Обучение во сне: выдумка или реальность? Можно ли выучить биологию во сне? Можно ли запомнить информацию во время сна.

За минувшие полвека человечество узнало о сне примерно столько же, сколько за предыдущие тысячи лет своего существования.Лишь в последние десятилетия ученые сделали большинство открытий об этом явлении. Главное из них заключалось в том, что ночью мозг не отдыхает, а активно работает, восстанавливая физические ресурсы, управляя выделением биологически активных веществ, обеспечивая консолидацию памяти.

В период интенсивного изучения сна было развенчано основное количество связанных с ним мифов. По крайней мере, сейчас ни один здравомыслящий человек не станет утверждать, что во сне душа покидает тело или что сновидения могут иметь мистическую природу. Тем не менее, именно научные достижения привели к возникновению новых заблуждений о сне…

Связь между сном и памятью впервые была установлена еще в 60-е годы. На основании этого ученые предположили, что во время сна мозг человека может быть восприимчив к обучению, и что новый материал, начитанный спящему, может запомниться и быть им воспроизведен в состоянии бодрствования. Исследователям грезилось будущее без школ и университетов, в котором каждый сможет лечь спать, включив магнитофонную запись учебника, а утром проснуться с головой, обогащенной свежими знаниями. Учиться во сне – это ж какой простор для фантазий открывается! Сколько времени можно было бы потратить на более интересные и полезные дела, нежели зубрежка!

Ученых поддержали историки. Они рассказали, что в Древней Индии буддийские монахи практиковали чтение сложных манускриптов своим ученикам, пока те спали. «Сонное» обучение начало интенсивно исследоваться…

В нашей стране обучение во сне независимо друг от друга исследовали А.М. Свядош, А.М.Вейн, Л.А. Близниченко и другие. Через некоторое время результаты их наблюдений стали противоречить друг другу. Одни ученые находили, что память во сне наиболее восприимчива после засыпания и перед пробуждением, другие отмечали, что испытуемые способны запоминать информацию только во время быстрого сна, третьи делали выводы, что обучение возможно лишь в медленные стадии. Таким образом, на вопрос, можно ли учиться во сне, ученые отвечали положительно, но вот что касается конкретной информации, выводы очень сильно отличались.

В конце концов все исследователи были вынуждены заключить, что обучение во сне возможно только в том случае, если одновременно с этим учеба происходит и в состоянии бодрствования. Иными словами, «сонное» запоминание – лишь вспомогательный элемент интеллектуального роста, но не его основа. Также стало очевидным, что обучение во сне за 5 минут категорически невозможно: чтобы “образовательный процесс” дал плоды, надо, чтобы прошло приличное количество времени, а информация повторена спящему множество раз.

Помните советскую комедию «Большая перемена»? Герой Леонова, намеренный практиковать «новую методику», попросил свою дочь почитать ему учебник по истории, пока он спит. Она же вместо того, чтобы преподать урок обучения во сне, включила радио. На следующий день его вызвали отвечать. Его монолог выглядел примерно так: «В начале XIX века Германия была аграрной страной. Сэр Джонс, ваша карта бита… Товарищ майор, нарушитель скрылся… Температура воды в Прибалтике плюс восемь»… Занимательный пример. Хотя случись это все на самом деле, после первого предложения, которое он слышал еще в состоянии бодрствования, человек, скорее всего впал бы в ступор и не знал, что ему сказать дальше. Увы, запоминание во сне очень несовершенно…

Реальную взаимосвязь между памятью и сном можно описать в следующих положениях.

Кстати, при длительном недосыпании могут пострадать даже те воспоминания, забыть которые, казалось бы, невозможно. Например, если человек проведет несколько дней без сна, он может забыть, как его зовут, сколько ему лет и кто он вообще такой. Так что в каком-то смысле обучение во сне происходит всегда – память удерживает старые воспоминания и формирует новые.

• Чем лучше качество сна, тем лучше способность к обучению. У людей, сон которых имеет достаточную продолжительность и которые спят по постоянному режиму, усвоение материала происходит гораздо лучше.

Недавно это было в очередной раз подтверждено исследователями из Университета Брауна (США), которые просили хорошо и плохо высыпающихся участников совершать определенные манипуляции доминантной и недоминантной рукой. Это заставило руководителя эксперимента доктора Масако Тамаки справедливо заключить: «Сон – это не пустая трата времени». У испытуемых, которые высыпались нормально, результаты тестов были намного выше, чем у недосыпавших. То есть учиться во сне действительно возможно!

• В очень небольшой степени мозг во сне способен к активному запоминанию , так как спящий (особенно в поверхностные стадии сна на границе циклов) частично способен получать сигналы из окружающей среды, а мозг – обрабатывать информацию без участия сознания.

Зарубежные ученые провели эксперимент. Спящим участникам подносили к носу источники запахов, приятных и неприятных. Люди на это соответствующим образом реагировали: в первом случае «принюхивались», во втором задерживали дыхание. Это повторялось несколько ночей подряд, притом во время воздействия тем или иным запахом подавался звуковой сигнал, для каждого запаха свой. В дальнейшем на участников действовали только звуковым сигналом, и при этом они проявляли такую же реакцию, как и при вдыхании запаха. В общем-то, это была демонстрация не столько обучения, сколько способности организма вырабатывать условные рефлексы во время сна. Но опыт доказывает, что в это время человек восприимчив, следовательно, гипотетически он может и учиться во сне.

• При помощи некоторых воздействий можно добиться улучшения активного запоминания во сне.

По
дтвердить это смогли немецкие сомнологи. Днем испытуемым начитывали новый материал, одновременно с этим ароматизируя помещение определенным запахом. Ночью половине участников просто повторяли этот материал, а на другую половину спящих параллельно с чтением воздействовали тем же запахом, что те ощущали во время дневного «урока». Вторые запоминали все на порядок лучше. Есть предположение, что это можно объяснить активацией гиппокампа. Он не только реагирует на запахи, но и отвечает за память… Так что можно сказать, что анатомическое образование, отвечающее за способность учиться во сне, найдено – это гиппокамп!

Все это подводит нас к очевидному выводу. Во сне главным образом происходит запоминание старых, а не усвоение новых знаний. Так что если спящему человеку начитывать, нашептывать и даже напевать на ухо абсолютно незнакомую ему информацию, то проснувшись, он не начнет разговаривать на китайском, профессионально разбираться в сборке мотоциклов или цитировать Горация в подлиннике.

Возможно ли учиться во сне? Несомненно. Можно даже сказать, что сон – одна из главных причин, почему мы вообще способны учиться. Он не улучшает, он формирует память и улучшает запоминание во сне! Однако переносить обучение только на период сна – задача с такой же перспективой, как укладывание книги под подушку в расчете, что за ночь все знания перейдут из нее в голову спящего. Так что продолжайте учиться так, как вы делали это всегда – в состоянии бодрствования. Но при этом не забывайте полноценно спать каждую ночь – это сделает ваши успехи в обучении гораздо более заметными.

Обучение во время сна является очень удобным и неэнергозатратным процессом. Мозг воспринимает и записывает информацию на подкорку, пока ваше тело отдыхает. Но эффективность гипнопедии не подтверждена. Нельзя быть уверенным, что испытуемые на многочисленных экспериментах не просыпались ночью и не прослушивали материал бодрствуя.

Человеческий мозг является наименее изученным органом. Он отвечает за множество функций происходящих в организме, а также запоминает, воспроизводит, хранит и обрабатывает полученную информацию.

Всё, что мы на данный момент помним, является лишь небольшой частью от общего объёма информации. Поэтому во время стресса или сна человек может неожиданно вспомнить лица, события, фразы. Благодаря защитным функциям мозга в подсознании хранится, но не воспроизводится всё, что мы когда-либо видели или слышали.

Ещё одна особенность мозга – это постоянная его работа. Даже во время сна, когда все тело отдыхает и восстанавливается, он продолжает обрабатывать полученные знания за день. Сновидения являются продуктом подсознания, поэтому яркие картинки – это комбинация мыслей и событий происходящих с нами.

Вы могли заметить, что при засыпании под телевизор, вам снятся события, персонажи и диалоги, происходящие на экране. Это и есть работа глубинного разума. Данная особенность мозга подтверждает, что учиться во сне легче и продуктивнее, особенно если речь идет о новой, сложной для восприятия информации.

Важно знать! Практику запоминания уроков во время сна начали внедрять еще в древнегреческих школах. Нерадивые ученики спали и прослушивали информацию одновременно, что способствовало обработке новых знаний на уровне подсознания.

Методика быстрого обучения во время ночного отдыха

Популярность гипнопедии0 пришла в шестидесятых годах прошлого века. Такую технику запоминания даже отразили в одном из культовых советских фильмов «Большая перемена». По сюжету мужчина не успевает подготовиться к экзамену и просит свою дочь озвучить материал, пока он будет спать. Прочитав конспекты, девочка уходит и оставляет включенным радио. На следующий день студент восстанавливает в памяти смесь из понятий предмета и услышанного романа по приемнику.

После множества экспериментов учёные пришли к выводу, что лучше всего мозг поддается обучению во время фазы быстрого сна. Поэтому нет смысла включать аудиозаписи на всю ночь. Достаточно заснуть под 5-10 минутный ролик.

Внимание! Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо подробно изучить особенности методики. Противопоказанием является бессонница или хроническое недосыпание.

Противники гипнопедии считают, что нельзя мешать работе мозга во время ночного отдыха. Хотя вред ускоренного обучения не подтвержден, существует вероятность развития нарушений памяти и зрения, изменение психологического состояния (подавленность, раздраженность, агрессивность).

Правила применения методов ускоренного освоения знаний

Из-за большого количества информации бывает недостаточно дня для ее запоминания и обрабатывания. С помощью обучения во сне можно значительно сократить время на мыслительные процессы. Главное требование – это прослушивание материала, с которым вы заранее ознакомились.

Профессор Близниченко проводил эксперименты, на их основании он выработал методику, позволяющую выучить новый материал за сутки. Группы собирались в специально оборудованных классах и проживали в университете год.

Основные этапы ускоренного учения:

1. За несколько часов до сна необходимо читать материал для запоминания. Если есть возможность, пишите небольшой конспект.
2. После прочтения обязательно прослушать его в аудио формате, включив громко звук.
3. При прослушивании необходимо повторять, сказанное диктором.
4. Спустя полчаса ложитесь спать, для этого выключите свет и телевизор. В это время необходимо оставить только аудиозапись.

Наутро необходимо закрепить изученный материал. В ходе эксперимента методика сработала у 9 человек из 10. Такое освоение информацией проходило под контролем профессора. Поэтому не рекомендуется самостоятельно записывать и прослушивать записи.

Особенности мозговой деятельности во сне

Во время ночного отдыха наш мозг работает, и его деятельность проходит несколько стадий. Изучение особенностей структуры сна позволило разработать техники, по которым возможно учить сложные предметы, не просыпаясь.

Фазы сна и характер мозговой деятельности:

1. Альфа-сон или состояние дремоты. Человек может воспринимать окружающую реальность, дыхание учащается, тело расслабляется.
2. Быстрый сон. Человек отстраняется от внешнего мира, погружается в сновидения, мозг в это время обрабатывает полученную за день информацию. При появлении громких звуков можно легко проснуться.
3. Дельта-сон или глубокая фаза. Полное расслабление всех мышц, восстановление сил и энергии. Мозг фильтрует произошедшие за день события и полученный материал. Происходит передача информации из гиппокампа (сознательная память) в кору головного мозга. Наиболее значительные моменты остаются в подсознании и хранятся там вечно.

Обучение во сне за 5 минут происходит во время быстрой фазы, которая непродолжительна. Циклы периодически сменяют друг друга до 4-5 раз за ночь. Поэтому все методики гипнопедии разработаны на основании прослушивания аудио файлов перед отдыхом и 10-15 минут во время сна.

Важно знать! Включать тренинги на всю ночь не целесообразно, это даже может спровоцировать бессонницу. При недосыпании не рекомендуется пользоваться методикой, так как фазы сна смещены, а их длительность сокращается. Человек, отдыхающий менее 6 часов в сутки, страдает от нарушений памяти.

Понятие о гипнопедии

Гипнопедия занимается изучением особенностей восприятия человеческим мозгом информации во время сна. Данная наука не означает в прямом смысле гипноз, потому что в ней используются другие методы. Человека не принуждают к сновидению, засыпание происходит естественно.

• устранение психических отклонений;
• возвращение утерянной памяти после пережитого стресса;
• исцеление от неврологических заболеваний;
• усвоение новой информации и навыков;
• закрепление знаний, трудных для запоминания.

Гипноз во время сна в зависимости от целей проводят индивидуально или вместе с группой. В ходе многочисленных экспериментов была подтверждена эффективность такого обучения. Минусом является дорогостоящая аппаратура, участие большого количества специалистов и длительное время на исследование. Гипнопедия не может заменить обычный учебный процесс.

Плюс такого запоминания – регулируемый режим дня. Человеку необходимо ежедневно ложиться в 10 вечера и просыпаться в 6 часов утра. Эффективна методика будет в случае непродолжительного прослушивания знакомой информации перед сном и во время быстрой фазы.

Науки, которым можно обучаться во время сна

Как и чему учиться во сне? Исследователи рекомендуют обратить внимание на науки, которые сложнее всего даются для запоминания. Если вам необходимо зазубривать длинные тексты, формулы, таблицу умножения, правила, воспользуйтесь гипнопедией.

Учащийся в школе или институте во время сна может улучшить знания следующих наук:

Можно научиться танцевать с помощью гипнопедии, если перед сном включать музыку, под которую поставлена связка движений.

Воздействие музыки на подсознание

Чтобы подтвердить возможности мозга запоминать информацию во время сна, учёные проводили эксперименты. Класс с испытуемыми был поделён на две группы. Для первой половины людей ночью воспроизводились звуки, вторая же спала в тишине. Студенты, которые провели ночь под музыкальное сопровождение, наутро узнавали ранее неизвестные для себя мелодии.

Также была предложена методика, помогающая учиться игре на гитаре более продуктивно. Ученики запоминали музыку с помощью повторения записи аккордов во время сна.

Современные аудио уроки иностранного языка или психологические тренинги применяют тихую и спокойную музыку для более эффективного запоминания. Голос диктора должен быть четким и хорошо накладываться на мелодию.

Использование запахов для лучшего запоминания

Доказано, что во время сна человеческий мозг может воспринимать и различать запахи. Эксперименты проводились нейробиологами, которые следили за активностью человека, когда в класс пускали резкий или приятный аромат.

Благодаря исследованиям, было подтверждено, что с помощью ароматерапии можно проводить пятиминутный курс обучения во сне. Рекомендуется днем, когда вы изучаете новую информацию, вдыхать определенный аромат (подожгите специальные свечи). Во время засыпания наполните комнату тем же запахом. Не забывайте об осторожности при обращении с огнем и не оставляйте горящие свечи на ночь без присмотра.

Мнения ученых о методах быстрого обучения во сне

Учение школьной или университетской программы во сне не может заменить дневные занятия. С помощью гипнопедии закрепляются уже имеющиеся знания или облегчается понимание нового материала. Ежегодно ученые проводят массу экспериментов, которые подтверждают или опровергают эффективность методики.

Особенности обучения во сне, которые необходимо знать, перед тем как экспериментировать над собой:

1. Наладьте режим дня, спите не менее 8 часов в сутки.
2. Перед сном должна быть подготовка: прочитайте стих, правила, формулы, ознакомьтесь с таблицей, которую вы планируете прослушать во время сна. Как только проснетесь, сразу повторите новую информацию.
3. Не надейтесь на метод, заменяя обычное обучение ночным прослушиванием аудиозаписи.
4. Не включайте запись на всю ночь. Мозг способен воспринимать информацию только в период быстрой фазы. Данный цикл сна возникает 4-5 раз и длится максимум 15 минут.
5. Специалисты, которые проводят сеансы гипнопедии, рекомендует ученикам верить в действенность методики. Таким образом создается «эффект плацебо»

Совет! Не обязательно слушать новую информацию перед сном или во время него. Можно включать запись, пока вы ведете машину, летите в самолете, бегаете по утрам в парке или плаваете в бассейне.

Большинство аудиокурсов быстрого изучения английского языка, предлагаемых в интернете или книжных магазинах, являются авторскими техниками, которые не подтверждены научно.

Гипнопедия является популярной методикой среди школьников и студентов, которые не хотят тратить много времени на учебу. При правильном использовании особенностей сна можно улучшить память и ускорить мыслительные процессы. Не забывайте, что такие эксперименты не должны влиять на качество и длительность сновидений.

Доброго здоровья!

Ух, денек сегодня выдался. Работал практически с утра до вечера. Конечно, с перерывами, но всё же… Заработался.

Утром написал текст для сайта по теме строительства домов. Потом уделил время для некоторых технических моментов своего блога (потратил более 3-х часов). И затем снова тексты по строительству…

И вот сейчас (перед сном) решил написать этот пост. Хочу затронуть такой вопрос:

Реально ли научиться запоминать прослушиваемую во сне информацию?

Когда-то я прочитал статью о том, что вроде какие-то ученые доказали: человеческий мозг способен во сне воспринимать информацию. Якобы можно надеть наушники, запустить аудиоплеер и… получается своеобразное обучение во сне.

Имеется в виду не музыку слушать, а какие-нибудь обучающие лекции, аудиокниги…

Признаюсь: всё это мне сразу показалось сомнительным. После прочтения той статьи я подумал:

«Как можно запомнить прослушиваемую во сне информацию? Как? Ведь человек спит!»

Тем не менее, решил проверить. Несколько раз проводил такие эксперименты: перед сном включал свой плеер.

И что вы думаете? Утром просыпался - плеер на полу, наушники тоже непонятно где…

Но главное не это. Главное то, что прослушивание аудио во сне ничего мне не давало. Утром я ничего не мог вспомнить из того, что прослушивал во сне. Даже в полусонном состоянии толком не мог что-то запомнить, лишь какие-то обрывки фраз.

Несколько раз я пытался - ничего толкового не вышло.

Как же всё-таки некоторые люди проходят обучение во сне?

Может, стоит попробовать заснуть ДНЁМ с включенным плеером?

Такие вопросы у меня периодически возникали.

Попробовал лечь с включенным плеером днём. И… запомнил всё. Да, всё до тех пор, пока не заснул. Только засыпаю - ничего не помню. Помню лишь, что какое-то «бла-бла-бла» не давало мне нормально отдохнуть.)))

С тех пор прошло несколько месяцев.

И я вновь решил заняться прослушиванием аудио во сне

Да, сегодня решил продолжить свои эксперименты - устроить обучение во сне, попытаться запомнить хоть какую-то информацию.

Согласно результатам исследований ученых, таким образом можно успешно изучать иностранные языки. :)

В общем, запускаю свой плеер. А завтра напишу вам о своих результатах.

Спокойной ночи:)
…

Утро. Я проснулся.

Рассказываю.

Плеер искал долго. Каким-то образом он оказался… в пододеяльнике. Наушники - на полу. И левый наушник начал барахлить (где-то контакт пропадает). Видимо, во сне хорошо дернул за провод…

Запомнил ли я во сне прослушиваемое аудио?

Нет. Ничего я не запомнил. Всё то же самое…

И на этом точка. Больше я экспериментировать не буду. Иначе окончательно доломаю свой плеер.

Для себя сделал такой вывод: спать - значит спать .

И не нужно пытаться что-то там наверстать за счет времени, необходимого для сна. Нужно дать организму полноценно отдохнуть, восстановиться, набраться сил для следующего дня .

Это же касается и дневного сна. Чувствуешь, что нужно днём немного поспать? Значит - нужно поспать. Без всяких МР3-плееров!

А ученые пусть проводят свои исследования, что-то обнаруживают, доказывают… Им же нужно как-то зарабатывать деньги на жизнь.

Сергей Сокарп

P. S. А каково ваше мнение на этот счет? Напишите. Вы пробовали проходить подобное обучение во сне? Прослушивали какие-нибудь полезные аудиолекции? Получалось что-то запомнить?

Как учиться во сне? Многих наверняка интересовало, можно ли сэкономить время и силы путем обучения во время сна.

Метод обучения во сне в науке известен под названием «гипнопедия». В переводе с греческого «гипнос» обозначает «сон», а «педия» - обучение. Подобный способ учебы практиковался еще древними индийцами. В те времена буддийские монахи таким образом обучали священным текстам, нашептывая их спящим ученикам. В настоящее время известно применение гипнопедии для военно-морских офицеров США: им на ночь через наушники начитывались телеграфные коды. Это известный случай, получивший одобрение на государственном уровне.

Конечно, любой студент был бы рад, не прикладывая особенных усилий, за 5 минут освоить трудную дисциплину. Возможно ли это?

Человеческий мозг до сих пор до конца не изучен, и его возможности покрыты тайной. Главное предназначение этого важнейшего физиологического органа - фиксировать, хранить и предоставлять в случае необходимости различную информацию.

Наше подсознание способно запоминать все, что мы когда-либо узнали или увидели, даже если человек об этом не догадывается. Нам кажется, что мы уже давно позабыли то или иное событие, но оно никуда не девается из подсознания.

Наше подсознание способно усваивать информацию, даже если мы об этом не догадываемся.

При засыпании происходит следующее:

• расслабляется мышечная структура, тело отдыхает;
• мозг продолжает функционирование в спокойном режиме, передавая команды нашим органам и обеспечивая физиологические процессы жизнедеятельности;
• подсознание, наоборот, просыпается, в связи с чем человек становится особенно восприимчивым.

Таким образом наша память способна даже при отдыхе тела во время сна фиксировать информацию, поступающую извне. Вопрос только в том, как ее извлечь из нашего подсознания.

Научными исследованиями установлено, что существуют три стадии активности мозговой деятельности в процессе сна:

Человек способен запоминать поступающую информацию только на начальной стадии, то есть в процессе засыпания и неглубокого сна. Именно поэтому гипнопедия возможна лишь в кратковременный период засыпания, примерно около двадцати минут, и не может продолжаться длительное время. При глубоком засыпании человек абсолютно не восприимчив к поступающим извне раздражителям.

Если верить соннику, сновидения способны нести различную информацию. Но на самом деле, это лишь реакция организма на обработку полученных за день впечатлений.

Стадия поверхностного сна (альфа-ритм) - это состояние, когда наше подсознание максимально восприимчиво к обработке получаемых данных. При этом осуществляется взаимодействие между полушариями мозга, способствующее развитию творческих способностей, регуляции психоэмоционального состояния человека, нормализации гормонального фона и аутоиммунной системы.

Учеными установлено, что при засыпании стимулирование мозга с целью закрепления полученной информации наиболее эффективно.

Учение во сне позволяет овладеть многими науками. Нет смысла перечислять все области знаний, доступные при данном методе. Главный принцип - не стоит учить во сне те предметы, которые достаточно эффективно усваиваются в дневное время.

Чаще всего таким образом можно изучать дисциплины, наиболее тяжело поддающиеся обучению, но в то же время требующие быстрого восприятия. К ним относятся иностранные языки, компьютерные технологии, игра на музыкальных инструментах, запоминание различных данных.

Учение в процессе сна можно сравнить с гипнозом - и то, и другое вызывается внушением. Но, в отличие от гипноза, он характеризуется более слабым уровнем воздействия. Лучшему запоминанию способствует спокойное и уравновешенное эмоциональное состояние. В этом случае человек максимально концентрируется для усваивания получаемой во сне информации.

Эффективность «сонных» тренингов значительно возрастает, если:

• обучаемый максимально заинтересован в процессе;
• получаемая при этом информация не выводит из уравновешенного состояния;
• студента не тревожат никаким образом;
• мышечная структура не напряжена;
• стороннее воздействие - звуки, запахи и прочее - минимальны или полностью исключены.

Очень важно, чтобы человек верил в то, что обучение во сне принесет результат. Также большое значение имеет степень достигнутой релаксации мышц. Эта способность тренируется. Напрягите руку или ногу настолько сильно, насколько сможете. Удержав усилие некоторое время, внезапно расслабьте. Вы сможете уловить и зафиксировать это ощущение максимальной расслабленности, которое следует вызывать всякий раз при засыпании в процессе гипнопедии.

Перед сеансом следует лечь на удобное ложе. Оно не должно быть чрезмерно мягким или наоборот - слишком твердым. Необходимо расслабиться и постараться заснуть. Обучающая запись включается спустя полчаса. Громкость не должна быть слишком большой. Возможно чтение вслух педагогом негромким голосом.

Некоторые исследователи отмечали повышенные результаты, если подача материала сопровождалась негромкой спокойной музыкой.

Хотя феномен гипнопедии был подвержен длительным и разносторонним исследованиям, до настоящего времени полностью не доказана его эффективность.

Известный ученый А. Потапов рассказывал, что около полугода изучал английский язык, используя данную методику. Он отметил, что в итоге чтение текстов стало намного легче, но на всем продолжении подобных сеансов страдал от кошмарных сновидений. Некоторые исследователи всерьез опасаются, что гипнопедия может представлять серьезную угрозу для здоровья.

Но нельзя не учитывать положительную динамику многих обучающихся. Например, некоторые студенты первых курсов высших технических учебных заведений, которые учились иностранным языкам посредством гипнопедии, наряду с традиционным способом, обладали вдвое большим словарным запасом, нежели обычные обучающиеся.

В то же время отмечаются противоречивые результаты различных проведенных исследований в этой области. Учитывая изложенное, можно сделать вывод, что применение гипнопедии наиболее эффективно как дополнение к традиционным методам. Для того чтобы добиться ощутимого результата, требуется проводить сеансы на протяжении длительного временного периода, повторяя многократно один и тот же материал.

Если мы учим какую-либо новую дисциплину, добиться результатов, применяя лишь метод «сонного образования», невозможно.

Но гипнопедия позволяет обеспечить:

• повышение эффективности дневного обучения;
• улучшение запоминаемости пройденного днем материала;
• тренировку памяти.

Но некоторые сомнологи уверены, что человек должен отдыхать во сне, и подобное образование способно вызвать лишь перегрузку мозга. Поэтому свое право на жизнь данной методике еще предстоит доказать.

Запоминать информацию во сне — мечта любого школьника или студента. Помните это распространенное предэкзаменационное поверье: положить перед сном книжку под подушку, и гарантированы. Утром будете знать все, что там написано.

Конечно, этот метод запоминания никогда не срабатывал. Но, оказывается, есть несколько вещей, которые можно запомнить во сне.
Сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В медленную фазу сна наши воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную, в которой они остаются еще какое-то время и не заменяются новыми.

Первые полтора часа самые важные: именно в это время происходит «расфасовка» событий дня. Во время описанных экспериментов ученые заметили, что люди, подвергавшиеся звуковому воздействию ночью, проводили больше времени в медленной фазе сна. Так что вы действительно можете улучшить кое-какие навыки во сне.

Запоминание информации во сне: учим иностранные слова

В недавнем эксперименте Томас Шрейнер и Бьорн Раш из Университета Цюриха предложили немецким студентам начать учить голландский язык с нуля. После повторения нескольких новых слов ученые разделили студентов на две группы и предложили им вздремнуть. Несколько часов первая группа прослушивала аудиозапись во сне, вторая же дремала в тишине.

Позже участников протестировали. Те, кто спал по аккомпанемент новых слов, переводили их лучше. Чтобы убедиться, что открытие было связано именно со сном, ученые собрали еще одну группу. Теперь, пока первая половина спала под колыбельную из новых слов, вторая гуляла по парку. И опять спящие гораздо лучше справились с финальным тестом.

Как вспоминать забытые вещи

В 2013 году исследователи попросили 60 здоровых взрослых людей поместить виртуальный объект на определенное место компьютерного экрана. Когда участники выбирали место и помещали туда объект, раздавался своеобразный звук. У каждого объекта была своя «стоимость» — баллы, которые участник мог бы получить за предмет на финальном тесте. Звуковой сигнал также различался, в зависимости от «стоимости».

Потом ученые провели два эксперимента, в каждом из которых некоторым волонтерам было предложено поспать полтора часа.

Во время первого перерыва участники спали без всякого звукового сопровождения, а во второй раз каждому из них был проигран звук, который раздавался при правильном размещении объекта на экране. При этом другая половина участников не спала, но мелодии звучали и для них тоже.

Неудивительно, что, поспав, люди забывали месторасположения объектов. Однако в их воспоминаниях что-то оставалось, если они прослушивали звуковое сопровождение, причем неважно, во сне ли или бодрствуя.

Интересно, что всем участникам проигрывался звук «дешевых» объектов, но участники, которые спали, смогли вспомнить местоположение большего числа предметов: один звук вызвал сразу несколько связанных воспоминаний.

Память и методы запоминания: подтягиваем музыкальные навыки

Если вы учите новую мелодию, прослушивание ее во сне может помочь вам лучше сыграть ее в следующий раз. Это выяснили ученые Северо-Западного Университета штата Иллинойс.

Они отобрали 16 волонтеров с совершенно различным музыкальным образованием и предложили им выучить две мелодии, нажимая на кнопки в нужный момент, — как это происходит в игре Guitar Hero.

Потом им предложили поспать полтора часа, на протяжении которых ученые включали одну из выученных ранее мелодий. Когда участники эксперимента проснулись, они могли лучше сыграть любую из двух композиций, но все допустили меньше ошибок при игре той мелодии, которую они слышали во сне, сами того не зная.

Особые воспоминания

Наш мозг использует целевой отбор, когда разбирает наши воспоминания за день и отделяет самые важные от тех, что менее важны. Те, которые мозг помечает как «важные», отправляются в долгосрочную память, остальные же быстро заменяются новыми. Но есть мнение, что эту систему можно «взломать».

Недавнее исследование Университета штата Иллинойс показало, что люди, которые слушали звук, связанный с их воспоминанием (даже не слишком важным), помогал запомнить его надолго. Сначала группу волонтеров попросили расположить иконки на компьютерном экране в определенные места. Машина была запрограммирована выдавать специальный звук каждый раз, когда объект помещался на свое место.

Иконка с кошкой мяукала, колокольчик издавал характерный звон и так далее. Потом участники отправлялись спать. Половине спящих проиграли звук некоторых иконок, другая половина спала в полной тишине.

Люди, которые прослушивали те или иные звуки во сне, лучше могли вспомнить расположение объектов. Звук одной иконки запускал сразу несколько связанных воспоминаний, как и в предыдущем опыте.

Результаты всех экспериментов сходятся в одном — память работает лучше не из-за посторонних звуков во сне, а просто из-за самого состояния сна. Этот вывод делает британский The Guardian.

Сон помогает уравновесить все, что было выучено до него, но запоминать во сне информацию, которой до засыпания в голове не было, невозможно. Так что накануне важных экзаменов не стоит мучить себя аудиоуроками, а лучше хорошенько выспаться.