Зевота и нехватка воздуха при вегето-сосудистой дистонии. Почему человек зевает? Если человек много зевает

Перебои в работе сердца, появление родинок, покраснение глаз, частая зевота — эти и другие «мелочи» могут быть причиной серьезных заболеваний. Поэтому, заметив, что организм немного «барахлит», не ждите, что все пройдет само собой. Ведь таким наглядным образом ваше тело сообщает вам об опасности. А вы в свою очередь должны сообщить об этом врачу!

Любой недуг на ранней стадии лечить и легче и дешевле. Поэтому так важно знать опасные симптомы, чтобы своевременно принять адекватные меры по их устранению.

Частая зевота днем
Вы достаточно спите и полностью высыпаетесь, но вас вдруг донимает частая зевота? Ученые установили, что этот физиологический процесс способствует уменьшению нервозности и мобилизации организма.

Именно по этой причине зевота нередко одолевает парашютистов перед прыжками, спортсменов перед стартом, музыкантов перед концертом… Возможно, вам предстоит экзамен, публичное выступление или какое-нибудь серьезное испытание иного рода? Непроизвольная зевота повышает готовность организма к действиям в ответственных ситуациях.

Согласно другим теориям, зевота представляет собой сложный процесс регулирования температуры головного мозга. Зевание обеспечивает приток крови и более холодного воздуха, благодаря чему улучшается функционирование мозга. Оно обычно сопутствует усталости, сонливости, скуке, подавленному унылому состоянию. Если настроение бодрое, радостное, приподнятое, зевать не хочется.

Зевота проветривает и охлаждает мозг

Чтобы прекратить частую зевоту, как правило, достаточно поменять позу, распрямившись и расправив плечи, сделать несколько глубоких вдохов и резких выдохов, если есть возможность, походить или выполнить несколько простых физических упражнений.

Если часто зеваешь, надо обращаться к врачу. Когда?

Неудержимая постоянная зевота может быть симптомом некоторых болезненных состояниях, требующих медицинской помощи. Частая зевота, сочетающаяся с чрезмерной слабостью и сонливостью, может указывать на гормональную перестройку, синдром хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.

Приступы зевоты наблюдаются при мигрени, нарушении мозгового кровообращения, вегето-сосудистой дистонии, рассеянном склерозе, в предобморочном состоянии. Для выяснения причин чрезмерной зевоты необходимо проконсультироваться с врачом.

Периодически беспокоят перебои в работе сердца
Нарушение ритма сердца (аритмия) наблюдается довольно часто и, как правило, неопасно. При этом человек периодически в течение непродолжительного времени ощущает выпадение одного или нескольких сокращений сердца, сбои в работе сердца («то бьется, то не бьется») или очень частое сердцебиение.

Подобные нарушения не всегда свидетельствуют о наличии серьезной проблемы. Очень часто люди, ощущающие аритмию, не страдают тяжелыми заболеваниями сердца.

Причинами нарушения сердечного ритма могут быть недостаток сна, прием определенных лекарственных препаратов, реакция на стресс или физическую нагрузку, курение или употребление алкогольных напитков. Однако существуют аритмии, при которых появляются опасные симптомы, порой даже угрожающие жизни.

Когда стоит обратиться к врачу при перебоях с сердцем
Если нарушения сердечного ритма возникают часто или сопровождаются болями в груди, одышкой, головокружением, потемнением в глазах, необходимо провести полное обследование для уточнения причины возникновения аритмии. Аритмия может быть симптомом сердечной недостаточности, заболеваний щитовидной железы, различных отравлений.

Основным методом диагностики нарушений сердечного ритма служит электрокардиограмма (ЭКГ), ЭКГ с нагрузкой и суточное мониторирование ЭКГ.

Часто краснеют глаза
Мельчайшие кровеносные сосуды на поверхности глазных яблок чрезвычайно чувствительны. Под влиянием множества факторов они, обычно практически незаметные, легко расширяются или даже лопаются, в результате чего образуется поверхностное кровоизлияние. Лечения оно не требует и через некоторое время проходит само.

Причиной покраснения глаз могут быть недостаточная коррекция зрения, плохое освещение, дым, ветер, слезы, сигаретный дым, кондиционер, длительное пребывание перед монитором компьютера или экраном телевизора, чрезмерное употребление алкоголя, а также реакция на какой-либо аллерген.

Провоцировать кровоизлияния могут повышенная физическая и зрительная нагрузка, перепады артериального давления, посещение сауны и бани, гиповитаминоз, пищевые отравления. Нередко кровеносные сосуды глаз сильно расширяются и даже лопаются у тех, кто носит линзы.

Когда стоит обратиться к врачу при покраснении глаз

Если кровеносные сосуды глаз часто расширяются и лопаются, это может указывать на нарушение свертываемости крови, сахарный диабет или высокое кровяное давление. Для уточнения диагноза необходимо пройти комплексное обследование.

Появляются новые родинки
Подавляющее большинство подобных пигментных образований кожи абсолютно безобидно. Активное появление новых родинок и рост прежних наблюдается в период полового созревания и во время беременности. Сильнейшим стимулятором роста родинок являются травма, ультрафиолетовые лучи, загар, увлечение солярием, массаж, лечение гормональными препаратами.

Следует знать о том, что безобидная родинка может переродиться в меланому — наиболее агрессивную из всех злокачественных опухолей. В группу риска входят люди 30-39 лет, в первую очередь женщины со светлым цветом кожи, рыжими волосами и голубыми глазами, а также те, кто три и более раз перенес солнечный ожог.

Особую осторожность нужно проявлять тем, у кого среди ближайших родственников есть случаи заболевания раком кожи. Для предупреждения меланомы важно регулярно проверять «карту расположения» своих родинок, обращая внимание на их состояние.

Когда стоит обратиться к врачу
Не откладывайте свой визит к специалисту в том случае, если:

— родинка увеличивается в размере;
— изменились форма и цвет родинки;
— в области родинки ощущается зуд, боль или жжение;
— вокруг родинки появился красный венчик;
— края родинки стали размытыми;
— родинка шелушится или кровоточит.
Если у вас есть свой опыт, что означает частая зевота и вы знаете причины, почему человек часто зевает, пожалуйста, оставьте об этом отзыв в комментариях ниже.

Каждому человеку известно, что такое зевота, как сложно иногда ее прекратить и невозможно контролировать. Процесс этот сложный, хотя мало кто знает, почему зевают люди, чем грозит такое явление, следует ли с ним бороться. Особенно настораживает родителей, если ребенок постоянно вздыхает без видимых причин. Небрежно относиться к такому признаку не стоит – свидетельствовать он может о нежелательных процессах в организме, с которыми нужно немедленно бороться.

Перед тем, как определиться, опасна ли зевота, следует разобраться – почему нападает и какие факторы способны вызвать это явление. Особенность зевательного рефлекса – контролировать приступы не получится. Возникают они на фоне нехватки кислорода в системах или органах.

Случается, что нападает зеркальная зевота – достаточно одному начать, чтобы приступы начались у присутствующих в помещении, и перестать открывать рот сложно. Разобраться в необъяснимом процессе не могут даже ученые и списывают все на простое совпадение.

Частая зевота – еще одна проблема, знакомая некторым не понаслышке. Страдают от ее появления младенцы, настораживая родителей. Не стоит волноваться – в процессе легкие малыша насыщаются кислородом, одновременно активируя работу органов, включая головной мозг.

То есть обычно зевота связана только с тем, что мозгу не хватает кислорода, и мы рефлекторно пытаемся увеличить его приток, регулярно зевая. Именно поэтому в душном помещении человеку хочется спать, нападает усталость и лень.

Почему мы зеваем: дополнительные причины

Почему возникает проблема – вопрос, тревожащий многих людей, если приступы начинаются внезапно. Люди зевают по нескольким причинам, среди которых:

• усталость;
• сонливость;
• голод;
• безразличие, отсутствие интереса;
• недосыпание;
• раннее пробуждение.

У взрослых причины частых зевков скрываются в нервных расстройствах – организм оповещает, что впереди волнительное общение или долгожданное событие, на которое лучше настроиться заранее. Стимулировать приступы может и нестабильное давление, его скачки. Не следует считать это явление симптоматическими процессами – после избавления от причины зевки прекращаются самостоятельно.

Насторожиться следует, если новорожденный часто вздыхает, набирая в легкие воздух – этот процесс свидетельствует о нежелательных процессах в организме или даже о сложных болезнях. Часто зевком младенец оповещает о таких проблемах:

• нарушения в нервной системе;
• тревожное состояние, испуг;
• сильный стресс;
• голод.

Порой взрослые считают, что причина частых вздохов малыша – порча или сглаз, и используют специальные молитвы, чтобы защитить ребенка.

Не следует небрежно относиться к тревожным симптомам – если зевки продолжаются, не теряя интенсивности, поможет только визит к доктору, который определит, почему ребенок страдает от неприятных приступов.

Необходимость охладить мозг

Учеными из Америки, которые провели в исследованиях десятки лет, выяснено, что частые зевки – признак перегрева головного мозга. Происходит это часто в процессе умственной работы. Жаркий климат, отсутствие вентиляции и свежего воздуха в помещении тоже вызывают такое опасное проявление, грозящее головному мозгу осложнениями и снижением работоспособности. Если наблюдается несколько зевков подряд и при этом ощущается нехватка кислорода, человек задыхается, покрывается потом, нужно немедленно предоставить необходимую помощь – проветрить помещение, вывести на свежий прохладный воздух, охладить веером или простой газетой.

Если ребенок очень часто зевает, а в помещении жарко, родители не должны с небрежностью относиться к этому. Необходимо срочно снизить температуру в комнате подручными приспособлениями. Перегрев головного мозга у детей может перерасти в опасное для здоровья осложнение. В случае, когда в дополнение к тревожным симптомам ребенок жалуется на усталость и общий упадок сил, требуется немедленно показаться врачу.

Усталость

Зевота без причины возникает редко, поэтому обязательно нужно определить, какой фактор стимулировал продолжительные ее проявления. Неприятные зевки – симптом усталости, особенно если человек занимается умственным или физическим трудом в ночные часы, предназначенные для сна. Не следует пытаться определить, почему зеваешь – продолжительный отдых после работы, даже если это не сон, поможет справиться с проблемой.

Зевание, если не хочется спать, порой оповещает об эмоциональном истощении. Жертвы приступов – люди умственного труда, писатели, художники, литераторы, журналисты. Даже продолжительное чтение, подающее в головной мозг много информации, которая не успевает усваиваться, может вызвать зевоту.

Перенасыщение информацией

Зевающий человек – явление совсем не редкое, причин здесь может быть несколько, и одна из них – обилие полученной информации, которую не успел усвоить головной мозг. Происходить такие процессы могут на занятиях, в кинотеатрах, даже при просмотре научной передачи. Если при чтении информационного издания беспокоит постоянная зевота, можно смело утверждать, что это говорит о переутомлении, и пора сделать перерыв и позволить головному мозгу отдохнуть.

Если постоянно хочется зевнуть, особенно человеку умственной работы, и удержаться не получается, причина таится в переутомлении. Обязательно нужно взять отпуск и отдохнуть, в противном случае могут произойти необратимые процессы в нервной системе или развиться сложные заболевания, требующие продолжительного лечения.

Необходимость быть бодрым

Учеными были проведены исследования того, почему люди, когда сильно хотят спать, начинают регулярно вздыхать. Доказанные результаты – человек пытается обмануть организм и взбодриться. Продолжительным вдохом легкие насыщаются кислородом и активируют работу, которая снизилась в предчувствии сна.

Случается, что ребенок оповещает о том, что ему необходимо погрузиться в сон, с помощью учащенного зевания. Даже если время отправки в постель еще не подошло, лучше не мучить кроху и уложить его спать.

В целом частая и продолжительная зевота говорит о многих проблемах, поэтому не следует пытаться определить все факторы. Продолжительный сон – наиболее эффективный способ справиться с этим.

Кислородное голодание

Нехватка воздуха в легких – еще одна из причин частых зевков. Количество кислорода можно контролировать зеванием – достаточно 3–5 раз глубоко вдохнуть, чтобы почувствовать облегчение. Но если не позволить организму после насыщения кислородом всех важных систем или органов выспаться, зевота продолжится, только усиливаясь.

Зевание при кислородном голодании должно позволять воздуху проникнуть глубоко в легкие, поэтому не нужно сдерживаться – часто вздыхать полезно и необходимо. Только после того, как приступы станут менее интенсивными, можно отправиться поспать – системы и органы насытились кислородом.

Нервное напряжение

Перед тем как избавиться от зевоты, нужно разобраться в факторах, стимулировавших появление приступов. Нередко проблемы с нервной системой сопровождают глубокие вздохи, причем даже днем.

Приступы зевоты на фоне нервного истощения или срывов не должны оставаться без внимания. Обязательно нужно отправиться к психологу, который поможет разобраться в осложнениях и порекомендовать лучшие варианты избавления от проблемы. Нередко достаточно отдохнуть и сбросить с себя признаки усталости, чтобы приступы надолго прекратились.

Какие болезни могут вызвать зевоту

Почему мы хотим спать, и часто зеваем после полноценного сна – с такими вопросами пациенты нередко обращаются к врачам. Ответ медицины предсказуем – спровоцировать тревожные проявления могут заболевания:

• болезни сосудов, сердца, головного мозга;
• высокое давление;
• тромбоз артерий;
• депрессия;
• проблемы с мочеполовой системой (у мужчин);
• вегето-сосудистая дистония.

Особенно опасными считаются зевки во время сна – они наверняка оповещают о заболевании.

Как избавиться от зевоты у детей

Если ребенок во сне часто и много зевает, родители должны немедленно показать малыша врачу. Если же никаких опасных для здоровья признаков не заметно, частое зевание в продолжение дня может означать некомфортную температуру в помещении. Достаточно провести проветривание, повысить влажность, поставить кондиционер, чтобы приступы снизили интенсивность.

Если ребенок стал внезапно зевать, приступы продолжаются все время без перерывов, медлить с обращением к доктору не стоит. Скорее всего, малышу необходима помощь. После диагностики педиатр подробно расскажет, какие меры предпринять, чтобы избавиться от тревожных признаков.

Как перестать зевать

Перед тем как избавиться от зевоты, следует выяснить причину, вызвавшую приступы. Если , нужно не терпеть, а немедленно отправиться в постель. Часто зевки оповещают о том, что пришло время отдыха и организм требует восстановления сил. Ночная дремота помогает взбодрить сонный и уставший мозг и настроить его на активную деятельность в продолжение следующего дня.

Для избавления от заразительности зевания, если в помещении находится человек, вызвавший волну приступов, достаточно выйти на свежий воздух и глубоко 3-5 раз вдохнуть. Легкие насытятся кислородом и зеркальные зевки прекратятся.

Если с организмом сложности, и зевки вызваны заболеваниями, врач может порекомендовать питание, диеты, витамины. Правильный рацион, введение овощей, зелени, плодов деревьев и кустарников в меню помогут справиться с проблемой.

Причин частого зевания есть много, непросто определить главный фактор, провоцирующий приступы. Лучше не делать это самостоятельно, а пройти осмотр у врача. Доктор диагностирует заболевание, вызывающее зевки, или успокоит, если с организмом все нормально, и требуется только продолжительный отдых или полноценный сон.

Человек зевает еще в утробе матери и после рождения этот процесс сопровождает всю жизнь. В это время подбородок с нижней челюстью опускается, голова запрокидывается назад, глаза закрываются. Кроме этого, действия сопровождаются потягиванием мышц. Механизм и значение этих движений, ученые до сих пор так и не могут подробно объяснить. Сложно сказать, почему при зевании человека рядом так сложно удержаться, чтобы не прозеваться в ответ.

Физиологические причины

Не всегда зевание сигнализирует о том, что организм хочет спать. Среди ученых есть мнение, что оно свидетельствует о дефиците кислорода в организме, но зевок не связан с дыханием. Уже доказано, что приступ зевания людей может настигнуть как в момент скуки, так и во время энергичных занятий.

Ученые пытаются объяснить этот процесс разными причинами, среди которых психологические и физиологические. С точки зрения физиологии, зевота провоцируется следующими факторами:

• Зевание необходимо для поддержания нормального соотношения углекислого газа и кислорода. В результате этого акта происходит сильный вдох открытым ртом и резкий выдох, что обогащает ткани и органы необходимым для нормальной жизнедеятельности кислородом.
• Зевота – это успокоительное для нервной системы, помогающее преодолеть стресс, именно поэтому она может одолевать перед волнительным общением.
• Действует как стимул для запуска энергетического запаса, который происходит в результате обогащения кислородом после зевания. Деятельность мозга активизируется, пусть и на непродолжительное время.

Учеными в ходе исследования было подмечено, что во время скучного занятия студенты или школьники могут в течение часа зевать более 20 раз, чтобы как-то взбодрить организм и настроить его на работу.

• Причина появления зевоты перед сном – это помощь организму в расслаблении и подготовке ко сну.
• Этот процесс запускается, если появляется ощущение заложенности уха в результате дисбаланса давления.
• Есть мнение, что, таким образом, происходит регуляция температуры мозга. Именно поэтому желание позевать возникает во время духоты и жары в помещении. Во время этого движения делается глубокий вдох, а, значит, больше кислорода проникает в организм.
• Существует версия, что инфаркт миокарда или имеющиеся опухоли могут раздражать блуждающий нерв, проходящий от головы к животу, что провоцирует многие реакции, среди которых и частое зевание.
• Причины могут скрываться за неврологическими состояниями, например, подмечено, что пациенты с диагнозом эпилепсия часто зевают, что опять связывают с нехваткой кислорода мозгу.
• Зевота является следствием наступления периода торможения за возбуждением. Некоторые функции в это время тормозятся, в крови увеличивается количество продуктов обмена, что и провоцирует этот процесс.
• Голодный желудок также может вызвать процесс зевания.
• Если не удалось выспаться, то обязательно возникнет желание позевать.

Перечисленные версии зевания лишний раз подтверждают, что постоянная зевота может быть не только симптомом вялости, скуки, сонливости, но и некоторых заболеваний в организме.

Если во время зевания у взрослого человека появляется ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха, то надо показаться врачу и проверить легкие. У представительниц прекрасного пола такие ощущения могут являться симптомом онкологии грудной железы.

С точки зрения психологии

Психологи объясняют причины данного процесса со своей точки зрения. Причиной постоянной зевоты может быть длительный стресс или нервные перегрузки. Такой акт может спровоцировать приступ страха или тревоги, потому что в этот момент повышается потребность организма в кислороде.

Депрессивное состояние также часто характеризуется появлением сильного желания зевнуть. Во время подобных ситуаций организм людей остро нуждается в гипервентиляции легких, что и провоцирует зевание.

Особенности детского организма

Если ребенок часто зевает, то это не означает, что он зеркалит движения родителей. Маленьким детям еще не свойственны такие чувства, как сопереживание, поэтому «зеркальный» акт им несвойственен.

Если родители заметили, что их ребенок постоянно зевает, то можно заподозрить следующие проблемы:

• нарушения в работе нервной системы;
• стресс;
• страх;
• тревога;
• нервное перенапряжение.

При подозрении на психологические и неврологические проблемы надо посетить специалиста. Но чаще всего причина довольно банальная – дефицит кислорода. В таких ситуациях рекомендация может быть только одна – больше гулять с малышом на свежем воздухе.

Функция

Дать точный ответ на этот вопрос даже ученые еще не готовы. Есть много мнений и версий и среди них наиболее достоверными можно считать следующие:

1. Зевание служит для улучшения снабжения тканей кислородом.
2. Этот акт помогает восстановить работоспособность мозга, поэтому может напасть во время выполнения монотонной или скучной работы. В результате кровообращение активизируется, разум просветляется и повышается работоспособность.
3. Психологи уверяют, что зевота предназначена для снятия стресса, напряжения и психологической усталости.
4. Предназначается зевота для расслабления зажатых и уставших мышц шеи и всего тела, ведь неспроста во время этого процесса мы стараемся потянуться.

Зевание – это важный и, как оказывается, нужный рефлекс для организма.

Почему зевота заразительна?

Каждый из нас замечал, стоит только человеку рядом зевнуть, как сразу же такое желание передается и собеседнику. В чем кроется феномен заразительности – ученые пытаются объяснить это двумя причинами:

1. «Невербальный рефлекс».

Согласно этой теории акт зевания передается от одного человека к другому по причине «первобытной памяти». Древние люди не умели говорить, общались между собой при помощи мимики и жестов. При наступлении времени отхождения ко сну зевание вожака племени означало, что пришла пора спать. Все остальные должны были ответным актом поддержать. Это явная демонстрация группового поведения, действия одного человека запускают цепную реакцию. Зевота заразительна, как и смех.

1. Склонность к эмпатии объясняет заразность зевания.

Многочисленные исследования зарубежных специалистов подтверждают, что в ответ начинают зевать не все, а только те, у кого наиболее развит участок мозга, отвечающий за способность к сопереживанию.

Что удивительно, контролировать процесс практически невозможно, если рядом кто-то зевает, обязательно возникает желание также прозеваться.

Некоторые ученые считают, что зевота более заразительная, чем смех, потому что не поддается нашему контролю. Один акт зевания продолжается около 6 секунд и за полчаса можно успеть зевнуть до 75 раз. Вот еще некоторые интересные сведения об этом:

• Частота зевания у мужчин и женщин одинакова, но представительницы прекрасного пола предпочитают в этот момент прикрывать рот рукой.
• Если во время появления желания зевнуть посмотреть на человека, то этот процесс у него вряд ли получится.
• Сознанием контролировать зевание не получается, если оно запускается, то может повторяться с периодичностью раз в 60 секунд.

Но способность зевать есть не только у человека.

В мире животных

У кого есть домашние животные могут подтвердить, что они также не прочь позевать. В мире животных таких особ предостаточно:

• Павианы, сидя на ветке, зевают, чтобы показать сородичам и врагам устрашающие клыки.
• Только появившись на свет, маленькие ежата уже умеют зевать.
• Глядя на пеликанов, иногда трудно распознать, птица зевает или просто открыла рот для просушки ротовых карманов.
• Шире всех открывают рот гиппопотамы. Если он попытается, таким образом,вздохнуть, то ребенок вполне сможет уместиться в его пасти.
• Детеныши собак и кошек просто очаровательны во время зевания.
• Коалы на эвкалиптовых деревьях славятся медлительностью и ленью, совсем не удивительно, что они постоянно зевают.
• Страус после пробуждения довольно широко раскрывает свой клюв.
• Можно предположить, что черепаха открывает рот, чтобы спугнуть врага, но закрытые веки подтверждают, что животное все-таки зевает.
• Белки во время зевания даже деликатно прикрывают ротик лапкой.
• Даже рыбы способны совершать акт зевания, но он у них чаще всего служит демонстрацией готовности напасть на жертву.

Вот такие наши меньшие собратья, даже в этом не хотят нам уступать.

Что провоцирует зевоту во время молитвы

Многие интересуются, почему сложно бывает побороть зевоту во время молитвы. Если поговорить с батюшкой, то, как правило, он уверит в наличии порчи или сглаза. Но у ученых, как всегда, есть логические объяснения этому явлению:

• Подмечено, что чаще всего акт зевания наблюдается в утренние или вечерние часы, а именно в это время идет служба в церкви. Организм либо еще окончательно не проснулся или находится в уставшем состоянии. В обоих случаях наблюдается дефицит кислорода для работы мозга, что и провоцирует зевание.
• Во время чтения молитвы вслух может наблюдаться обычное волнение перед большим количеством людей.

Верующие также утверждают, что, если человек начинает зевать во время молитвы, то происходит очищение организма от всего негатива.

Интересная информация от эзотериков: если во время чтения аффирмаций постоянно начинается зевание, то это означает наличие у человека неких преград для осуществления задуманного. Надо пройти очищение и снять с себя негатив.

Выступающие слезы во время зевка легко объяснимы чисто физиологическими причинами. Во время зевания глаза закрытые, что приводит к давлению на слезные мешочки. В результате слезная жидкость выделяется, но не всегда успевает стекать в носоглотку.

Меры борьбы

Если зевота появляется иногда, по известным вам причинам, то специально избавляться от нее не стоит. Это естественная физиологическая реакция организма. Но, если наблюдается частое зевание независимо от состояния и времени суток, то может потребоваться лечение. Для избавления от этого акта есть несколько методов.

Упражнения

Метод называется «Глубокие вдохи». Суть заключается в том, чтобы регулярно каждые 60 минут делать несколько глубоких и медленных вдохов. Если чувствуется, что приближается неуместная зевота, то надо вдохнуть глубоко через рот, а выдохнуть носом.

Можно обойтись без вздыханий, а использовать обычную холодную воду, которой смочить верхнюю губу, а потом нижнюю.

Здоровый сон

Учитывая, что часто причиной постоянного дневного зевания служит недосыпание, то можно посоветовать уделять достаточно времени для ночного отдыха. При этом надо знать, какое количество сна необходимо организму для восстановления.

Можно в дневное время прилечь на 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но мало для полноценного погружения в крепкий сон.

Следим за спиной и ведем здоровый образ жизни

Еще древние говорили: «Человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник». Эта истина справедлива и сейчас, может даже больше, чем раньше. Постоянное сидение за монитором компьютера не лучшим образом сказывается на осанке. К тому же сидение в полусогнутом состоянии сдавливает диафрагму, что может привести к желанию позевать.

Если брать во внимание как причину зевания нехватку кислорода, то помогут занятия спортом и активный образ жизни. После физической нагрузки ускоряется кровообращение, мозг снабжается в достаточном количестве кислородом и не возникает желания зевнуть.

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду, а если еще отказаться от курения и других вредных привычек, то организм только скажет спасибо.

Пересматриваем питание

Еда с нашего стола влияет на работу организма и его состояние. Для предупреждения и борьбы с зевотой помогут следующие рекомендации:

• Рацион должен быть разнообразным и полноценным.
• Круглый год на столе должны быть свежие овощи и фрукты.
• Обеспечить здоровое питание.
• Исключить сладости и фаст-фуды.
• В день стараться выпивать около 1,5-2 литров воды, а вот количество кофе перед сном снизить.

Пища должна снабжать организм необходимыми веществами для нормальной работы и здоровья, а не засорять токсинами, канцерогенами и бесполезными углеводами.

Лекарства при патологиях

Если выяснилось, что провокатором частого зевания является заболевание, то избавиться от него можно только после пройденного лечения основной патологии.

Зевание на фоне нарушений ночного отдыха устраняется нормализацией сна. Для этого надо посоветоваться с врачом и пройти курс терапии лекарственными средствами, устраняющими проблему. Иногда непроизвольные зевательные движения наблюдаются во время терапии некоторыми препаратами, например, СИОЗС, то можно обсудить с врачом вопрос снижения дозировки.

Зевание возникает по разным причинам, среди которых физиологические, психологические и эмоциональные. Во время разговора с другом, который вдруг зевнул, нет ничего удивительного, если собеседник повторяете действие. Но надо помнить, если зевание сопровождает постоянно без видимых на, то причин, то желательно показаться доктору, чтобы не пропустить начало развития серьезной патологии.

Нет в мире такого человека, который бы ни разу ни зевал. Зевает даже еще не рожденный плод в утробе матери.

Что такое зевота?

Специалисты в области анатомии и медицины описывают зевоту как рефлекторный дыхательный акт, который сопровождается глубоким вдохом и коротким выдохом. Во время зевоты рот, зев и голосовые щели открыты, поэтому в такой момент организм получает большое количество кислорода.

Каковы ее причины?

Почему человек зевает? Существует масса объяснений тому, чем может быть вызвано это явление. Однако далеко не все они до конца изучены и научно обоснованы.

Ученые выделяют следующие причины возникновения зевоты:

1. Поддержание баланса углекислого газа и кислорода в человеческом организме.
2. Защита нервной системы. Зевота может возникнуть во время какого-либо волнительного события или при разговоре. В данном случае она действует как успокоительное, помогающее справиться организму со стрессом.
3. Недостаток в организме минералов и витаминов.
4. Организму нужен энергетический толчок. Во время зевоты организм обогащается кислородом, что благоприятно влияет на кровообращение и может рассматриваться как своего рода стимул для активации энергетических резервов.
5. Расслабление. Очень часто человек начинает зевать, когда хочет спать. В этом случае механизм действия зевоты таков - она позволяет организму расслабиться и лучше подготовиться ко сну.

1. Зевота инициирует раскрытие сообщающихся каналов горла и ушных раковин, избавляя тем самым, от ощущения заложенности в них за счет временного диссонанса давления.
2. Регуляция температуры мозга. Нередко человек зевает во время сильной жары, когда мозгу необходимо дополнительное охлаждение за счет поступления воздуха.

Почему зевота бывает заразительна?

В местах с большим скоплением людей нередко можно наблюдать ответную реакцию окружающих людей на то, что кто-то зевнул. Она проявляется в том, что через несколько секунд после зевоты одного человека все, наблюдавшие данное явление, начинают зевать друг за другом. Причины подобного явления, по мнению специалистов, могут быть две.

Невербальный рефлекс

Теория «невербального рефлекса» предполагает, что зевота передается от одного человека к другому в связи с «первобытной памятью». Наши предки, жившие при первобытно-общинном строе, не общались с помощью речевого аппарата. Поэтому, когда люди одновременно ложились спать, зевота вожака расценивалась как «сигнал» ко сну для всего племени. И они обязаны были его поддержать соответствующей ответной реакцией.

Эмпатия

Тот факт, что в большом коллективе «заражаются» зевотой, когда другой зевнул, лишь некоторые люди, может свидетельствовать об их склонности к эмпатии. Исследования, проведенные в Америке, Англии и Японии доказали, что преимущественно «подхватывают» зевоту те, у кого более развита область мозга, отвечающая за сопереживание.

Почему во время зевоты слезятся глаза?

Многие наверняка замечали, что когда зеваешь - слезятся глаза. Это легко объясняется человеческой физиологией. Во время зевоты глаза зажмуриваются, что приводит к сдавливанию слезного мешка и сокращению сосудов в слезоотводящих каналах.

Поэтому слезы не всегда успевают попасть в носоглотку и выливаются наружу из глаз.

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Нередко люди начинают невольно зевать во время молитвослова. Верующие люди объясняют такую реакцию наличием у зевающего человека сглаза или порчи.

Однако, если это вполне нормальное физиологическое явление попробовать расценить с научной точки зрения - выводы будут выглядеть следующим образом:

• Чаще всего люди зевают в утреннее или вечернее время - на это же время обычно приходится церковное богослужение. В этот период организм еще не до конца включился в работу и пытается при помощи зевоты обогатить мозг кислородом. Либо уже пора готовиться ко сну, то есть пришло время расслабляться.
• Если человек молится перед окружающими и вслух проговаривает молитву - в этом случае зевота может начаться просто от элементарного волнения.

Как бороться с зевотой?

Если зевота возникает периодически, то причин для беспокойства нет. Однако если человек зевает часто и непрерывно - подобное явление может служить сигналом того, что организм ощущает кислородное голодание, находится на грани истощения или испытывает какие-либо сбои в работе.

Победить зевоту в этом случае может помочь соблюдение следующих несложных рекомендаций:

Упражнение «глубокие вдохи»

Через определенные промежутки времени (к примеру, через 1 час), будет полезно делать 5-6 глубоких медленных вдохов. Во время приближения неуместного зевка необходимо сделать глубокий вдох через рот и выдох через нос, либо же смочить губы водой (сначала верхнюю, потом - нижнюю).

Продолжительность сна для каждого человека различается: кому-то для полного восстановления достаточно спать по 8-10 часов в сутки, а некоторым хватает и 6 часов. Очень важно определить свое количество времени и регулярно высыпаться.

Также по возможности стараться отдыхать днем. В дневное время отдых продолжительностью в 20 минут поможет организму расслабиться и набраться сил, при этом он не даст переключиться на полноценный сон.

Прямая спина

Для здоровья позвоночника и предупреждения появления зевоты следует постоянно следить за осанкой. При согнутой спине диафрагма не работает «на полную», что может инициировать беспричинное «зевание».

Спорт и здоровый образ жизни

Во время занятий спортом организм насыщается кислородом, что позволяет человеку оставаться бодрым в течение всего дня. В дополнение к тренировкам будет крайне желательно отказаться от вредных привычек и по возможности чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

Правильное питание

Предупредить возникновение зевоты также способны полноценный витаминизированный рацион и питание в умеренном количестве. Желательно в приемы пищи включать лишь те продукты, которые относятся к здоровому питанию (исключить фаст-фуд, излишне калорийные сладости, пищевой мусор).

Кроме того, необходимо стараться выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.

Лекарственные препараты

Также исключить появление беспричинной зевоты поможет сокращение до необходимого минимума приема разнообразных лечебных препаратов, особенно антигистаминных.

Большинству из нас хорошо знакомо такое забавное явление, как зевота. В основном это непроизвольная реакция организма на усталость, переутомление, скуку. Зевота - абсолютно нормальный процесс, необходимый нашему организму. Человек способен зевать уже на 11-12 неделе внутриутробного развития. Но иногда частое зевание может быть не таким безобидным, как кажется на первый взгляд. В ряде случаев причины зевоты могут крыться в серьезных заболеваниях. В этой статье мы расскажем, что означает частое зевание у человека, в каких случаях процесс действительно безобидный, а в каких - может свидетельствовать о нарушениях здоровья.

Почему человек может часто зевать

Зевота представляет собой дыхательный акт, состоящий из неспешного сильного вдоха и резкого выдоха. Перед тем как зевнуть, мы набираем в легкие немаленький объем воздуха, тем самым насыщаем организм необходимым количеством кислорода. Делая глубокий вдох, мы улучшаем питание внутренних органов и тканей, снабжаем кровоток большим объемом кислорода, чем во время обычного спокойного дыхания.

Человек начинает зевать - усиливается кровоток, происходит ускорение метаболизма, организм приходит в тонус. Люди начинают зевать при нарушении кислородного баланса, частая зевота помогает стать энергичнее, лучше соображать и активней проводить время. Такое зевание характерно после продолжительного отдыха или однообразных процессов. Порой человек зевает даже во сне, если в помещении, где он спит, не хватает кислорода. Зевание происходит при чередовании быстрой и медленной фазы сна.

Существует мнение, что у древних людей зевота выступала способом общения, сигналом к действию. При обнаружении опасности, один из членов племени зевал, зеркально это состояние передавалось остальным членам и заставляло их коллективно зевать, чтобы подготовить их тела к физической активности. В тоже время, вождь группы зевал, чтобы дать «подчиненным» команду отойти ко сну.

Таким образом, зевание - важный процесс в организме человека, который заложен в нас еще с древности, человек иногда зевает глубоко и очень часто даже при разговоре с другим и если перевозбуждён. И желание сладко зевнуть, возникающее от переутомления, недосыпания, при телефонном разговоре, не должно настораживать. Но возникающая частая зевота причины имеет не всегда безобидные. Причины приступа зевоты могут быть физиологические, психологические и эмоциональные.

Физиологические причины частого зевания

К такому виду причин относят банальную усталость и недосып, изменение режима сна и бодрствования, длительное путешествие, когда сменяются часовые пояса, а также гипервентиляционный синдром. Человек зевает, когда просто-напросто хочет спать. Более «оригинальная» физиологическая причина может крыться в расстройстве сна под названием «нарколепсия». Некоторые медицинские препараты имеют в числе побочных эффектов частое зевание. Различные заболевания тоже относятся к причинам возникновения чрезмерной зевоты. Нехватка воздуха не всегда выступает причиной этого явления. Частая зевота - признак какого заболевания, ответ на этот вопрос мы дадим чуть ниже.

Психо-эмоциональные причины

Очень частое зевание может нередко бывает симптомом нарушения психического состояния. При беспокойстве, тревоге, приступах страха человек часто зевает потому, что ему требуется повышенная вентиляция легких. Появляется ощущение недостатка воздуха для нормального дыхания, организм передает мозгу призыв к действию для получения увеличенной дозы кислорода. Таким образом иногда связаны частая зевота и чувство нехватки воздуха.

Сюда можно отнести зеркальное свойство зевания. Наверняка, практически каждый испытывал на себе процесс «заражения» зевотой. Человек видит зевающего в реальной жизни, на фото или на экране, и начинается «цепная» реакция. Поэтому не стоит удивляться, если при прочтении данной статьи вы несколько раз невольно зевнули. Интересен тот факт, что зеркальной реакции на зевание подвержены не все люди, некоторым удается «устоять».

Причины частого зевания у человека, кроющиеся в заболеваниях

Так с чем связана частая зевота? Целый ряд заболеваний может иметь своим симптомом продолжительное зевание.

Регулярно повторяющаяся продолжительная зевота может быть вызвана опасными нарушениями, происходящими в организме. Порой, частое зевание - признак серьезных болезней, таких как:

• эпилепсия
• аутоиммунные заболевания
• гипотиреоз
• рассеянный склероз
• депрессия
• сердечно-сосудистые заболевания
• хронический бронхит
• вегето-сосудистая дистония.

Именно ВСД может быть причиной частого зевания, вызванного нехваткой воздуха. Если нехватка воздуха и частое зевание сопровождается чувством сжатия в грудной клетке, тревожным состоянием, сухим кашлем и першением в горле, страхом перед душными и тесными помещениями и другими фобиями, паническими атаками и т.д., велика вероятность развития вегето-сосудистой дистонии. К частому и глубокому зеванию могут присоединиться боли в сердце. Необходимо обратиться к специалисту за уточнением диагноза и методов лечения.

Если причина частого зевания у взрослых кроется в ВСД, нужно научиться меньше нервничать, наладить режим сна, употреблять полезную пищу с необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезно будет делать специальные .

Иногда при зевании человеку не хватает воздуха, его легкие раскрываются не полностью. Неполный вдох при зевоте - это явление свойственно подросткам и считается нормальным. Если зевота такого типа отмечается у взрослого человека, необходимо проверить лёгкие. У женщин частая зевота при неполном раскрытии лёгких может служить симптомом онкологического заболевания молочных желёз, поэтому следует пройти флюорографию и посетить маммолога. Небрежное отношение к, казалось бы, незначительному симптому, может привести к печальным последствиям.

Частое зевание у детей: причины

Известно и такое явление, как частое зевание у ребенка. Маленькие дети не способны сопереживать эмоциям, поэтому «зеркальное» зевание им не свойственно. Также несвойственно зевать аутистам. А если взрослый человек не зевает в ответ, то скорее всего у него проблемы со способностью к эмпатии.

О чем говорит частое зевание у детей? Вероятно, у малыша есть нарушения в работе центральной нервной системы. Ребенок, как и взрослый, может испытывать нервное перенапряжение, стресс, тревогу. В этом случае чадо лучше всего отвести на прием к неврологу.

У детей иногда частая зевота - признак нехватки кислорода. Необходимо проводить с ребенком как можно больше времени на воздухе, пересмотреть его рацион питания, наладить режим сна и отдыха.