Выбор читателей
Популярные статьи
Обливание холодной водой несет несомненную пользу, укрепляет иммунитет и оздоравливает тело.
Это недорогой способ подзарядится позитивом, и улучшить обмен веществ.
Можно сказать, что вы, таким образом, наносите организму определенный стресс, все процессы в нем активизируются, мгновенно усиливается кровообращение, работоспособность внутренних органов, выделяется адреналин.
Тело просыпается и выходит на новый уровень производительности. Все это приводит к общему оздоровлению, похудению и целой массе позитивных результатов.
Главное, верить в свои силы и решиться на этот смелый эксперимент.
Это простой и экономный способ поддерживать свое тело в 100% тонусе и всегда чувствовать себя замечательно.
Польза купания в холодной воде неоспорима и способна пробудить скрытые энергетические ресурсы, защитные силы организма за счет эффективного пробуждения нервной системы.
Сложного, технического оснащения не потребуется - только тазик и полотенце!
Закаливание является чрезвычайно полезной процедурой
Многие отмечают изменение отношения к жизни за счет воссоединения подсознания и сознания.
Организм входит в состояние мощнейшей саморегуляции, за счет которой исцеляет сам себя.
Даже если сразу вы всего этого не почувствуете, резкий подъем настроения после процедуры даст вам много позитивных эмоций.
Женщины молодеют на глазах!
Польза закаливания холодной водой для мужчин тоже феноменальна: практически сразу появляются дополнительные силы, за счет которых можно без труда реализовать свой потенциал.
Некоторые отмечают восстановление утраченного сексуального влечения.
Совет: если вы страдаете от периодических неврозов, попробуйте обливаться холодной водой хотя бы несколько месяцев подряд. Этот способ поможет привести в форму нервную систему без вредного медикаментозного вмешательства.
Обливание холодной водой приводит тело в тонус
У каждой процедуры есть противопоказания, но не стоит забивать голову псевдонаучными теориями.
Польза обливания холодной водой по утрам, зачастую, намного выше предполагаемых негативных последствий.
Единственная опасность состоит в том, что неправильный, резкий переход к откровенно холодной температуре, может спровоцировать остановку сердца.
Но этот риск существует только в том случае, если вы без малейшей подготовки прыгните в ледяную прорубь, при этом имея какие-то осложнения в работе сердца.
Заходить в воду следует всегда медленно, чтобы тело и нервные окончания успели привыкнуть к изменяющейся среде, а перед этим тщательно подготовиться серией коротких обливаний.
Обливаться холодной водой нужно по правилам!
Совет: ослабленным после болезни или пожилым людям стоит прежде проконсультироваться с лечащим врачом.
О, сколько раз мы обещали себе начать жизнь с чистого листа. Возможно, сейчас самое время для мощного рывка, что подарит новый уровень жизни и самочувствия, о котором вы всегда мечтали.
Польза купания в морской воде или под холодным душем велика и не требует особых знаний или невероятной силы воли. Это дело привычки.
Детей нужно приучать к закаливанию постепенно
Если процесс закаливания для вас проблематичен, стартуйте с простого обтирания мокрым полотенцем по утрам. Это уже хорошее начало!
В зимний и весенний период в кране течет вода оптимальной температуры.
Летом ее стоит заморозить на ночь, утром положить в ведро и залить из-под крана.
Совершайте свой утренний моцион: почистите зубы, умойтесь. К этому времени лед как раз растает и жидкость станет приятно бодрящей.
Закаливание холодной водой помогает омолодить кожу
Купание в соленой воде тоже принесет плоды, но тут уже надо будет прислушиваться к градуснику.
Перед каждым разом, разогревайте тело. Это может быть утренняя зарядка, полноценная спортивная сессия, бег.
Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.
Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее - до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.
Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.
Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.
Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.
Порфирий Иванов
Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.
Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.
Последователи Порфирия - «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».
Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.
Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.
Ныряйте в ледяную воду только после тщательной подготовки
Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».
Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.
Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.
Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа - 90% упорства и только 10% таланта.
Эта методика чем-то похожа на пранаяму. Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги.
Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.
Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.
Все мы хотим иметь крепкое здоровье. И добиваемся этого различными методами:
Каждый из этих способов по своему эффективен. И мы постоянно в поиске подходящего. Занимаясь спортом ищем подходящий его вид. Ведь спорт должен доставлять удовольствие, а не быть обязанностью, их и так у нас хватает, вроде работы.
Избавляться от вредных привычек, таких как курение или любовь к спиртному, очень сложный этап, и часто не все обладают достаточной силой воли, чтобы побороть эту пагубную привычку.
Здоровое питание, тоже очень сложный процесс. А все из-за вкусовых предпочтений. Ведь так аппетитно выглядевшие гамбургеры и наггетсы, куда приятнее на вкус, чем капуста или брокколи. А то, что вредная пища постепенно убивает нас мало кого волнует, а зря, стоит поинтересоваться, из чего готовят ваш любимый фаст фуд.
Закаливание давно проверенный метод, не только укрепления тела, но и поддержания его в отличной форме на долгие годы. К сожалению не всем подходит закаливание, а если конкретнее, то обливание холодной водой. Почему? Давайте разбираться.
Еще с древности обливание считалось своеобразным методом омоложения организма. К нему приучали с раннего детства. Мало кто задавался вопросом, как именно влияет обливание холодной водой на организм.
Обливание холодной водой польза или вред? Этот вопрос теперь задают борцы за здоровый образ жизни не только себе, но и окружающим. Хорошо, что с появлением интернета поиск информации упростился.
Зачем человек вообще решается на обливание. Ведь это огромный стресс для организма. Какие цели преследует? Одной из причиняя является закаливание организма. Постоянные перепады температур помогают укрепить иммунитет и даже избавиться от хронических заболеваний, вроде:
Другая причина это повышение самооценки. Ведь так приятно добиваться успеха даже в мелочах. Это помогает настроить себя на достижение более высоких целей.
Еще одной из причин это восстановление веса. Сейчас набирает популярность не различные диеты, а обливание холодной водой. Это помогает усилить обмен веществ организма, и за счет этого сжечь лишние жировые запасы.
Какая польза и какой вред от обливания холодной водой? С полезными аспектами мы уже определились. Еще одним пунктом станет восстановление тонуса кожи особенно после беременности. Обливание избавит вас от регулярного посещения косметического солона. Подтянет кожу, возвращая ей эластичность.
Укрепление нервной системы тоже положительный момент данной процедуры. Своеобразная встряска сосудов помогает, особенно при постоянных стрессовых ситуациях.
Сама процедура очень проста, тут главное правильный подход. Мы уже поговорили о том, чем полезны обливания холодной водой, теперь стоит рассмотреть негативные моменты проведения закаливания. Нельзя резко начать обливаться ледяной водой, это может послужить началом болезни вроде простуды или ангины.
Основные противопоказания при обливании:
Гнойнички;
Свежие раны и порезы.
Ишемическая болезнь;
Тахикардия;
И другие проблемы с работой сердца.
Перед тем как приступить к закаливанию лучше пройти обследование, чтобы не было ухудшения здоровья.
Если проблем со здоровьем у вас нет, то спокойно можете приступать. Начинать обливание нужно во время теплого сезона и в помещении, где нет сквозняка.
Температура воды в первое время должна быть комнатной или на пару градусов ниже тела. Закаляйте сначала ноги, а потом постепенно передвигайтесь вверх. Необходимо именно обливание ног холодной водой, а не просто поставить их в тазик. Иначе вы можете простудиться.
Когда вы привыкли к полному обливанию, постепенно понижайте температуру воды. А после можно даже начать обливаться на улице, но тоже соблюдая меру и начиная с малого.
Необходимо правильно обливаться холодной водой. Ледяной душ тут не подойдет. Необходимо резкое, а не длительное воздействие холодной воды на тело. Стоя долго под струей холодной воды, есть риск заболеть, а не укрепить здоровье.
К холодному душу по утрам можно переходить, если вы занимаетесь закаливанием уже несколько лет. Хотя эффект уже не тот.
Это интересно: Некоторые считают, что холодный душ помогает привести мысли в порядок. Так, например, восточные мыслители и мастера боевых искусств медитирую под холодными струями водопадов, достигали высокого уровня концентрации. Это помогало сохранять ясность ума во время боя.
Есть множество обществ вроде людей-моржей, где вы можете найти единомышленников, а заодно из первых уст узнать обо всех подводных камнях будущего увлечения.
Для многих людей закаливание это образ жизни, поэтому если вы решили присоединиться к числу любителей купаться зимой в проруби, то лучше подготовиться заранее, начав закаляться еще с лета.
К сожалению не все так радужно в период закаливания. Как уже говорилось обливание тела холодной водой это в первую очередь стресс для организма, а точнее для сосудов.
Если вдаваться в детали, то все дело в работе надпочечной железы. при постоянном занятии закаливающими процедурами, идет усиленная работа именно этого органа.
Когда организм получает дозу стресса, то в кровь выбрасывается доза адреналина, которая расширяет сосуды, а со временем они теряют свою эластичность и начинаются проблемы.
После адреналина надпочечники активно начинают вырабатывать энергетические гормоны, чтобы восполнить резервы клеток. Очень яркий пример такой активной работы встречается в спорте. Со временем надпочечная железа истощается, и восстановить ее доступными методами практически не возможно.
Поэтому спортсмены не могут всю жизнь выполнять стандартный объем нагрузок. И уходят в тренеры уже после 35 лет, кто-то раньше, кто-то чуть позже. Соотнеся риски, уже после принимайте решение закаяться или нет.
Когда лучше всего закалятся?
Нужно постепенное привыкание к закаливанию. Лучшее время для этого утренние часы. Обливание холодной водой по утрам, поможет вам не только проснуться, но и обрести бодрость на весь день.
Обеденные часы здесь не подходят, потому что часто нет времени, работа или дела не дадут возможности. Вечером тоже не стоит напрягать, итак, уставший за день организм. Ту наоборот стоит понежиться в теплой ванне и расслабиться перед сном. Сон тоже очень важен.
Обливание холодной водой для похудения стоит применять, если нет проблем со здоровьем. Как дополнительная стимуляция организма, закалывание отлично помогает ускорить обмен веществ. Также идет насыщение внутренних органов кровью, но тут тоже нужно быть осторожным.
Женщинам, страдающим сосудистыми заболеваниями, особенно варикозом вообще противопоказаны подобные процедуры. Из-за расширения капилляров могут увеличиться тромбовые бляшки. Так что перед началом закалки лучше пролечитесь.
Пред началом постоянных процедур закаливания, стоит прислушаться к своим ощущениям. Не нужно заставлять себя через силу, и убеждать внутренний голос, что все делается на пользу. В этом случае лучше присмотреться к другим методам поддержки здоровья, более приятным для вас.
Раньше в детских садиках детей тоже закаляли. Конечно более щадящими методами, но обливание также было частью программы по укреплению детского иммунитета.
Холодное обливание водой ребенка не должно быть болезненным. Лучше представить подобную процедуру как игру, это поможет малышу привыкнуть, а после можно переходить непосредственно обливанию, сначала частичному, а после и полному.
Нет нужды обливаться с головой, к этому можно переходить, когда организм уже привык к регулярной закалке.
Заниматься с ребенком закаливанием лучше начиная с полутора лет. До этого момента лучше принимать больше воздушных ванн. Это поможет малышу привыкнуть к прохладе и позволит заодно закалить организм в первые годы жизни, более щадящим методом.
Нельзя заставлять ребенка заниматься закаливанием, если вам самому не нравиться подобное занятие. Дети всегда смотрят и повторяют за родителями, поэтому если вы будете закаляться, ребенку станет интересно и он сам попросит вас облить и его. Только помните об осторожности.
Не стоит резко выливать на него ведро холодной воды, это обязательно закончится истерикой. И так вы никогда не уговорите больше малыша снова начать эту процедуру.
принесет ли закаливание вам пользу или вред зависит от того насколько тщательно вы подойдете к решению вопроса. Наблюдать со стороны за теми кто закаляется конечно интересно. Да и сами они постоянно нахваливают этот способ поддержания своего организма в тонусе.
Плюсов в обливании много, но не стоит забывать и о минусах. Иначе можно не только не укрепить свое здоровье, но и сильно подорвать развившимся заболеванием.
То что прекрасно подойдет одному человеку, не факт что поможет другому. Каждый человеческий организм разный, и его состояние зависит от множества факторов:
Где рос человек;
Где живет сейчас, экология города значительно отличается от деревенской;
Курение;
Алкоголь;
Нездоровый рацион питания.
А кто-то наоборот таких привычек вообще не имеет и следит за своим здоровьем;
Поэтому обдумывая начинать закаляться или нет, взвесьте все за и против. Пусть ваше здоровье только укрепляется.
О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.
Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.
Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.
Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления – гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.
Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и приносит пользу, но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.
Второй вид оздоровления с помощью закаливания – аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.
Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.
Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.
Когда человек обливается холодной водой, кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.
Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.
Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.
Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия
Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.
При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.
Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.
Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.
Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.
Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.
Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.
Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.
Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!
Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.
Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.
Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.
Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.
Вода – это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам – именно об этой процедуре пойдет речь.
Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.
Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, слабой силой воли, не тем настроением.
Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее.
На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию.
Видов такого закаливания существует много, но суть одна – обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство.
Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения.
Помните, конечная цель такого закаливания – сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие.
Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм?
Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии. Но не только этим примечательна процедура.
Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:
Закалять детей надо, и чем раньше – тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью.
Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский.
Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус.
Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:
При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу.
Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.
Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты.
Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой.
В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания.
Остеохондроз – это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ – можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.
Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:
Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой.Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад.
Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох – каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе.
Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам – вас можно только поздравить! Главное – соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.
Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми! Сопротивление организма к простудным заболеваниям приятно вас удивит. В этом вопросе необходима лишь постепенность, помните об этом. Процедуры должны приносить удовольствие и начинаться с малого. Очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и он обязательно подскажет единственный правильный метод обливания, подходящий именно вам. Помните о том, что температуру воды лучше снижать медленно, но верно. Дайте себе и телу привыкнуть. Постепенно сделайте обливания по утрам ежедневной привычкой, и вы сами не заметите, как начнете получать от процедуры наслаждение.
Обливания холодной водой – это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие. Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого?
Многие люди хоть раз в жизни начинали закаливаться: либо обливались холодной водой, либо применяли контрастный душ, на худой конец применяли обтирания. Не будем касаться таких экстремальных форм закаливания, как хождение босяком по снегу или купание зимой в проруби. Мало кто на такое отваживается.
И хотя большинство из нас бросали закаливание после первых нескольких попыток, но оставшееся меньшинство, те, кто регулярно закаливается, могут похвастаться крепким иммунитетом. Такие люди редко болеют, отлично себя чувствуют и вообще, выглядят здоровее, чем даже не их сверстники, а более молодые люди.
Действительно ли закаливание помогает укрепить иммунитет или это лишь выдумки? А более крепкими применяющие закаливание люди выглядят лишь потому, что им от природы дано хорошее здоровье? Вообще, есть ли от закаливания польза? Сегодня мы обо всем этом узнаем.
При этом рассмотрим закаливание с 2-х точек зрения: общепринятой и более глубокой, более правильной.
Я знаком с человеком, который уже где-то лет 50 купается в любую погоду, и весной, и осенью, и зимой. Про лето не говорю, наверное, ему летом в воде не комфортно: слишком тепло.
Наверняка, никто даже и не думал, что зимой температура воды в проруби иногда значительно теплее, чем температура окружающего воздуха.
Я тоже об этом не задумывался до тех пор, пока мой знакомый не сказал следующую фразу: «Мы же, когда зимой залезаем в воду, там греемся».
Когда же я спрашивал его про процесс оздоровления от купания в проруби, ответ был примерно следующий.
Сначала нужно разогреть организм, расширить все сосуды тела. Для этого используются любые виды разминки: бег, физические упражнения и т.д. Главное, чтобы тело достаточно разогрелось.
После этого можно погружаться в прорубь. Такое воздействие холодной воды заставит сосуды сжаться.
Но после проруби обязательно нужно снова серьезно разогреть организм, чтобы сосуды опять расширились.
Такое воздействие смены температур тела является гимнастикой для сосудов, прекрасно их тонизирует, укрепляет. И, т.к. более половины смертей приходится именно на сосудистые заболевания, то является прекрасной профилактикой ранней смертности.
При этом вовсе не обязательно закаливаться именно зимним моржеванием. Абсолютно такое же воздействие на организм оказывают и чередование парной в бане с погружением в холодную воду, контрастный душ, правильно сделанное обливание или обтирание холодной водой.
Такова общая идея закаливания: оно укрепляет сосуды. А холодная вода помогает иммунитету поддерживать здоровье.
В целом нужно сказать, что закаливание действительно укрепляет иммунитет. Но дело вовсе не в тонизировании сосудов или каком-то волшебном воздействии холодной воды на организм.
Всё намного проще.
Холодная вода для организма и психики любого человека – это всегда стресс. Но этот стресс – кратковременный. И именно в этой кратковременности стрессового воздействия и кроется польза закаливания.
Когда закаливающийся человек терпит (а терпят все в той или иной мере) воздействие холода, то это запускает в организме целую цепь гормональных реакций.
Гипотоламус (часть головного мозга) передает информацию о стрессе в гипофиз. Гипофиз реагирует на полученную информацию о стрессовом воздействии путем выделения определенных гормонов, из которых самую важную роль в укреплении здоровья играют соматотропин и тестостерон.
Эти гормоны выделяются и у мужчин, и у женщин. Разница лишь в количестве.
Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сосуды человека. Тестостерон оказывает положительно-стимулирующее воздействие на самый главный орган иммунной системы – костный мозг.
Получается, что вода или иное воздействие холода при закаливании играет лишь роль катализатора, который запускает нужные процессы внутри организма.
Именно собственные внутренние гормоны, выделяемые в микродозах (сотые части грамма), оказывают оздоровительное воздействие на организм человека.
Вывод: Холод почти всегда оказывает стрессовое воздействие на человеческий организм. И именно в этом его положительная сторона. Если бы купаться в проруби или обливаться холодной водой было приятно, мы бы никогда не получали таких превосходных результатов в области оздоровления организма. Вернее сказать, результатов вообще бы не было.
Закаливание является прекрасным средством сохранения и улучшения здоровья человека именно потому, что оно так неприятно большинству из нас. Если мы немного терпим, то мы оздоравливаем сами себя при помощи собственных гормонов.
О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.
Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.
Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.
Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления - гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.
Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.
Второй вид оздоровления с помощью закаливания - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.
Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.
Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.
Когда человек обливается кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.
Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.
Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.
Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия
Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.
При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.
Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.
Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.
Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.
Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.
Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.
Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.
Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!
Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.
Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.
Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.
Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.
Закаливание является довольно распространенным и доступным способом укрепления здоровья. При этом вовсе не важно, какой способ закаливания Вы изберете: обтирания, обливания, контрастный душ, купание в проруби или что-то иное. Польза закаливания будет в любом случае, если на организм будет кратковременно воздействовать холод.
С другой стороны, необходимо быть очень внимательным во время начала закаливания и соблюдать постепенность. Без этой предохранительной меры закаливание вместо пользы способно нанести здоровью ощутимый вред. Вплоть до скоротечной смерти.
Разберемся, в чем польза и вред закаливания для организма. После ознакомления с предоставленной информацией можно будет начинать оздоровительные процедуры.
Любое неприятное воздействие на организм - это всегда стресс для человека. Однако стрессы отличаются друг от друга. Одни стрессы истощают психику и вредят здоровью. Другие, напротив, оказывают положительное воздействие и оздоравливают.
Кратковременное воздействие холода на организм является именно таким благоприятным и оздоровительным видом стресса для психики человека.
Любое воздействие кратковременное воздействие холода, которое терпит человек, запускает в его организме последовательную цепь гормональных выделений эндокринной системы.
Среди выделившихся гормонов наиболее важную роль в человеческом организме играют гормон роста, выделяемый гипофизом (одной из желез внутренней секреции), а также тестостерон, выделяемый яичками у мужчин и яичниками у женщин.
Гормон роста способен благоприятно влиять на состояние сосудов в организме. Регулярное выделение гормона роста способно за считанные месяцы очистить сосуды от холестериновых бляшек.
А тестостерон, помимо основных функций в строительстве мышечных структур, оказывает положительное воздействие на состояние костного мозга - основного элемента иммунной системы человека.
Таким образом, именно некоторое неприятное сознательное воздействие холода на человеческий организм при закаливании приносит пользу для здоровья. Таким путем запускается сложный процесс выделения гормонов в кровоток, что оказывает заметное и скорое благотворное влияние на состояние тела и даже психики человека.
Несмотря на серьезную пользу, которую закаливание способно принести для здоровья, необходимо знать, что при неумелом применении закаливание может нанести здоровью вред. И даже привести к смерти.
Всё дело в том, что с возрастом человеческие сосуды всё больше заполняются холестериновыми отложениями. А воздействие холода, помимо благотворного участия в запуске гормонального отклика, серьезно усиливает кровоток.
Ускорение кровотока содержит в себе опасность: какую-то бляшку на стенке сосуда может сорвать сильный поток крови. В итоге возможно развитие инсульта или инфаркта со всеми вытекающими последствиями.
Следовательно, при начале закаливания, особенно если к нему приступает немолодой человек, важна постепенность. Не стоит сразу же погружаться в прорубь или обливаться холодной водой.
Помимо того, что иммунитет еще не укреплен регулярным выделением гормонов и можно запросто подхватить насморк или сильную простуду, существует и большой риск развития сосудистых заболеваний.
Лучше и безопаснее приступать к закаливанию осторожно - с обтираний, постепенно понижая температуру воды. Через несколько месяцев, когда гормоны окажут значительное оздоровительное воздействие на сосуды и иммунитет, можно будет переходить к более экстремальному воздействию холода.
Гормональная система является довольно уязвимой системой человеческого организма. Ее ни в коем случае нельзя перегружать. В противном случае выделение гормонов нарушается, а иммунитет, вместо ожидаемого укрепления, ослабевает.
Это означает следующее: помимо постепенности, закаливания не должно быть много.
Не стоит обливаться холодной водой несколько раз в день. Одного кратковременного воздействия в день вполне достаточно.
При превышении нормы следует избегать ежедневного воздействия холода на организм с тем, чтобы не истощить гормональную систему. В таком случае следует подумать не о ежедневном закаливании, а еженедельном.
Как можно видеть, влияние закаливания на организм намного глубже и полезнее, чем об этом принято думать. А его простота, при соблюдении нехитрых правил безопасности, говорит о том, что закаливание с успехом можно применять большинству из нас.
Статьи по теме: | |
Значение слова консолидация
КОНСОЛИДАЦИЯ консолидации, мн. нет, ж. (книжн., спец.). Действие по... Спирт этиловый Введение спирта
Наша статья раскроет информацию на всем известное средство «Этиловый... Сообщение о планете сатурн
Планета Сатурн, пожалуй, имеет самый необычный вид среди всех планет... |