Упражнения при дальнозоркости и гимнастика. Основной комплекс упражнений при дальнозоркости

Очки с плюсовыми диоптриями, чтение книги на расстоянии, видимость объектов поблизости размыто – признаки дальнозоркости. Расстояние, на котором человек видит четко объекты, зависит от стадии развития патологии. Преимущественно эта офтальмологическая патология бывает детской и возрастной.

Проявления гиперметропии

У здорового глаза картинка фокусируется на сетчатке, а при дальнозоркости – за ней. Потому все расположенные поблизости объекты кажутся больному размытыми, а дальние – четкими. Сей эффект возникает из-за направленности световых лучей. От дальних объектов они попадают на глаза смотрящего параллельными потоками, правильно преломляясь при фокусировке. Близкие объекты провоцируют отражение расходящихся потоков света, и больные дальнозоркостью глаза видят их нечетко.

Причины болезни:

• глазное яблоко короче нормы по продольной оси;
• система глаза имеет деформированные контуры фокусировки или наличие смещений в элементах, и потому не может работать как положено.

В случае сочетания обеих причин, болезнь приобретает осложненную форму, и лечение возможно только хирургическим методом.

Есть ли толк от гимнастики для глаз

Только по рекомендации офтальмолога гимнастика для глаз при начальной дальнозоркости может принести существенную пользу. Она помогает не при всех стадиях развития болезни. Сложная форма заболевания лечится только хирургическим путем, а гимнастика для глаз при первичной стадии дальнозоркости предназначена для замедления развития патологии.

Упражнения для глаз делают при сильной усталости органов зрения и профилактики заболевания в раннем возрасте.

Если болезнь только образовалась, качество видимости можно вернуть, делая специальные упражнения для глаз при начальной или средней стадии дальнозоркости.

Гимнастика для глаз способствует таким показателям:

• кровообращение в шейном отделе улучшается;
• кровоснабжение мышц в глазах стабилизируется;
• улучшается состояние и работа глазных мышц;
• поддержание правильной работы хрусталика.

В зависимости от требований, выбирается и соответствующая гимнастика.

Профилактика дальнозоркости с помощью упражнений

Ежечасно выполняя упражнения для глаз в профилактических целях, можно значительно снять напряжение с органов зрения и предотвратить образование патологии.

Гимнастика в правильной последовательности выполнения упражнений:

1. Закройте глаза, но расслабленно, сильно не зажмуривая веки. С помощью ладоней сделайте полную темноту, прикрывшись ими. Плотно не прижимайте руки, иначе эффект будет обратным. В таком положении следует пребывать пару минут. Потом нужно начать двигать глазами, но все еще не открывая их. При этом задерживая взгляд в разных точках на несколько секунд в каждую сторону, стоит сделать не менее 10 манипуляций.
2. Сфокусировав взгляд на кончике носа, представьте, что он это карандаш. Двигая головой и не отрывая взгляд, прописью напишите в воздухе свое имя. Сделать упражнение необходимо не менее трех раз.
3. Руки держите перед собой, растопырив пальцы; смотрите на просветы между ними, не обращая внимания на сами пальцы. Если все верно, четкость пальцев размывается, а видимое между ними воспринимается ясно. Через полминуты взгляд нужно сфокусировать на пальцах, игнорируя просветы. Таким образом повторите упражнение не менее пяти раз.

Ежедневно выполняя такие упражнения, они помогут отсрочить возникновение дальнозоркости в том случае, если к ней есть предрасположенность.

Лечебные упражнения при дальнозоркости

Несколько раз в день делать упражнения достаточно, чтобы поддержать консервативную терапию по лечению дальнозоркости и усилить ее эффективность.

Правильная последовательность упражнения:

1. Двигайте глазами последовательно в четыре стороны. Минимум 5, максимум 10 раз в каждом направлении.
2. На стекло в окне наклейте метку черного цвета размером 1×1 сантиметр. Далее следует отойти на полтора метра от окна, смотря на черный ориентир. Посмотрите за метку, в окно – глаза расслаблены. Через полминуты снова сфокусируйтесь на черной точке. После каждого повтора нужно часто поморгать, крепко зажмуриваясь, сбивая фокус. Повторите не менее трех раз.
3. Напротив настенных часов, на расстоянии около полтора метра, посмотрите на них. На несколько секунд задерживаясь, сфокусируйте взгляд на отметках по направлению движения стрелки. Взгляд фиксируйте по цифрам в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. После третьего круга поменяйте направление – против часовой стрелки. Тоже сделать три круга.
4. Имитируйте вязь банта перед глазами их движениями. Потом меняйте фигуры в такой последовательности: бант, восьмерка, пятиконечная звезда, квадрат, треугольник. Двигайте взглядом плавно. Сделайте весь перечень за один подход достаточно.

Метод Бейтса

Эта гимнастика для глаз при болезни дальнозоркости была создана доктором У. Бейтсом. За основу упражнений взяты нарушения фокусировки зрения, что случается при дальнозоркости простой и средней формы. На видео продемонстрирована эта гимнастика, как выглядит со стороны. Сильное напряжение глаз снимается с помощью упражнений Бейтса, как и усиление эффективности медикаментозного лечения при дальнозоркости.

Гимнастика по методике Бейтса:

1. Понадобится вспомогательный предмет в качестве книги с мелким шрифтом. 15 минут в день нужно читать печатное издание с мелким шрифтом. Читать следует без очков, не напрягаясь. Возможно, медленно. Если сначала будет сложно, и глаза станут болеть, можно периодически надевать очки, но постепенно стараться читать без них.
2. Читая книгу с мелким шрифтом, иногда переводите взгляд со строки на межстрочное пространство – несколько раз за одну страницу.
3. Передвигайтесь по комнате или саду, читая и периодически отвлекаясь о книги, смотря на отдаленные и приближенные объекты.
4. При гиперметропии полезно наблюдать за птицами. В полете пернатые все время двигаются, и человек, наблюдая за ними, сокращает и расслабляет мышцы глаз в нужном для лечения ритме. После наблюдения стоит расслабить глаза на некоторое время, возможно, немного полежать, закрыв их.

Дальнозоркость является опасным заболеванием, ограничивающим возможности трудовой деятельности и нормальной жизни даже у внешне абсолютно здоровых людей. Если производится стандартная проверка зрения, то это отклонение достаточно сложно найти, поэтому диагноз люди получают не сразу. Чтобы убедиться в его наличии, нужно посетить офтальмологическую клинику для полного обследования. При положительном диагнозе пациенту придется осуществить множество процедур и действий, направленных на комплексную коррекцию зрения.

Основные симптомы дальнозоркости

Классификация видов дальнозоркости

Упражнения, позволяющие восстановить зрение

Ступенчатая гимнастика

1. Человек располагается возле окна, отойдя от него на шаг.
2. Вытягивает руку, предварительно расположив ладонь по направлению к себе.
3. Взгляд фокусируется на линиях, которые в избытке располагаются на внутренней стороне руки.
4. Глаза постепенно фокусируются на раме окна. В задачи пациента входит различение даже мелких деталей на этом объекте.
5. Следующим предметом для наблюдения может выступать дерево или другой объект, который размещается примерно на расстоянии 50 м от окна.
6. Когда цель будет найдена, после фокусировки на ней следует переместить взгляд вдаль.
7. Если примерно на такой удаленности есть какая-либо крупная постройка, например, соседский дом, следует направить внимание на особенности его окон.
8. Окончанием цикла является направление взгляда в небо.
9. Человек после направления взгляда вверх должен опустить его с поочередной фокусировкой на всех просмотренных предметах в таком порядке: дом или крупная постройка, дерево, рама окна, а затем собственная ладонь.

Чтобы быстро получить необходимый результат, следует возобновлять цикл примерно раз в 60 минут. Для определения его необходимости люди должны применять его при выполнении напряженных для глаз действий, таких как учение уроков, работа или игра за компьютером. Данные могут выполнять дети от 5 лет и взрослые люди, однако индивиды более младшего возраста при осуществлении вышеперечисленных действий нуждаются в помощи и контроле старших.

Цифровая гимнастика

1. Необходимо растереть ладони до появления тепла.
2. Глаза плотно закрываются, а затем на веки прислоняются теплые ладони.
3. Мысленно нужно визуализировать цифры от 1 до 10.
4. Следует проконтролировать, чтобы глазные яблоки отличались максимальным размахом.

Это довольно сложная гимнастика, требующая непрестанного проявления внимания, поэтому желательно проводить ее примерно 2 минуты. Чтобы разгрузить глаза при необходимости проявления сильного внимания при работе или другой деятельности, можно просто провести цифровую гимнастику. Четкость зрительного восприятия окружающих объектов при выполнении этого упражнения значительно улучшается как у взрослых, так и у детей. Для людей старшего возраста это упражнение полезно тем, что улучшает кровоснабжение глаз, то есть его полезно проводить и при сопутствующих заболеваниях, таких как катаракта или глаукома.

Зрительная дуга

1. Стул располагают около окна. Затем пациент занимает на нем удобное положение.
2. Взгляд фокусируется на коленях. Необходимо не только пристально смотреть, но и проявлять внимательность, разглядывая мельчайшие детали.
3. Глаза медленно поднимаются вверх. Человек должен выбрать объект, на котором можно сконцентрировать внимание, при этом он должен находиться за окном.
4. Глаза следует перевести на раму или карниз.
5. Глаза медленным движением опускаются вниз, при этом попутно зрением фиксируются все встречающиеся объекты.

Эта методика разработана для людей любого возраста, поэтому способна помочь в лечении дальнозоркости любой этиологии. Для детей это упражнение незаменимо, так как позволяет быстро избавиться или умерить признаки компьютерного синдрома. Зрение повышается заметными темпами, при этом порядок упражнения очень простой, поэтому с ним сможет на отлично справиться каждый.

Пальминг

1. Можно занять удобное положение на кресле или другом мягком предмете интерьера со спинкой.
2. Глаза закрываются, в след за чем их следует накрыть ладонями.
3. Нужно постепенно расслабиться, причем необходимо припоминать только приятные впечатления, допускать исключительно позитивные мысли.
4. Большинство людей визуализируют перед собой любимый пейзаж, представляют пляж или красивые волны речки или моря.
5. Следует представить, будто ладони являются мощным источником тепла, поэтому при закрытии ими глаз человек испытывает комфорт.

Это упражнение должно занимать около трех минут. Чтобы заметить яркий результат, следует возвращаться к нему три раза в день, осуществляя подходы ежедневно.

Далеко-близко

1. Взгляд фокусируется на окне в целом, то есть на всех предметах, которые имеют к нему отношение.
2. Необходимо резко перевести взгляд на отдаленную точку за окном. Это может быть какой-либо заметный объект на постройке или верхушка дерева.

Данное упражнение выполняется очень просто, так как главная его особенность заключается в том, что необходимо попеременно отводить взгляд то на близкие, то на дальние расстояния. С помощью выполнения этих действий укрепляются мышцы глаз, что позволяет сделать их более выносливыми к отвлекающим от созерцания определенной картинки факторам.

Зарядка при дальнозоркости

Упражнение 1

• Шаг 1. Следует занять максимально комфортное положение, располагаясь на кровати, стуле или кресле.
• Шаг 2. Взгляд устремляется строго прямо, а голова при этом поворачивается в правую и левую стороны. Эти движения стоит осуществлять медленно, каждый раз возвращаясь в исходное положение, при этом не меняя направленность взгляда.
• Шаг 3. Желательно повторять упражнение не менее 10 раз.

Упражнение 2

• Шаг 1. Поднимается указательный палец, при этом его кончик должен расположиться напротив переносицы. Желательно отсчитать расстояние между ним и глазами в 25 см.
• Шаг 2. Взгляд устремляется вдаль и задерживается в этом положении примерно на 3 секунды.
• Шаг 3. На то же самое время нужно переместить его на палец.
• Шаг 4. Повторить данные манипуляции следует около 10 раз.

Упражнение 3

• Шаг 1. Нужно ровно сесть на стул со спинкой.
• Шаг 2. Руки сгибаются в локтях и перемещаются за голову.
• Шаг 3. Следует выполнить прогиб, сделав опорной точкой пальцы ног.
• Шаг 4. Во втором этапе выполнения этого упражнения следует принять изначальную позицию и попытаться расслабиться.
• Шаг 5. Достаточно выполнить 7-8 повторов, чтобы не перегружать мышцы.

Профилактика дальнозоркости

Активная профилактика позволяет не только оградить себя от этой болезни или замедлить ее приближение, но и частично применяется при реабилитации после излечения от этого заболевания:

Чтобы избавиться от дальнозоркости, необходимо постоянно следить за тем, как используются глаза человека, ограничивать ежедневную нагрузку на них, усовершенствовать ежедневные условия работы и отдыха. Кроме основных упражнений и создания лимитов для нагрузок необходимо укреплять организм в целом, уделять внимание правильному питанию.

Видео - что такое дальнозоркость

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом - понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Особенности дальнозоркости у взрослых и детей

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

• уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
• уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения . Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

Польза гимнастики для глаз при возрастной и врожденной дальнозоркости

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения . Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

• улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
• усиление тонуса глазных мышц;
• удержание хрусталика в правильном положении;
• стимуляция хрусталика;
• снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии , так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

Рекомендации по выполнению упражнений для восстановления зрения

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений . Каждое необходимо повторять 3—4 раза . Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут . Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни . Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт , ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

Мнения врачей о пользе глазных тренировок

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно . Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась , но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз . Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Вам также будет интересно:

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы , для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными .
2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость . На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

Зарядка по Жданову

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости , так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии , поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии , а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

Система Бейтса

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз , слегка меняя освещение в комнате.
2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

Главное при избавлении от заболевания — регулярность

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5 .
Оценили: 0 читателей .

) – рефракционное нарушение, при котором оптический фокус попадает на область позади сетчатки. В таком состоянии человек плохо видит объекты, расположенные вблизи. При высокой степени дальнозоркости пациент не может рассмотреть и дальние, и ближние объекты. Умеренная степень мало влияет на зрение вблизи, поскольку работает аккомодация, но так глаза быстрее устают, возникают головные боли, объекты теряют четкость. Упражнения при дальнозоркости (гимнастика для глаз) позволяют остановить прогрессирование заболевания.

Как улучшить зрение при гиперметропии у взрослых

Дальнозоркость корректируют при помощи очков и контактных линз. Однако эти меры не помогают вылечить патологию, только исправить зрительную функцию. Специальные упражнения помогают повысить остроту зрения при дальнозоркости. Этот комплекс позволяет устранить зрительный дискомфорт, остановить прогрессирование дальнозоркости и предотвратить нарушения у людей с предрасположенностью.

Зрительная гимнастика при дальнозоркости

1. Сесть в удобное положение, расслабиться и смотреть прямо. Повернуть голову, перемещая взгляд, и вернуться в прежнее положение. Повернуть голову в другую сторону. Повторить до 10 раз для каждой стороны.
2. Сесть, согнуть правую руку в локте, разместить кончик указательного пальца в 30 см от глаз. Несколько секунд смотреть вдаль, перевести взгляд на палец и задержать на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
3. Сесть, поднять правую руку до уровня глаз на расстоянии 40-50 см. Медленно совершать пальцами круговые движения, следить за ними взглядом без поворотов головы. Повторить с другой рукой. Выполнить упражнение 7 раз.
4. Сесть, выпрямить спину, зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза и расслабить веки на 5 секунд. Повторить 7 раз. После упражнения быстро моргать минуту.
5. Встать, выпрямить спину, согнуть в локте правую руку и отвести в сторону. Выставить указательный палец и водить им по полукругу. Следить за пальцем взглядом, голову не поворачивать. Повторить 10 раз.
6. Сесть, расслабиться и устремить взгляд вперед. На 5 секунд перевести взгляд на нос, вернуть в прежнее положение. Повторить 10 раз.
7. Встать, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево. Голову не двигать. Повторить все действия 7 раз.
8. Сидя смотреть вверх и выполнять круговые движения глазами в разные направления. Повторить 5 раз.
9. Сесть, закрыть глаза, поднять взгляд вверх, опустить, посмотреть вправо, потом влево. Повторить 7 раз.
10. Встать, расставить ноги. Опустить голову, посмотреть на левую ногу, затем поднять голову и посмотреть в верхний правый угол комнаты. Повторить с другой ногой. Все действия сделать 5 раз.

После зрительной гимнастики полезно делать водные процедуры (обливание, душ, растирание). При дальнозоркости разрешается выполнять упражнения, предназначенные для тренировки зрения при близорукости, но только делать их наоборот. Помимо расслабления, при гиперметропии полезно тренировать аккомодацию. Для этого предназначена гимнастика по Уиндолфу.

Сначала тренировки могут показаться абсолютно неэффективными, ведь напрягать и расслаблять разные группы мышц очень сложно. Поэтому тренировка аккомодации наиболее результативна, если делать ее после упражнений на расслабление. Обычно пациенты делают упражнения на расслабление и напряжение в разные дни, затем в один день, а уже позже и одновременно.

Как снять напряжение при дальнозоркости

Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

Физические упражнения от напряжения:

1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.

Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления ().
2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Повороты по Бейтсу

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Упражнение с таблицей Сивцева

Для этого упражнения требуется проверочная . Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией ().

Упражнение с таблицей Дебко

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Дальнозоркость у детей

Детям с дальнозоркостью показана умеренная физическая активность: прыжки, бег, подвижные игры. Это способствует укреплению общего и местного иммунитета, позволит предотвратить осложнения и смежные нарушения.

Необходимо следить за осанкой ребенка. Если при дальнозоркости регулярно сидеть в неправильном положении, нарушается кровоснабжение мозга, в том числе зрительный центров. Плохая осанка – гарантия ухудшения зрения даже при полноценном лечении дальнозоркости.

Выполняя школьные задания, играя за компьютером или просматривая телевизор, нужно периодически делать перерывы. Ребенку с дальнозоркостью запрещается долго и безотрывно подвергаться зрительным нагрузкам.

Каждый час следует делать перерыв на 10 минут, обеспечить правильное освещение и никогда не пользоваться смартфонами и планшетами в темной комнате. Отсутствие дополнительной подсветки негативно влияет на глаза, ведь им придется постоянно мешать фокус и напрягаться для адаптации к свету.

Упражнения от дальнозоркости у детей

Зрительная гимнастика — отличная профилактика разных патологий, распространенных среди детей, а также позволяет предотвратить осложнения при дальнозоркости. Эффект достигается только при систематическом и правильном выполнении упражнений.

Пальминг

Сесть прямо, расслабиться, опустить веки. Нужно прикрыть глаза так, чтобы середина ладони правой руки были напротив правого глаза и наоборот. Нельзя давить и сильно прижимать ладони к глазам, не должно быть щелок, пропускающих свет. В таком положении нужно опустить локти на стол, сохраняя прямоту шеи и позвоночника. Тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойно.

Такое упражнение полезно делать на переменах в школе. Всего за 15 секунд глаза отдохнут и «перезагрузятся», но лучше выполнять упражнение дольше. Чтобы не травмировать глаза резким светом, не стоит открывать их сразу после отнимания ладоней.

Письмо носом

Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и шею. Напряжение плеч и шеи способствует перенапряжению зрительной системы и нарушению питания головного мозга.

Упражнение разрешается выполнять лежа, стоя и сидя. Нужно расслабиться и закрыть глаза. Ребенок должен представить, что кончиком носа можно рисовать линии в воздухе. Выбор остается за ребенком. Разрешается писать буквы, слова, рисовать обычные фигуры или домики.

Зрительная гимнастика от детской дальнозоркости

Выполнять упражнения нужно в удобной позе и в расслабленном состоянии. Рекомендуется сесть на гимнастический коврик и выпрямить позвоночник. Упражнения лучше всего делать по утрам.

Комплекс упражнений для детей:

1. Медленно и глубоко вдыхать животом, несколько секунд смотреть в точку между бровей. Выдохнуть, вернуть глаза в прежнее положение и опустить веки. Задержку взгляда в межбровной области постепенно можно увеличивать (после 2-3 недель выполнения гимнастики). Через полгода задерживать взгляд разрушается на несколько минут.
2. Вдыхать глубоко, смотреть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, выдохнуть и вернуть глаза в исходное положение. Закрыть глаза и дать им отдых.
3. Вдохнуть и медленно повернуть взгляд вправо до упора, но без напряжения. Задерживаться не нужно, на выдохе вернуть взгляд в исходное положение. Повторить влево. Сначала лучше выполнять один цикл, увеличив количество подходов до двух за 2-3 недели, затем до трех циклов. После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть.
4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол, вернуть взгляд в начальное положение. На следующем вдохе посмотреть в нижний левый угол. По мере выполнения нужно увеличить количество циклов с одного до трех. После выполнения закрыть глаза, отдохнуть и повторить в другую сторону.
5. Вдохнуть, опустить взгляд и медленно водить им по часовой стрелке. Остановиться в верхней точке, начать выдох и продолжить до нижней точки. Вначале хватит и одного круга, со временем можно увеличить количество подходов до трех. После первого круга нужно сразу начинать второй. Выполнив упражнение, следует закрыть глаза и отдохнуть, затем повторить в другую сторону.

Упражнения от возрастной дальнозоркости

Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

1. Работа с проверочной таблицей по .
2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.

Дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

Статистика утверждает, что примерно половина всех людей живущих на земле страдают дальнозоркостью . Это заболевание характеризуется быстрой утомляемостью глаз. Люди,

Страдающие дальнозоркостью, не могут долго читать. Этот дефект обязательно нужно лечить для того чтобы избежать возможных осложнений.

Все новорожденные имеют врожденную дальнозоркость , но к четырем-пяти годам ситуация, как правило, восстанавливается. Это явление связано с недостаточной длиной глазного яблока, поэтому фокус формируется за сетчаткой глаза, а не на ней. Вместе с тем, что растет весь организм ребенка, растет и глазное яблоко, и постепенно фокус перемещается на правильное место, на сетчатку. К 13 годам глазное яблоко формируется окончательно, тогда дальнозоркость проходит окончательно. Но, к сожалению, у некоторых детей преломляющая сила роговицы и хрусталика не приходит в норму. Иногда, степень дальнозоркости превышает три диоптрии. Тогда ребенку для получения изображения предмета приходится сильно перенапрягать глаза. Это отрицательно влияет на развитие нейронов мозга, поскольку мозг не может получить четкое изображение. Вследствие этого возможно развитие амблиопии. Эту болезнь невозможно скорректировать очками полностью, так как она связана с нарушениями в головном мозге, а не с нарушениями зрения. Коррекцию дальнозоркости проводят при помощи очков. Их назначают для постоянного ношения. Очки назначаются слабее, чем выявленная степень дальнозоркости. Это стимулирует к уменьшению гиперметропии. Поэтому если врач прописывает вашему ребенку достаточно сильные очки, то нужно усомниться в правильности его действий и проконсультироваться у другого врача.

Помимо коррекции при помощи очков, проводят аппаратное лечение пять — шесть раз в год. Это абсолютно безболезненная процедура, и ее легко переносят. При помощи совокупности методик часто удается избавить ребенка от амблиопии и даже от ношения очков. При этом нужно обязательно регулярно проходить обследование и выполнять все рекомендации врача. Если у ребенка обнаружена дальнозоркость , необходимо немедленно приступить к лечению для того чтобы предотвратить негативные последствия.

На ранних стадиях очень хорошей помощью может быть специальная при дальнозоркости . Если выполнять ее каждый день, можно избавиться от дальнозоркости используя меры профилактики.

Часто после 45-50 лет у людей тоже развивается дальнозоркость, но это не болезнь, а скорее состояние, обусловленное ослаблением мышц глаза и ухудшением эластичности роговицы. Вследствие этого становится трудно читать, работать за компьютером, писать.

Чтобы приостановить развитие заболевания и вообще избавиться от него нужно выполнять очень простые, но эффективные упражнения. Они скорректируют работу мышц глаза, улучшат его кровоснабжение, в результате этого улучшится. Но это возможно, когда гимнастика выполняется регулярно, кроме того человек получает полноценное питание для обеспечения глаз необходимыми витаминами и микроэлементами.

Кроме того, очень важно не перегружать глаза просмотром телепередач и вглядыванием в монитор компьютера. Если с самого раннего детства не уделять внимание тому, как ребенок читает, пишет, сидит за партой, как далеко держит от себя книгу, то работоспособность глаз ухудшается. Конечно, родителям трудно запретить ребенку вообще смотреть телевизор или пользоваться компьютером, рассчитывать на сознательность ребенка тоже не приходится, поэтому нужно эти процессы четко ограничивать во времени. Важно, чтобы ребенок регулярно гулял на свежем воздухе, выполнял элементарные физические упражнения, это обеспечит нормальное кровообращение детскому организму.

Поэтому, если у вашего ребенка дальнозоркость , начинайте делать специальную гимнастику для глаз. Если есть возможность к этому процессу подключить бабушек и дедушек, то от совместного выполнения упражнений для глаз все получили бы большую пользу. Или выполняйте гимнастику вместе с малышом, она никому не будет лишней, кроме того, вы поймете сами как делать упражнения и сможете ему подсказать какие-то детали.

Упражнение 1. Перед тем как приступать к специальным упражнениям, нужно подготовить глаза, ведь в любой гимнастике нужна разминка. В данном случае – это расслабление мышц глазного яблока. Упражнение называется пальминг . «Палм» — ладонь в переводе с английского. Поэтому в упражнении принимают участие ладони. Прикройте ими глаза так, чтобы к глазам не проникал свет. Пальцы можно расположить как удобно. Не нужно давить на глаза. Можно опереться руками на какую-то поверхность или прилечь. Думайте о чем-то приятном, это позволит вам расслабиться и избавиться от напряжения. Не нужно насильно расслаблять глаза, просто отвлекитесь от своих мыслей, и мышцы расслабятся сами. Легкое тепло должно исходить от ладоней и согревать глаза. Перед выполнением упражнения можно немного потереть ладошка об ладошку, таким образом, разогревая их поверхность. Вы должны находиться в положении с закрытыми глазами несколько минут. Затем медленно приоткрывайте ладони, и глаза возвращаются к нормальному освещению.

Упражнение 2. Это упражнение не только позволяет избавиться от дальнозоркости, но и способствует нормализации кровообращения глаз и шейного отдела позвоночника при длительной работе в сидячем положении. По собственному опыту знаю, что для тех, кто много времени проводит за компьютером, оно незаменимо. Называется это упражнение «пишем носом». Садимся удобно и воображаем, что нос – это ручка или карандаш. Смотреть желательно на кончик носа, но это иногда бывает довольно непросто. Тогда можно представить себе, что вы – Буратино, и ваш нос – длинный, как у этого веселого деревянного мальчика. Смотрите на кончик воображаемого носа, глаза нужно стараться расслабить. А теперь напишите какое-либо слово своим длинным носом, двигая головой и шеей, то есть буквы должны быть довольно крупными. Можно что-нибудь нарисовать. Важно, чтобы глаза безотрывно следили за воображаемой линией вашего рисунка или слова. Такое упражнение в идеале нужно выполнять 15 минут, но, если поначалу, тяжело, можно делать небольшие (1-2 минутки) перерывы.

Упражнение 3. На уровне глаз расположите пальцы рук. Разведите пальцы, и сквозь них пытайтесь разглядеть то, что находится перед вами. Понемногу поворачивайте голову то вправо, то влево, не двигая при этом пальцы. На них вообще старайтесь не обращать внимания, просто рассматривайте предметы сквозь них. После нескольких выполненных поворотов будет казаться, что пальцы тоже двигаются вместе с головой. Это означает, что упражнение выполняется правильно.

Упражнение 4. Сядьте удобно, расслабьтесь, взгляд устремлен вперед. Поворачивайте голову вправо, одновременно перемещайте взгляд. Возвратитесь в исходное положение, то же самое нужно проделать влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Исходное положение, такое же, как в упражнении 4. Указательный палец правой руки расположите на расстоянии 30 сантиметров перед глазами. Сконцентрируйте взгляд на несколько секунд на предмете, который находится вдали, затем посмотрите на кончик пальца. Несколько секунд изучайте палец. Потом опять смотрите вдаль. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Сидя на стуле, массируйте кончиками пальцев голову, ее затылочную часть, и шею в направлении сверху вниз. Аккуратно растирайте и поглаживайте кожу. Это упражнение очень полезно, оно улучшает кровообращение. Продолжайте массаж в течение 3 минут.

Упражнение 7. Сидя на стуле, нужно поднять правую руку до уровня глаз. Пальцами проделать круговые движения по часовой стрелке, следя взглядом за ними. Расстояние между глазами и пальцами руки должно быть около 50 см. То же самое нужно выполнить левой рукой, только вращать пальцами против часовой стрелки. Повторите это упражнение 7 раз.

Во время прогулок обращайте внимание ребенка на однотонные поверхности. Присматривайтесь, изучайте траву на лужайках, стены домов. Стараясь не отрывать взгляд, следите за движущимися предметами. Это могут быть машины, проезжающие мимо, плывущие облака, улетающий воздушный шарик, падающий листочек с дерева. Все это очень хорошо тренирует мышцы глаз.

Все вышеизложенные советы и гимнастика должны выполняться каждый день. И тогда эффект обязательно наступит. Вообще, эти упражнения должны стать нормой жизни. Если перестать их выполнять, тонус глазных мышц снизится, и положение может опять ухудшиться.

Когда ребенок идет в школу, нагрузка на глаза возрастает во много раз. Поэтому, обязательно нужно соблюдать следующие правила:

— Хорошее освещение. Нужно использовать верхний свет и свет настольной лампы. Не нужно использовать лампы дневного света, они дают вредное для глаз мерцание. Мощность настольной лампы – 60-100 ватт.

— Необходимо чередовать зрительные нагрузки с активным отдыхом. Не зря уроки в школе длятся 45 минут, а в младших классах 30-40 минут. Да и это много.

— Важно делать гимнастику для глаз через каждые 30-40 минут занятий.

— Необходимо не только для здоровья глаз , а и для здоровья всего организма делать утреннюю гимнастику. Это улучшает кровообращение во всем теле.

— Полноценное питание – это тоже залог здоровья. Меню ребенка должно быть сбалансировано по белку, включать достаточное количество и микроэлементов.

Помогите своему ребенку видеть все краски мира в высоком качестве. Если вы будете выполнять рекомендации вместе, от этого все только выиграют!

Пусть глазки наших деток всегда будут здоровы!