби. В Московской области для купания, где будут дежурить спасатели и медики. Мы настоятельно рекомендуем окунаться именно в этих местах. Большинство людей, заходящих в купель в Крещение, являются неподготовленными и "моржуют" раз в год. А кто-то будет нырять в первый раз в жизни!

О том, в каких случаях нырять полезно, а в каких вредно, и как искупаться, не навредив себе, телеканалу "360" рассказал врач, директор Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Михаила Владимирского, профессор РАН, кардиолог Филипп Палеев.

"С точки зрения здоровья это вредно только для тех, у кого есть какие-то хронические заболевания. Полезно оно тем, кто регулярно занимается закаливанием. В принципе, зимнее плавание и купание в проруби - это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Когда мы смотрим на этих людей, то мы видим увеличение у них в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. В какой-то степени это может способствовать активации иммунной системы", - рассказал Палеев.

Кроме того, нужно помнить о нескольких простых, но неочевидных правилах.

В прорубь - только трезвым

Многие люди считают, что, чтобы не замерзнуть, перед купанием нужно "накатить". Это убеждение является одной из грубейших ошибок. Согревание от алкоголя - ложное. Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью в проруби.

"До купания в проруби никакого алкоголя принимать нельзя. Дело в том, что организм, чтобы не замерзнуть в такой ситуации реагирует спазмом периферических сосудов. Это охлаждает конечности и кожу, но при этом это не дает организму в целом замерзнуть и организм не отдает большое количество энергии вовне. Алкоголь расширяет сосуды, появляется чувство эйфории, ощущение тепла, но оно пагубно в таких условиях. Фактически организм начинает разбрасывать тепло наружу, и весь организм не защищен", - сказал Палеев.

"Если же человек окунулся, вышел, надел теплую одежду, пошел в теплое помещение, там уже можно выпить теплого вина, например. Но лучше все же горячий чай, кофе, шоколад", - добавил врач.

В прорубь - только здоровым

Погружение в ледяную воду категорически запрещено людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контакт с холодной водой вызывает резкий спазм сосудов, что может послужить причиной скачка давления, инфаркта или инсульта. Также купаться в проруби нельзя людям, страдающим заболеваниями нервной системы, эпилепсии, эндокринологическими заболеваниями. Не рекомендуется окунаться и пациентам с сахарным диабетом.

"Нельзя заходить в прорубь людям с заболеваниями лор-органов [ухо, горло, нос], если есть астма, бронхит. И категорически нельзя этого делать в период острых инфекций. Выделения из носа, температура, перенесенные недавно ОРВИ, ОРЗ. Если у пациента есть недолеченный очаг инфекции, такие острые воздействия могут привести к развитию тяжелой пневмонии", - предостерегает Филипп Палеев.

К купанию нужно подготовиться

Нельзя идти нырять в прорубь или купель, не продумав все заранее. Во-первых, нужно взять очень теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться и не простудиться. Подходить к купели лучше в теплой, но легко снимающейся одежде. Например, в халате и валенках. Перед купелью лучше постелить газету или что-нибудь теплое, чтобы не наступать на снег голыми ногами, не переохладить их заранее и не поскользнуться. После окончания купания, находиться голыми ногами на снегу также категорически не рекомендуется. Лучше всего быстро перейти в теплое помещение.

"Если человек впервые окунается, или неопытный, конечно, лучше очень коротко все сделать: окунулся, вылез, пошел. Голову лучше не мочить. Если никаких задержек не было, то в принципе отогревать ничего не надо будет. В условиях теплого помещения организм согреется и руки, ноги отогреются. Но самое рискованное в плане обморожения это конечности и нос. Если что-то подморозилось, не надо растирать, окунать в горячую воду. Нужно максимально быстро мокрую одежду снять и переодеться в сухую", сказал Палеев.

"Согревание должно происходить изнутри. Внутренние сосуды должны раскрыться, улучшить кровоток тканей, кожи и потом уже кожа должна согреться. Если пытаться снаружи растирать, согревать феном, то получается, что кожа сначала нагревается, а сосуды готовы поставлять недостаточно крови, и тогда можно получить более серьезные последствия", - предупредил врач.

Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. Если возникли хоть какие-то подозрения на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.

"Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания. В принципе, если нет серьезных выраженных симптомов, можно вполне принять что-нибудь обезболивающее, легкое, типа ацетилсалициловой кислоты. Но если есть какие-то сомнения, лучше обратиться к врачу", - заключил Филипп Палеев.

Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели. Но самое главное - подходить к этому делу с умом.

Максим Ярошевский

Иван Шальнов

На сегодняшний день Церковь не запрещает купание в проруби на Крещение. Но особого значения этому процессу не придает. Церковь не видит различия между тем, если человек выпьет освященную воду или искупается в проруби. Но в одном все священнослужители схожи во мнении, что омовение имеет лишь смысл духовного очищения.

Но если Вы все решили искупаться в проруби, то следует заранее подготовиться к этому и следовать нескольким правилам.

Прежде всего, это не просто обычное купание, а омовение и стоит относиться к этому с верой и должным почтением. Только вера в то, что Вы совершаете духовное очищение, поможет получить благодать.

Вода в проруби обязательно должна быть освящена и купаться начинают после службы.

Готовиться к такому купанию нужно недели за три, а то и месяц. Ведь Крещение всегда сопровождается сильными морозами и нужно подготовить организм к резкому перепаду температур.

Для этого каждое утро и вечер принимайте контрастный душ или обтирайтесь полотенцем, смоченным в холодной воде. Почаще выходите на улицу в легкой одежде, только не оставайтесь там долго, иначе Вы можете заболеть до праздника.

Заранее не нужно укреплять иммунитет, само купание отличного его поддерживает и может получится обратная реакция. Поэтому месяца за два исключите из своего рациона продукты, богатые витамином С.

Да два-три часа до окунания в прорубь плотно покушайте и выпейте рыбий жир (около 1 ст. л.). Так Вы поможете организму повысить морозоустойчивость.

Купаться в проруби можно только здоровым людям! Церковь разрешает даже не поститься тем, кто болен и детям. И обязательно измерьте давление и если оно у Вас не в норме, то дополнительный стресс для организма может вызвать негативные последствия.

Так же, не стоит париться перед купанием, так как резкое понижение температуры может вызвать спазм сосудов.

Не прыгайте сразу в прорубь. Охлаждайте свое тело постепенно! Разденьтесь сначала до пояса, а через время полностью до хлопковой рубахи (согласно традициям). Одежда должна быть удобной и легко сниматься. Дополнительно возьмите с собой сухую одежду. Обувь для этого случая выбирайте нескользящую, ведь на морозе вода будет замерзать на снегу.

Разотрите тело снегом и сделайте небольшую зарядку. В результате таких действий Вы уменьшите стресс от погружения в ледяную воду.

В воду погружайтесь постепенно, давая организму привыкнуть к холодной воде. Все движения в воде должны быть медленными. Но следите за тем, что бы общее время пребывания в проруби не превышало минуты. Этого будет достаточно, чтобы трижды окунуться в освященную воду.

Если почувствуете озноб, то сразу же выходите из воды. Это говорит о начале переохлаждения организма.

Не забудьте взять с собой махровое полотенце, коврик и термос с травяным чаем. Выходите из воды на коврик, наденьте шапку и насухо разотрите тело полотенцем. Затем сразу оденьте сухую одежду и согрейтесь, выпив чашечку теплого чая.

И помните, купание в проруби это не развлечение и не простой обычай. Нужно верить в очищение Крещенской водой и ее целебную силу!