Выбор читателей
Популярные статьи
Не всегда под рукой есть аппарат для измерения АД, поэтому вопрос о том, как измерить давление без тонометра, остается актуальным даже в 21 веке. Никто не застрахован от скачков артериального давления, обусловленных изменением погоды, стрессовыми ситуациями, дурными привычками.
Как определить давление без тонометра в подобных обстоятельствах? Существует два простейших способа диагностики.
Первый способ не требует наличия специальных приспособлений. Единственная необходимая вещь — это часы с секундной стрелкой. А на сегодняшний день, когда практически каждый является владельцем мобильного телефона, даже часы необязательны. Почти любой дешевый мобильник может работать в режиме секундомера.
Итак, как проверить давление по пульсу? Нащупав пульс на запястье, посчитайте количество ударов за 30 секунд. Полученный результат умножьте на 2. В итоге получаем количество ударов в минуту. При желании можно замерять пульс в течение 60 секунд.
Для расшифровки результата используются следующие критерии. Если итоговый показатель соответствует цифре 60 или менее, то давление пониженное. 60-80 ударов — АД в норме. 90 ударов и выше — состояние исследуемого вызывает беспокойство, данный результат может свидетельствовать о наличии гипертонии.
Указанный способ измерения АД по пульсу путем пальпации является, возможно, самым древним. И пусть его показатели довольно общие, но они и самые точные.
Следующий способ можно назвать народным. Вряд ли официальная медицина отнесется к нему серьезно. Но человеческая вера творит чудеса, кроме того, маятник нередко используют экстрасенсы и целители. Так что не будем сбрасывать нижеописанный метод со счетов.
Итак, как измерить артериальное давление без тонометра? В данном случае понадобится линейка (длиной не менее 20 см), нитки и грузик. В качестве последнего можно использовать иглу, кольцо, гайку. Подойдет даже скрепка.
Сгибаем руку в локте и кладем ее на стол или другую горизонтальную поверхность внутренней стороной кверху. Поверх руки располагаем линейку таким образом, чтобы деления были справа, т.е. нулем к запястью. В другую руку берем маятник, выполненный, например, из нитки и иглы. Заносим приспособление над линейкой и медленно ведем от запястья к локтю. В двух местах игла начнет раскачиваться. Необходимо отметить эти показатели на линейке и умножить их на 10. Например, если маятник качнулся на отметке 12 и 7, соответственно, получаем 120 на 70. Таким образом, имеем данные о верхнем и нижнем артериальном давлении.
Оба способа не требуют особой технической подготовки и больших временных затрат. С их помощью можно как измерить свое давление, так и узнать показания АД другого человека. В определенных обстоятельствах каждый может выбрать свой подручный метод для того, чтобы померить давление без тонометра. Тем не менее стоит уделить внимание предварительной подготовке.
Если у вас есть основания полагать, что ваше давление неожиданно повысилось или понизилось, поскольку заметно ухудшилось самочувствие, отдохните некоторое время. 5 минут будет вполне достаточно. Присядьте, расслабьтесь, подумайте о чем-то приятном. Нелишним будет посетить туалет.
Если в этот день отсутствовало употребление тонизирующих напитков, таких как кофе, крепкий чай, газированные напитки (многие из них имеют в своем составе кофеин), показания будут более точными.
При измерении давления сядьте удобно, не скрещивайте ноги, не разговаривайте и дышите свободно. Таким образом вы получите более достоверные показатели. Выполнив все указанные условия и подобрав свой метод, можно смело приступать к исследованию.
В настоящее время для многих смартфоны становятся неотъемлемой частью жизни, потому стоит упомянуть о программах для измерения пульса и артериального давления, которые устанавливаются на подобных телефонах. Существует немалый выбор подходящих приложений. Принцип действия прост. Для замера необходимо приложить палец к камере или экрану телефона. Через несколько мгновений поступают данные о количестве ударов сердца в секунду, а также о систолическом и диастолическом давлении. На первый взгляд этот способ кажется весьма современным и удобным, однако будем рассматривать его лишь в случае, когда возникает вопрос о том, как узнать давление без тонометра.
Каждая из вышеописанных методик может быть использована в качестве приблизительного ориентира. В случае плохого самочувствия визит к врачу, как и измерение АД с помощью специального аппарата, откладывать не стоит.
А теперь остановимся на проявлениях повышенного и пониженного артериального давления.
Если при попытке подняться со стула вы почувствовали головокружение, помутилось в глазах, скорее всего, у вас упало давление. Это могло произойти один раз и больше не повториться. Но если такой букет ощущений проявляется регулярно при попытке изменить положение тела, стоит уделить внимание своему здоровью. К сожалению, головная боль, чувство, когда вам не хватает воздуха и тяжело дышать, вялость и бессилие свидетельствуют о проблемах с давлением.
В медицинской практике принято считать, что АД с показаниями ниже 100 на 65 у мужчин и 95 на 60 у женщин является проявлением гипотонии. Данный диагноз озвучивается, если подобные показатели становятся регулярными и сопровождаются плохим самочувствием. Важно помнить о том, что давление 95 на 60 не для всех бывает критическим. Многие люди при таких показаниях тонометра могут чувствовать себя вполне комфортно. Более того, бить тревогу намного быстрее доктора начинают при у пациента.
Появление пульсирующей головной боли, усиливающейся при каждом движении, говорит о том, что давление повышено. Это неприятное состояние может быть спровоцировано пережитым стрессом. Однако если такие ощущения повторяются, а спутниками им служат покраснение глаз, шум в ушах, тошнота и озноб, визит к врачу откладывать нельзя. Указать на повышенное давление может покраснение лица, шеи и груди. Наличие одышки, отекание конечностей, учащенное сердцебиение при усиленном потоотделении также являются признаками гипертонии.
Подобный диагноз ставится при давлении, превышающем показатели 140 на 90. В случае развития подобной патологии возникают нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В зону риска попадают такие органы, как сердце, сосуды головного мозга, сетчатка глаза и почки. Если вас постоянно беспокоит высокое давление, лечение просто необходимо. Инфаркт и инсульт — те грустные последствия, к которым может привести бездумное пренебрежение собственным здоровьем.
Таким образом, в случае отсутствия тонометра можно прибегнуть к одной из описанных . Однако полностью полагаться на них не стоит. Консультация врача, а также контроль давления с помощью специального аппарата являются основными способами, чтобы диагностировать, повышается ваше давление или понижается и насколько это серьезно.
Как измерить артериальное давление? Придерживаясь основных правил, а также изложенной в статье инструкции по использованию тонометра, Вы сможете измерить свое давление правильно и точно!
Тонометр (Сфигмоманометр) — прибор для измерения .
Тонометр состоит из манжеты, устройства для подачи воздуха в манжету и манометра, который собственно и производит измерение давления воздуха в манжете. Кроме того, в зависимости от вида, тонометр оснащается стетоскопом или электронным устройством, с помощью которого регистрируется пульсация воздуха в манжете.
— За 60 минут до измерения артериального давления пациенту необходимо воздержаться от курения, употребления алкогольных напитков или кофеиносодержащих продуктов;
— Не стоит проводить измерение, если Вам очень хочется в туалет, т.к. полный мочевой пузырь способствует увеличению показаний примерно на 10 мм рт. ст.
— Измерять артериальное давление нужно в спокойной комфортной обстановке, при комнатной температуре;
— Измерение кровяного давления должно производиться в сидячем и расслабленном положении пациента, не ранее чем через 5 минут, как он расслабиться;
— Руку, на которую будет надеваться манжет, необходимо установить в такое положение, чтобы ее локоть был приблизительно на уровне сердца;
— Рука обязательно должна быть полностью расслаблена;
— Во время процедуры, нельзя разговаривать и двигаться;
— Между двумя измерениями необходимо выдержать 3-5 минутную паузу, чтобы давление в сосудах, после их сдавливания манжетой тонометра нормализовалось.
1. После предварительной подготовки, о которой я писал выше, наденьте на руку манжет, как и говорилось, на уровне сердца, но таким образом, чтобы манжет был на 3-5 см выше локтевого сгиба руки.
Даже если у Вас прибор предназначен для измерения давления на запястье руки, все равно, его манжет должен находиться на уровне сердца.
2. Приложите стетоскоп к центру внутреннего сгиба руки и наденьте его. В этом месте, во время спускания воздуха из манжеты, мы сможем отчетливо услышать пульс.
3. Накачайте манжету до 200-220 мм рт. ст. Если у Вас есть подозрение, что давление может быть выше, накачайте манжету еще больше;
4. Медленно, со скоростью 2-4 мм в секунду, ориентируясь на циферблат тонометра, спускайте воздух и слушайте в стетоскопе удары (пульс).
5. Как только Вы услышали первый удар, запомните показания прибора, т.к. это показатель верхнего давления (систолическое артериальное давление) .
6. Когда Вы перестаете слышать удары, это показатель нижнего давления (диастолическое артериальное давление) .
7. Сделайте измерение 2-3 раза. Среднее значение между ними и будет показателям Вашего артериального давления.
1. Наденьте манжет на руку и положите ее на уровне сердца.
2. Просто нажмите на автоматическом тонометре кнопку для начала измерения давления.
3. Ожидайте, пока тонометр не выдаст Вам результаты. Он сам накачает манжету воздухом, а потом спустит ее. Вам останется только записать показания.
4. Сделайте измерение 2-3 раза. Среднее значение между ними и будет показателям Вашего артериального давления.
Нормальное давление у человека, которое является общепринятым — 120/80 . Но стоит отметить, что в зависимости от возраста, индивидуальности организма, времени суток и других факторов, нормальное давление, или как его еще называют — идеальное давление, рабочее давление у каждого человека может быть свое. Например, давайте посмотрим на таблицу, в которой указано нормальное давление для людей различного возраста.
Из этой статьи вы узнаете: как нужно мерить давление электронным тонометром, чтобы получить достоверный результат измерения. Частые ошибки при измерении.
Дата публикации статьи: 29.12.2016
Дата обновления статьи: 25.05.2019
По сравнению с механическими тонометрами электронные чаще могут показывать ложные данные. Они более чувствительны, а основные причины неправильных результатов вызваны нарушением правил проведения измерения. Поэтому важно соблюдать абсолютно все требования к технике тонометрии электронным тонометром – мы разберем их далее в статье.
Измерение артериального давления при помощи электронного тонометра
Вот правильный порядок действий:
Полуавтоматический тонометр – прибор, который самостоятельно определяет цифры артериального давления, но нагнетать воздух нужно самому при помощи груши. По некоторым данным его результаты более достоверные, чем полностью автоматического прибора. В целом мерить нужно по такому же алгоритму, отличия лишь в таких моментах:
Типичные ошибки, искажающие результаты измерения давления электронным тонометром:
Если у вас возникли сомнения по поводу результатов измерения давления электронным тонометром (показатели не соответствуют вашему самочувствию), обязательно проведите контрольное измерение классическим механическим тонометром!
Многие люди сталкиваются с необходимости периодически измерять показатели артериального давления (АД). Неправильное определение этого параметра может приводить к различным проблемам. Потому так важно ознакомиться с основными особенностями проведения этой процедуры. Итак, как правильно мерить давление электронным тонометром?
Чтобы определять показатель кровяного давления, применяют устройство, которое называется тонометром. Такие приспособления бывают механическими и электронными. Вторые, в свою очередь, делятся еще на две разновидности – автоматические и полуавтоматические.
Механические устройства чаще всего применяют медицинские работники, поскольку их применение требует определенных навыков. Дома лучше всего использовать электронный аппарат. При этом специалисты чаще советуют выбирать полуавтомат. Он считается долговечным, стоит дешевле автоматического тонометра и позволяет получить чуть более точные значения.
Как часто выполнять измерения? Абсолютно здоровым людям это нужно делать раз в квартал. При этом важно знать свое рабочее давление – показатель, при котором самочувствие остается нормальным.
Для определения рабочего давления необходимо несколько дней проводить измерения и фиксировать показатели. Процедуру нужно выполнять дважды в сутки – спустя 1 час после пробуждения и в вечернее время. Рабочим давлением считается самый частый показатель.
Людям, которые имеют гипертонию, измерения следует проводить несколько раз в сутки. Кардиологи рекомендуют делать это минимум 2 раза в день. Показания следует снимать 2-3 раза с перерывом в несколько минут. Среднее значение будет наиболее точным.
Первый раз измерения выполняют через 1 час после пробуждения. Если провести процедуру сразу после сна, есть риск получить более низкие параметры. Перед измерением не рекомендуется делать зарядку, курить, пить чай или кофе, принимать душ.
Второй раз процедуру выполняют вечером. По возможности стоит сделать замер и в дневное время суток. В любом случае не рекомендуется выполнять измерения более 10 подряд. Это не поможет получить более точные значения, а лишь создаст повышенную нагрузку на сосуды.
Стоит учитывать, что на результаты влияет целый ряд факторов. Артериальное давление зависит от силы и скорости сокращений сердца, характеристик крови, эластичности сосудов, наличие различных заболеваний. К внешним факторам, влияющим на параметры, относят следующее:
Чтобы электронный прибор показал правильные результаты, нужно придерживаться несложных рекомендаций:
Перед тем как измерять артериальное давление, стоит выбрать руку для постоянного контроля параметров. Для этого давление меряют на каждой руке по 10 раз. Интервал между манипуляциями – порядка 3-х минут.
Каждое значение необходимо фиксировать. После завершения тестовых измерений нужно сравнить полученные значения и определить руку с максимальным давлением.
Важно учитывать, что разница на руках должна быть не больше 10 мм рт. ст. Если значение превышает указанные параметры, нужно обратиться к врачу, который выполнит обследование и подберет терапию. Если параметры совпадают, последующие измерения проводятся из соображений удобства.
Немаловажное значение имеет выбор позы для проведения процедуры. Если состояние пациента не требует лежачего положения, лучше всего измерять давление сидя на стуле. В этот момент нужно расслабиться и облокотиться на спинку стула. Ноги необходимо расположить параллельно. Не рекомендуется их скрещивать или класть друг на друга.
Перед проведением замера АД нужно несколько минут посидеть в спокойном состоянии. После этого расслабленную руку необходимо поместить на стол. Важно следить, чтобы манжета была расположена на уровне сердца.
При необходимости процедуру можно проводить и стоя. Однако важно следить, чтобы рука не была опущена. Для правильного измерения давления манжету не рекомендуется надевать на одежду. Потому рукав следует закатать или полностью раздеться.
Чтобы измерять давление электронным тонометром правильно, стоит придерживаться такого алгоритма:
Если для измерения давления применяется запястный тонометр, нужно соблюдать такую инструкцию:
Такой прибор самостоятельно определяет значения давления, однако нагнетание воздуха производится пациентом посредством груши. По некоторым оценкам это устройство позволяет получить более точные результаты, чем автоматический прибор.
Измерения проводят по такому же принципу, однако есть и несколько отличий:
Чтобы электронный измеритель давления показал точные результаты, нужно соблюдать определенные рекомендации. К типичным ошибкам, которые допускают люди при проведении процедуры, относят следующее:
Важно: Если возникают сомнения в правильности измерения или полученные значения не соответствуют самочувствию пациента, необходимо провести исследование повторно. Лучше всего выбрать для этой цели механическое устройство.
Чтобы избежать получения неверных значений, стоит придерживаться таких правил:
После проведения диагностики важно расшифровать полученные результаты. Давление более может означать развитие гипертонической болезни. Если значения находятся на уровне 160/90, показана медикаментозная терапия.
Иногда лекарства требуются и при более низких параметрах. Такая необходимость часто возникает при наличии сопутствующих заболеваний.
Минимальная граница нормального давления составляет 100/60. Если показатели давления находятся на более низком уровне, это говорит о развитии гипотонии. Особенно опасно это состояние для людей после 50 лет, поскольку часто свидетельствует об опасных патологиях.
Мерить давление автоматическим тонометром довольно просто. При соблюдении всех рекомендаций можно получить точные значения. Если параметры не вписываются в границы , стоит получить консультацию кардиолога или терапевта. В отдельных случаях причиной нарушения являются опасные патологии, которые требуют медицинской помощи.
Остались вопросы? Задавайте их в комментариях!
Навык измерения артериального давления необходим каждому. Помощь может понадобиться вам или любому человеку в окружении. Давление – штука опасная: слишком высокое может за несколько минут сделать человека инвалидом и даже убить.
Поэтому каждый человек должен знать, как правильно мерить АД, в каких случаях бить тревогу и к кому обращаться за помощью.
Артериальное давление – важный показатель состояния организма. Он измеряется в миллиметрах ртутного столба, характеризует степень воздействия потока крови на внутренние стенки кровеносных сосудов.
Его записывают в виде двух цифр:
Давление необходимо измерять, чтобы оценить состояние здоровья человека. Отклонения от общепринятых показателей нормы указывают на различные нарушения.
Если показатели АД постоянно отличаются от нормы – у пациента есть хроническая патология, которая требует серьезного лечения.
Игнорирование показателей АД чревато более серьезными проблемами со здоровьем: ишемией, внезапными инсультами, инфарктами, кровоизлияниями и пр.
Людям, у которых есть в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, показатели нужно контролировать регулярно – ежедневно, а при необходимости – несколько раз в день. Резкое изменение давления укажет на внезапное ухудшение. В этом случае дорога каждая минута: чем быстрее человеку окажут медпомощь, тем выше шанс выжить.
Измеряют давление не только в больнице: в домашних условиях это делать можно и нужно. Прибор для контроля АД стоит недорого, и должен быть в каждом доме. Особенно там, где есть пожилые люди, хронические «сердечники».
Сегодня человек с детства подвергается постоянным стрессам, а начальный возраст гипертоников стремительно уменьшается, замерять давление время от времени необходимо каждому, даже у детей – чтобы при динамике изменения показателей своевременно обратиться к доктору для обследования и лечения.
Узнать показатели артериального давления помогает специальная медицинская техника – тонометр.
Существует несколько видов:
Механический – манжета с грушей и фонендоскопом в комплекте. Манжета надевается на предплечье, на механическом экране (шкала с цифрами и стрелка) можно следить за параметрами, а фонендоскоп позволяет зафиксировать систолическое и диастолическое давление.
Механическим тонометром пользуются в лечебных учреждениях, поскольку он дает наиболее точные показатели и минимальную погрешность. Но чтобы произвести замер правильно, нужно уметь им пользоваться.Если человек меряет давление сам себе, показатели могут быть неточными и слегка завышенными, ведь он прилагает усилия и напрягает мышцы, накачивая воздух в манжету.
Электронный требует меньше усилий, оборудован дисплеем, на котором отображается конечный результат. Для него не требуется фонендоскоп. Этим прибором для измерения АД могут пользоваться люди с нарушением слуха и зрения: цифры крупные.
Он одновременно измеряет пульс. Электронным тонометром обычно пользуются дома, его покупают пожилым родственникам: процесс измерения проходит быстро, даже если человек ограничен в движениях, а в памяти прибора можно записывать результаты нескольких последних замеров.
Электронный в свою очередь бывает двух видов:
Узнать точные показатели невозможно. Но можно определить, является ли давление повышенным или пониженным, и то, насколько ситуация критическая. Для этого нужно иметь под рукой часы с секундомером.
Порядок действий:
Такой метод измерения малоинформативен, если у человека имеются хронические нарушения сердечного ритма, он только что испытал серьезный физические или эмоциональные перегрузки.
Определить давление можно и по характеру головной боли, если она есть. При повышенном боль локализуется в затылке и висках, носит пульсирующий характер. При пониженном – боль тупая, распирающая, локализируется в передней части головы. Но лучше как можно скорее проверить показатели АД с помощью тонометра – в больнице, аптеке, или спросить у соседей – есть ли у них такой прибор.
Неправильные действия могут привести к серьезной погрешности. Чтобы максимально точно оценить состояние пациента, важно действовать правильно, придерживаться четкого алгоритма.
Порядок действий при измерении механическим тонометром:
При измерении на правой и левой руке можно получить разные показатели. В норме они отличаются на 5-10 единиц. Ориентироваться нужно на среднюю величину.
При измерении АД электронным полуавтоматическим прибором принцип действий такой же, только нет необходимости использовать фонендоскоп и следить за стрелкой.
Для справки: электронный тонометр может давать погрешность до 20 единиц. Чтобы получить максимально точные данные, нужно тщательно подготовиться, находиться в состоянии покоя и произвести 2-3 замера.
Эта процедура не вредит здоровью, ее можно производить хоть 10-20 раз в день. Но чтобы результат был максимально точным, между замерами нужно сделать перерыв в 5-10 минут. Сразу после снятия манжеты тонус сосудов в области ее наложения немного меняется, поэтому при повторном замере показатели могут быть завышенными.
Оценивая эти показатели в динамике, учитывайте тот факт, что утром после отдыха давление обычно ниже. К вечеру, после плотного обеда, физических нагрузок и эмоциональных переживаний оно может увеличиваться.
Если нужно проследить за состоянием АД на протяжении нескольких дней, замеры нужно проводить примерно в одно и то же время.
Обязательно нужно измерить давление, если:
Необходимо померить и сразу записать показатели на листке бумаги, чтобы при повторном измерении оценить степень изменения. Если вы следите за этими величинами на протяжении нескольких дней, фиксируйте показатели на левой и правой руках, в утреннее, дневной и вечернее время и с соответствующими пометками . Это поможет более точно определить причины изменения АД и масштаб нарушений.
У каждого прибора бывает своя погрешность. Но пациента и доктора всегда интересует вопрос: какое АД показывает тонометр, правильное или нет? Погрешность механического составляет до 5 единиц, электронного – чуть больше. Но более серьезная погрешность бывает в том случае, если не соблюдены условия правильного измерения давления.
Правила замера АД тонометром:
Давление зависит от:
У людей, которые работают в тяжелых условиях, жарких помещениях, занимаются тяжелым физическим трудом, физиологическая норма выше на 10-20 единиц.
Для здорового человека, который не перенапрягается регулярно, норма систолического составляет 115-139 мм рт. ст., диастолического – от 70 до 89. Чем меньше возраст, там ближе должны быть показатели к нижней границе нормы, и наоборот.
Повышенным является величина 140/90 и выше. Если у человека на протяжении длительного времени фиксируется такое давление, с большой вероятностью у него можно подозревать гипертоническую болезнь. Но для постановки точного диагноза необходимо дополнительное обследование.
Если систолическое выше 170 мм рт. ст., есть риск гипертонического криза. Нужно срочно принять средство для понижения АД, а лучше – обратиться за медпомощью, ведь за таким симптомом может скрываться инсульт, инфаркт и другие опасные состояния.
Обращайте внимание на величину между цифрами. Если давление высокое или низкое, цифры должны увеличиваться и уменьшаться пропорционально. Если разница между верхним и нижним менее 25-30 или более 70-75 – это дополнительный повод обратиться к врачу, поскольку свидетельствует о серьезных проблемах с сосудами или сердцем. Давление 180/120 менее опасно, чем 180/160 или 180/90.
Многие люди испытывают стресс при посещении врача, боятся неутешительных диагнозов, нервничают в очереди под кабинетом. Поэтому возникает так называемый эффект белого халата: когда пациенту измеряет давление медработник в лечебном учреждении, оно на 20-30 единиц выше, чем при самостоятельном измерении дома.
Таким людям необходимо иметь дома тонометр и обязательно фиксировать показатели на бумаге. «Дневник измерений» нужно брать с собой на прием к доктору.
Пониженным врачи называют систолическое менее 109 и диастолическое менее 55. Если такое давление сохраняется даже к вечеру, это повод обратиться к врачу
: гипотония может оказаться не менее опасной, чем гипертония, поскольку грозит кислородным голоданием, ишемией и другими осложнениями.
Для начала стоит обратиться к терапевту. Он оценит масштаб нарушения, назначит дополнительное обследование. Далее терапевт назначит лечение сам или направит к неврологу либо кардиологу.
Невролог занимается заболеваниями мозга, сосудов, нервной системы, лечением и профилактикой инсультов, хронической гипертонии.
Консультация кардиолога необходима, если между систолическим и диастолическим есть большая разница, «нижнее» регулярно превышает 100 мм рт. ст., имеются жалобы на боль в сердце, одышку, фиксируется аритмия.
Общий анализ крови назначается, чтобы определить ее вязкость, количество гемоглобина, риск образования тромбов.
Кардиограмма позволит оценить состояние сердца.
Для выявления причины повышения «верхнего» давления назначают энцефалограмму, МРТ и другие обследования мозга.
Не помешает УЗИ сосудов: оно поможет оценить их состояние, прочность, наличие спазмов.
Статьи по теме: | |
Школьная энциклопедия К какой расе относятся сирийцы
90 % населения Сирии составляют мусульмане, 10% христиане. Мусульмане... Лимонный кекс на кефире с маком
Лимонный кекс на кефире без яиц (с пропиткой) — мой любимый рецепт к... Салат из сайры - простые и оригинальные рецепты аппетитной закуски Салат из сайры консервированной с рисом
Я очень люблю салаты с консервированной рыбой. Их можно готовить... |