Режим дня на каникулах для девушек. Примерное расписание дня школьника на каникулах

О пользе наличия режима говорят во всем мире. Правильный распорядок дня позволяет грамотно распределять нагрузку и сформировать биологические ритмы. Именно от этого зависит и психологическое развитие ребенка.

Рациональное распределение времени с учетом отдыха делает ребенка более собранным и дисциплинированным. Такие качества очень важны в современной жизни. Кроме того, это позволит избежать переутомлений и нервозов, которым очень подвержены дети.

Школьная жизнь вносит значительные изменения в привычный ритм. Дети, посещавшие детский сад, легче адаптируются. Однако и они нуждаются в правильном режиме. Что учесть, составляя идеальный распорядок дня?

1. Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
2. Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
3. Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
4. Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
5. Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
6. Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
7. Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
8. Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых, выполнения заданий, игры и т.д. Для каждой возрастной категории режим дня имеет свои особенности.

Правильный режим дня младшего школьника

От рационального распределения времени младшего школьника зависит очень многое. Врачи рекомендуют ориентироваться на следующие советы:

• Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
• Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
• Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
• Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
• Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
• Обед 13:00-13:30;
• Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
• Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
• Полдник 16:30-17:00;
• Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
• Ужин 19:00-19:30;
• Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
• Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
• Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
• Ночной отдых с 21:00.

Идеальный режим дня старшего школьника

У старшего школьника появляется множества своих увлечений. При этом ему нет необходимости спать днем. Однако и такой ребенок нуждается в восстановлении сил после непростого учебного дня. Для этого рекомендуются прогулки на свежем воздухе или посещения спортивных секций, посещать которые он может в вечернее время или сразу же после школьных занятий.

Необходимо также найти время для подготовки домашних заданий. Лучше всего делать уроки до 20:00. После восьми часов вечера работоспособность человека уменьшается в разы. Подготовка к будущему школьному дню в это время не просто бесполезное, но и вредное занятие, так как память и нервная система ребенка уже перегружена.

Стоит отметить, что ученики выпускных классов тратят очень много времени на учебу. Это связано с поступлениями в высшие учебные заведения и серьезными нагрузками. Найти время на физические упражнения практически невозможно. Это и есть основная ошибка. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Да и лучший отдых – это смена деятельности, поэтому постарайтесь обеспечить своему ребенку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Режим учащегося во вторую смену

Организовать грамотный режим ребенка по часам во вторую смену значительно сложнее. Однако родители должны постараться помочь своему чаду правильно распределить время. Многие считают, что учеба во вторую смену позволяет ребенку поспать подольше, при этом смещается время ночного сна. Это неправильно. Школьник должен ложиться не позднее 9 часов вечера, а вставать не позднее 7:30 утра. Завтрак, обед и ужин должен проходить в то же время, как и у учащихся в первую смену. Основные изменения в режиме коснуться времени на подготовку к урокам. Лучше всего их делать с утра.

Приведем примерный распорядок дня:

• Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
• Завтрак 7:30-7:45;
• Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
• Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
• Второй завтрак — 10:45;
• Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
• Обед 13:00 – 13:30;
• Уроки в школе 14:00-18:20;
• Уличная прогулка с 18:30-19:10;
• Ужин – 19:30;
• Свободное время до 20:15;
• Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Для ребенка на каникулах

Каникулы – любимое время любого ребенка, ведь теперь нет необходимости ходить в школу. Однако и это время у школьника должно быть организовано правильно. Рекомендуется выдерживать время сна и бодрствования ребенка. Плюс ко всему — свободное от занятий время нужно провести максимально полезно. Что стоит помнить, организовывая режим на лето?

В первую очередь , ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых , питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих , оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых , лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно для его гармоничного роста и развития. После просмотра вы узнаете, как распределить время на сон, отдых, учебу, питание и прогулки, а также сможете лично оценить предложенный распорядок дня, считающийся идеальным для детей в зависимости от различных возрастных категорий.

Как правило, на период летних каникул школьники впадают в настоящую анархию: до полуночи сидят за компьютерами, спят до полудня, едят по мере наступления настоящей голодовки, или не «слезают» со снеков. Заботливые и дальновидные родители вряд ли будут терпеть подобное безобразие, а эта памятка поможет им организовать режим дня школьника на каникулах.

Для начала нужно вспомнить, каким этот самый режим был во время учебного года, и, взяв за основу главные моменты, вносить некоторые корректировки. Изначально нужно понять, что летние и зимние каникулы, которые считаются самыми длинными, не стоит загружать дополнительными занятиями и уроками, иначе ребенок просто не отдохнет морально и физически. Но и полностью игнорировать учебу тоже недопустимо. Задача родителей – нащупать ту самую «золотую» серединку.

Что можно посоветовать в этом случае? Обратите внимание на такие организационные моменты:

1. Поднимать ребенка следует максимум на полтора часа позже, чем обычно. Утренний моцион остается без изменений, и должен состоять из умывания, чистки зубов, зарядки и т.д.

2. После завтрака школьнику можно предложить выполнить задания учителей, которые обычно выдаются на каникулы (чтение литературы, создание методических пособий, сочинения на вольные темы и т.д.).

3. Ужинать и обедать чадо должно в то же время, что и во время учебного года.

4. Секции и кружки остаются в том же наборе, что и были раньше, после них допустимы прогулки на свежем воздухе, походы в гости и в кино, к примеру.

5. Детям старшего школьного возраста нужно давать возможность пытаться самостоятельно организовывать досуг, используя время с пользой.

6. Родителям нужно максимально разнообразить питание школьника, давая ему возможность набраться сил, энергии и здоровья.

7. Лето – отличное время для оздоровления на море, в сельской местности, лагере или санатории. В последних двух случаях организация режима дня переложится на плечи администрации.

8. Спать следует ложиться не позже одиннадцати вечера, либо на час позже, нежели обычно. Специалисты настаивают на том, что полноценный сон ночью – залог продуктивного утра и дня.

9. Дабы настроить школьника на скорое возобновление занятий, за пару-тройку дней до начала таковых вместе посетите магазин канцелярии и пополните запасы ручек/блокнотов и прочих мелочей.

Помните о том, что даже небольшой антракт в учебе приводит к необходимости последующей психологической и даже физической адаптации к таковой. Не нужно с первых же дней требовать от школьника высоких оценок и идеального поведения. Своими действиями и корректировкой режима дня помогите ему снова войти в знакомое русло.

Пусть зимние каникулы весьма далеки по размаху от летних, за эти считаные дни все равно очень легко увлечься долгожданным отдыхом и так сломать режим, что 9 января станет особо лютым по своей суровости и тяжести днем. И ближайшие после него - тоже.

Как удержаться в рамках и не позволить ребенку совсем перейти на ночной образ жизни, с перекусами вместо еды и с полным попиранием норм распорядка дня - в нашей статье. Многие пункты с успехом применяются и к взрослым. Более того, если эти напутствия (хотя бы частично) будут выполняться родителями, дети за компанию тоже подтянутся. Так что наши советы сегодня - для всей семьи. Присоединяйтесь!

Не позволять рушить сон

Первая и основная проблема после каникул - сбитый режим сна.

Поскольку ранние подъемы отсутствуют, все спят дольше, встают позже, и иногда это переходит привычные рамки.

Нэлли (дочери 3 года): «График такой 10-подъем, 14−16-сон, гуляет, 19−21 сон и на ночь засыпает в 2 ночи! И так уже неделю! Зато НГ вместе встретили…»

Увы, здесь действует «принцип домино»: чтобы не ложиться поздно, нужно вставать пораньше, а ведь всем так хочется поспать! И в этом нет ничего странного или страшного. Просто поищите «золотую середину»: если привычный режим сохранить не получается, сдвиньте его вперед на 1−2 часа. Дальше уже опасно проблемами со здоровьем, биологическими часами и возвращением в будни. Впрочем, встречаются даже такие дети, что сами просыпаются в 7 и отбывают спать к 9, или спокойно реагируют на сохранение «рабочего» режима, но это редкость.

Таша (дочерям 20 и 8 лет): «У нас режим всегда, независимо каникулы или школьный год. Отбой в 22,00, максимум в 22,15».

Лечь рано для ребенка будет посложнее, чем рано встать - так что старайтесь не давать ему залеживаться после полудня и будите чадо по возможности раньше. И не затем, что «надо!», а зачем-то интересным. Хотя бы отличным семейным завтраком, а лучше - прогулкой или походом куда-то (об этом ниже). Чем большему количеству энергии ребенка вы поможете выйти за день - тем быстрее он «вырубится» вечером, и начинать лучше с утра пораньше.

ДЕТИ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Также не забывайте о классическом «сонном» делении на пернатых: маленькие «совята» захотят поспать подольше, и им это никакого вреда не принесет - даже наоборот. К тому же, крепко выспаться на каникулах все равно нужно, так что выделите ребенку время на добротный сон «сколько влезет», но не больше одного, максимум двух дней. Дальше нужно вставать позже, чем на учебу, но по возможности раньше, чем в полдень. Нормой сна для школьников считают «взрослые» 8 часов, дошколятам нужно 10, а ведь еще есть дневной сон! Впрочем, до подушки днем на каникулах добираются немногие дети.

Не терять привычный ритм приема пищи

Если у вас нет этой информации - уточните, когда дети едят в саду или школе. Вот примерно этих цифр вам и стоит придерживаться. Это не менее важно, чем сон!

Привычную еду на каникулах есть время оформить аппетитно и кретивно

Разумеется, возможны разумные правки на плюс-минус час, но сильнее напрягать биологические часы растущего организма точно не стоит.

Павел: (сыновьям 6 и 4 года, дочери 1): « В установленном режиме дня я вижу очень много положительных моментов… Вы понимаете, что ребенок растет, иногда ребенок болеет, есть будни и выходные дни, в школьное время бывают каникулы, поэтому в эти моменты режим дня будет обязательно изменяться, смещаться и упрощаться. Главное, чтобы основная последовательность оставалась неизменной»

Это касается и остальных ежедневных важных дел: чистки зубов, зарядки, уборки (и любых других обязанностей вашего ребенка по дому, если они есть) - по возможности их нужно все сохранить, это позволить избежать превращения каникулярных дней в сплошной разноплановый хаос.

Пусть отдых будет отдыхом

О чем вспоминают многие родители, когда мысли сходятся на сочетании «ребенок» и «каникулы»? Очень часто это учеба и необходимость что-то «подтянуть». А еще - ответственность все время заставлять ребенка что-то делать: поесть, поспать, оторваться от экрана, погулять… Это все по сути верные мысли, но воплощаются они нередко совсем неудачно. И ведь ребенок ко всему этому привычен, но раз каникулы - на первое место встает отдых. Так пусть они им будут!

Так что идите от противного: на первое место пусть встанет добротное отдохновение и качественный досуг, а остальное - приложится. Впрочем, хотя удручать каникулы строгими правилами скучно и грубо, совсем пренебрегать ими - не лучше. Во всем нужна мера.

Что касается учебы - если ребенку не повезло быть нагруженным какими-либо заданиями на новогодние каникулы, уделите время чтению (полчаса в день - советуют психологи и многие родители), а остальное и так будет делаться в самый последний момент. Вот туда и откладывайте, без лишних напоминаний и угнетения совестливыми упреками в течение каникул. Детям важно получить свою порцию отдыха, не омраченную мыслями об учебе, а уж тем более ею самой.

Виолетта: (детям 10, 9, 7, и 5 лет): «Не стоит проводить никаких уроков. Каникулы на то и есть, чтобы отдыхать. Их не зря придумали. Можно только книжки, читать, иногда писать, играть в математические игры. НО НИКАКИХ УРОКОВ! Иначе ребенок не отдохнет и как факт снижение успеваемости и хронические болячки».

Если вы волнуетесь, что чадо за время отдыха все позабудет - не волнуйтесь. В конце концов, родители ведь не работают в свой отпуск только для того, чтобы не потерять навыки! Но меньшими профессионалами при этом не становятся. Дети, как и взрослые, справедливо не настроены на скучную учебу во время заслуженного отдыха, и если уж вы хотите стимулировать полезные учебные навыки, это стоит делать по-тихому.

Например: чадо составило и написало список дел или продуктов - как ручку держать, вспомнит. А если еще подсчитает затраты или время - применит математические навыки. Посидит над детским кроссвордом или сборником головоломок - тут придется ему и подумать как следует. А если заботливые родители достанут какую-либо настольную игру, здесь будет задействовано буквально море нужных в обучении и жизни навыков.

Продумайте досуг

Если в будние дни до актуальных афиш руки не доходили, то теперь-то уж точно надо. Сходить с ребенком на интересную выставку, в театр, на елку или просто как следует отдохнуть в парке на горке, с санками или на катке.

Маленьких посетителей ждут разные выставки, парки и аттракционы, ассортимент которых на зимние каникулы особо богат и разнообразен. Но не переусердствуйте - это все тоже большая нагрузка, после слишком насыщенных активных каникул могут понадобиться еще одни, чтобы восстановить силы.

В перерывах между культпоходами вы можете с ребенком доделать те дела, которые откладывали уже полгода. Например, раскрасить вдвоем потрескавшуюся стенку шкафа, собрать модель корабля и сходить в гости. Или принять их. Особое внимание стоит уделить прогулкам на свежем воздухе: обильный снег этого года позволяет выбрать себе зимнее занятие по душе, да и для здоровья это полезно и всячески рекомендуется всеми подряд врачами и специалистами.

Наталья: (дочери и сыну по 4 года): мы пойдем на елки, в цирк, на горки… может куда за город выйдем".

Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга - мультфильмов и компьютера.

Наоборот, совместный неторопливый просмотр чего-то семейного (можете выбрать сами то, что любили в детстве. Чем не повод показать ребенку всю серию «Один дома», например?) сплотит и подарит ощущение праздника. Что касается компьютера и гаджетов - просто соблюдайте разумные сроки и отвлекайте на что-то получше.

Если режим все-таки поломался

Постепенно корректируйте время сна, сдвигая в нужную сторону. Медленно, но верно.

Дарья: (дочерям 4 года и 1): «Утром поднять (в удобное для вас время, когда планируете каждое утро вставать), занимать, не давать спать до дневного сна (через 5−6 часов после утреннего подъема). Дневной сон не более 2,5 часов. Второй раз спать не укладывать, только на ночь».

Ребенок не хочет спать? Отход ко сну, раз уж на это есть время, можно сделать приятным ритуалом. Никаких активных игр, ярких экранов и тяжелой еды как минимум за час сна. Пусть это будет теплая ванна с пеной, кружка кефира и хорошая книжка (читать придется вам? Так здорово же!). Есть также особые «засыпательные» игры и многие другие полезные хитрости , чтобы ребенок побыстрее уснул. Но главное - старайтесь обеспечить чадо активными физическими занятиями, и усталость вечером не заставит себя ждать.

сайт желает вам отлично отдохнуть на этих каникулах!

Интересное

В учебное время каждый школьник мечтает заболеть и побыть дома, чтобы никаких уроков и домашних заданий, но все меняется с приближением зимних каникул. В праздники хочется веселиться, есть конфеты и ждать чуда. Врач-педиатр Ольга Комиссарова — о том, как не болеть и зачем закаляться.

Ольга Комиссарова, заведующая филиалом детской городской поликлиники № 15, лауреат фестиваля «Формула жизни - 2017» в номинации «Лучший врач-педиатр», в интервью mos.ru рассказала о том, почему нельзя верить фразе «Ребенок - это маленькая форма взрослого» и зачем нужна привычка промывать нос.

- Представим ситуации: на улице ноль градусов, плюсовая температура и минус 15 - что полезнее для детей, а какая температура самая опасная для долгих прогулок?

Для прогулок с детьми лучше подойдет минусовая температура, потому что при ноле непонятно - то ли для плюса одеваться, то ли утеплиться, ведь может похолодать. К тому же на улице, скорее всего, слякотно, а это хуже для здоровья. Потом, родители у нас очень любят кутать детей - переживают, что ребенок замерзнет. Как правило, дети в такую погоду быстрее подхватывают вирусные инфекции.

Нательная одежда ребенка должна быть из хлопчатобумажной ткани, никакой синтетики

- Кстати, об одежде: как правильно собрать ребенка на улицу?

Многие родители любят переусердствовать. Ребенка нужно одевать умеренно, сто одежек ни к чему, потому что дети бегают, а не сидят на месте. Они потеют, а от перепада температур могут заболеть. Нательная одежда ребенка должна быть из хлопчатобумажной ткани, никакой синтетики.

- Сколько нужно проводить времени на улице?

В течение дня хотя бы пару раз нужно выходить: в утренние часы и после обеда, можно после дневного сна. Всегда зависит от температуры: если на улице минус 15–20, то достаточно и одного раза. Но, опять же, если минус 20 градусов и сильный ветер, ребенка в такую погоду не стоит выводить на улицу. Если безветренная и солнечная погода, то никаких запретов на долгие прогулки нет.

- Какие советы можно дать родителям, чтобы каникулы прошли как можно лучше и полезнее?

Для ребенка в любом возрасте новогодние праздники - это сказочное событие. Чтобы не заболеть, нужно соблюдать режим дня. Самым маленьким обязательно нужно днем спать. Если мы говорим о детях до двух лет, обеденный сон должен длиться полтора-два часа, желательно укладывать их спать два раза - в первой и во второй половине дня.

Не стоит забывать и о детях постарше. Следите, чтобы подростки не засиживались за компьютерами и другими гаджетами, ведь в школу не надо идти, а значит, многие поздно встают, поздно ложатся. Помните о пользе активного отдыха, выходите с детьми на улицу, катайтесь на лыжах и коньках, а также соблюдайте правила личной гигиены.

Не забывайте использовать салфетки и дезинфицирующие гели. И научите ребенка прикрывать рот рукой, когда он кашляет

В зимние праздники на улицах и в общественных местах очень много людей, существует большая вероятность заболеть, потому что некоторые вирусы долго живут в окружающей среде. По возвращении домой нужно мыть руки и промывать нос. Но есть особенности, связанные с возрастом ребенка. Детям до двух лет нельзя промывать нос спреями, вместо них используйте капли, потому что в силу анатомических возможностей у ребенка может развиться бронхоспазм или ларингоспазм. Самым маленьким подойдут не лечебные средства, а растворы, которые безопасны.

Как минимум заведите привычку промывать нос обычной водой. Не забывайте использовать салфетки и дезинфицирующие гели. И научите ребенка прикрывать рот рукой, когда он кашляет.

- У японцев, например, традиция промывать нос превратилась в национальную. Эта привычка есть у каждого жителя Японии, а у нас - нет. Почему в России это не так распространено и об этом никто не говорит?

Может, об этом забыли в какой-то период времени или не акцентировали внимания. Это правило не ново, и промывать нос действительно необходимо из-за того, что некоторые микроорганизмы и вирусы оседают на ворсинках носовых ходов. Можно еще промывать рот и полоскать горло. Чтобы инфекция не осела, мы ее не сглотнули и она не проникла в организм, необходимо проводить все эти процедуры.

- А можно ли надевать маску, если ребенок кашляет?

Можно, но маски неудобны, и ребенку будет тяжело дышать. Детям хочется свободы, и малышам, например, маску не наденешь.

Не стоит нагружать ребенка жирной, калорийной пищей и цитрусовыми. В рацион должны входить и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты

- Кроме простуды, какие еще могут быть опасности в новогодние праздники?

Возможны обострения хронических заболеваний, например аллергии, панкреатита или бронхиальной астмы, потому что Новый год - это праздничный стол, очень много сладостей и цитрусовых фруктов. Да, хочется ребенка немного побаловать, но везде должна быть мера. Также во время праздничных застолий могут быть нарушения в питании - чрезмерное потребление жирной пищи может привести к нарушению пищеварения у детей. Не стоит нагружать ребенка жирной, калорийной пищей и цитрусовыми. В рацион должны входить и фрукты, и овощи, и кисломолочные продукты, не нужно забывать об этом. Следите за санацией и чистотой полости рта, чтобы избежать кариеса.

- Если погода дождливая и сырая, а ребенок промок, стоит ли паниковать?

Не стоит. Нужно снять мокрую одежду, переодеть в чистую и теплую, высушить волосы, если нужно, и напоить горячим. Если ребенок промок, не значит, что он сразу заболеет.

- Через какой промежуток времени может проявиться болезнь?

Заболевания бывают разные, но в любом случае должен пройти инкубационный период. То есть от момента попадания вирусов либо бактерий в организм до развития первых клинических проявлений, как правило, проходит пять-шесть дней. Но, опять же, все зависит от вида заболевания. Не нужно забывать о профилактике гриппа, следует проводить вакцинацию. В 2017 году пика заболеваемости нет, потому что очень многие следуют этому правилу.

- Зимние спортивные развлечения: каток, горки, лыжи, снежки - что может быть опасно, а что никакого вреда не несет?

И катание с горок, и игра в снежки, и лыжи, и коньки - это очень хорошо, и я думаю, что если заниматься этим в меру, не переусердствовать, то никакого вреда быть не может. В любом случае это же не соревнования какие-то, а умеренный семейный отдых.

- Каникулы заканчиваются, дети идут в школу или в детский сад. Надо ли им как-то укреплять иммунитет и помогать войти в режим?

Конечно, в Новый год режим нарушается, поэтому я прошу родителей о соблюдении ежедневных правил, несмотря на праздники: вставать нужно не поздно, днем обязательно гулять и спать, не засиживаться за компьютером. Если ребенок не будет этого делать, ему будет тяжелее вливаться в учебный процесс. На это нужно время, и риск того, что ребенок заболеет после зимних каникул, будет выше. На каникулах он был в расслабленном состоянии, ничего не делал, никакого режима не соблюдал, и тут его опять в рамки - утром рано встаем, идем в школу или в садик. Но это не говорит о том, что дети не должны посещать елку или какие-то новогодние мероприятия. Я думаю, что от этого отказываться не стоит, надо стараться соблюдать баланс.

- А что насчет иммунитета, можно ли его укрепить или повысить?

Иммунитет повысить можно, конечно. И опять я про режим, если мы будем правильно составлять режим дня ребенка, то и организм будет крепче. Сюда входят и закалка, и занятия в спортивных секциях, и прием поливитаминов и пищи, богатой кальцием, а также кисломолочной продукции.

- Закаляться не в буквальном смысле?

Это не значит, что надо ребенка водой холодной обливать, нет. Есть различные методы закаливания: прогулки на свежем воздухе, прохладный контрастный душ, но не холодный. Закаливание подразумевает снижение температуры на один градус в течение определенного периода. То есть сначала купаем в теплой воде, затем на один градус мы понижаем, получается контрастный душ. Когда организм и сосуды привыкают, вот тогда и вырабатывается иммунитет. И это очень хорошо.

- Мы разговаривали с врачом-терапевтом по поводу температурного порога для занятий спортом, он сказал, что никаких ограничений нет. Если, к примеру, отец-спортсмен хочет взять своего сына-подростка на тренировку, то насколько это безопасно, можно ли детям заниматься спортом при низких температурах?

Мне сложно говорить о профессиональном спорте, я не врач спортивной медицины. Но не забывайте, что организм ребенка отличается от организма взрослого человека. В древности было представление, что ребенок - это маленькая форма взрослого. Но это не так. У детей совершенно другие биоритмы и анатомические особенности. И если для взрослого человека минусовая температура может быть комфортной при занятиях спортом, то это не значит, что ребенок отреагирует так же. Любые физические нагрузки должны быть дозированными, и начинать надо с минимальных, чтобы организм адаптировался.

Родители должны помнить, что ребенку нужна защита от инфекций, потому что многие вирусы и бактерии сохраняются очень долго в окружающей среде

- Какой еще совет можно дать родителям?

Не забывайте про вакцинопрофилактику. Я говорю не только о вакцинации против гриппа, но и от других инфекций, например туберкулеза, дифтерии, столбняка, кори. Родители должны помнить, что ребенку нужна защита, потому что многие вирусы и бактерии сохраняются очень долго в окружающей среде. Та же самая туберкулезная палочка может жить в окружающей среде до двух месяцев. Поэтому прививать детей нужно обязательно! Их делают согласно национальному календарю прививок.

Все ближе новогодние праздники - самая волшебная и веселая пора, особенно для детворы. Многие папы и мамы уже составляют план, чем занять свое чадо на долгожданных зимних каникулах. Ведь чем больше развлечений и активностей мы предложим, тем лучшими родителями будем казаться в своих глазах. Но так ли это на самом деле?

Каникулы - это не просто перерыв в работе школы, они задуманы специально, чтобы дать детскому организму "перезагрузку". Насытившись отдыхом, мозг начинает работать продуктивнее, и учеба дается школьнику легче. Но что такое правильный отдых для школьника? Это отнюдь не бесконтрольный просмотр мультиков и компьютерные игры.

Загружать мозги ребенку нужно, но так, чтобы это не вызывало ассоциаций со школой. Не нужно сажать за стол и устраивать зубрежку - такими методами можно спугнуть желание и интерес к учебе. Не нужно говорить, что все каникулы будете наверстывать, то что не получалось в учебное время. Сейчас есть много альтернативных возможностей создать интеллектуальный досуг для ребенка (развивающие и настольные игры, квесты, упражнения по развитию мышления, творческого воображения и других психических процессов). Самое главное, планируйте ваши возможности быть с ребенком вместе и уделять ему внимания больше, чем в рабочее время. Это то время, когда прогулки и времяпрепровождение на свежем воздухе является основным в расписании. Особенно, если вы видите явные признаки переутомления.
Основные признаки перегрузки - это бледность, синяки под глазами, плохой аппетит, бессонница, внезапное заикание и склонность грызть ногти. Если вы заметили подобное у сына или дочки, нагрузку нужно снизить. Дайте ребенку, как следует выспаться, и отпустите во двор погулять без строгих ограничений по времени.

Достоверно доказано, что активные прогулки на свежем воздухе позитивно влияют на детскую успеваемость в школе.

А как же быть с режимом дня?

Врачи советуют разрешить детворе больше развлекаться, но распорядок дня все же не менять.
Чтобы каждый раз наши дети не превращались из жаворонка в сову. Так приятно понежиться в постельке до обеда, а потом просидеть за телевизором вместе с взрослыми до двух ночи, но как же трудно потом привыкать снова рано вставать и идти в школу.

Многие родители интересуются, есть ли смысл баловать ребенка и сдвигать время сна на каникулах? И вообще, как правильно организовать расписание на выходные дни?

Педиатры едины во мнении: на каникулах может быть больше развлечений и послаблений, но время сна и приемов пищи сдвигать категорически не рекомендуется. Уложить чадо в постель желательно с 21 до 23 часов - именно в этом отрезке времени наш мозг переключается в режим отдыха. При этом ученик младших и средних классов должен спать не менее 8 часов в

Оптимальный вариант дневного расписания на время каникул такое же, как в учебное время. Только меняем время проведения школьных занятий на свежий воздух, интересный развивающий досуг, обсуждение совместных планов и много «умных» и веселых конкурсов!

Пусть в вашем доме будет много смеха!

С наступающим Новым Годом!