Выбор читателей
Популярные статьи
К сожалению, многим знакомо ощущение мышечного спазма пальцев ног, нередко это болезненное, неприятное чувство будит по ночам, застигает врасплох во время физических тренировок или при контрастной смене температур. Почему сводит пальцы на ногах, насколько серьезен этот недруг, как быстро справиться с болезненными ощущениями? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены ниже.
Из перечисленных выше предпосылок видно, что судороги могут быть вызваны как безобидными явлениями, так и серьезными проблемами со здоровьем. Например, они могут свидетельствовать о том, что происходят воспалительные процессы, хоть они скрыты от глаз. Также это сигнал о варикозном расширении вен, проблемах щитовидной железы (сюда же относится и диабет), неврологическом заболевании.
Одной из наиболее серьезных предпосылок, вызывающих сокращение можно назвать нехватку микроэлементов. Например, сокращение мышц парализует части тела из-за дефицита магния. Именно магний необходим для слаженной полноценной работы мышц при сокращении. Нередко нехватку магния можно обосновать неправильно сбалансированным питанием, но, с другой стороны, корень зла может быть, скрыт гораздо глубже, иметь куда более серьезные основания, ведь нормальному всасыванию микроэлемента магния могут мешать заболевания.
Как понять, что именно нехватка этого микроэлемента приводит к частым острым болям от сокращения волокон судорогой?
О том, что не хватает магния помимо парализующей боли пальцев, свидетельствуют быстрая утомляемость, спинные боли, депрессия, артериальное давление выше нормы, головные боли, артрит.
Дефицит кальция также провоцирует сильное напряжение мышц. Первыми сигналами о нехватке «коллеги и напарника» магния является резкое ухудшение состояния кожи, ломкие ногти, секущиеся волосы. Также кальций влияет на здоровье зубов, эмоциональное состояние (признаками дефицита можно назвать раздражительность, утомляемость). Проводником кальция из пищеварительного тракта является витамин D, так что его содержание нужно проверить тоже.
Если вовремя не скорректировать содержание кальция и магния можно получить такое серьезное последствие как изменение биохимического состава крови.
Непосредственным участником насыщения крови кислородом является микроэлемент железа, нехватка которого вызывает судороги. У людей, которые придерживаются низкокалорийных диет или употребляют сахарозаменяющие препараты, падает уровень содержания глюкозы, что также провоцирует болезненное сокращение.
Для того чтобы убедиться, что сильные болезненные ощущения, вызванные мышечными спазмами вызваны нехваткой микроэлементов, при частых судорогах стоит сдать биохимический анализ крови, чтобы выявить уровень содержания магния, кальция и железа.
Также следует помнить о важной роли калия для функции сокращения мышечных волокон. Недостаток может быть признаком диабета, патологией кишечника или почек.
При обнаружении дефицита указанных микроэлементов, лучше с помощью врачебной консультации составить план приема витаминов и минералов, а также скорректировать рацион. Кроме того, посещение врача разъяснит причины, по которым может быть снижен уровень содержания магния, кальция, железа, калия.
Необходимо исключить или получить своевременные рекомендации по лечению таких заболеваний как сахарный диабет, заболеваний пищеварительного тракта, заболеваний почек. Вместе с тем, содержание микроэлементов меньшего количества, чем требуется, повлечет за собой нехватку содержания всех остальных микроэлементов, поскольку они все взаимосвязаны.
Единичные причины мышечного онемения:
Здесь все действия по предупреждению появления болевых ощущений и дискомфорта максимально просты.
Обувь нужно подбирать правильно, учитывая индивидуальные особенности стопы, а также склонность к судорогам. Необходимо уделить внимание натуральным материалам, удобной колодке, нужной полноте, правильно подобранному размеру.
При длительном времяпрепровождении за одним занятием, исключающим физическую активность, стоит просто чаще менять позы, шевелить пальцами ног, во избежание замедления циркуляции кровяного потока.
Силовые тренировки должны быть соразмерны физической подготовленности, обязательно нужно пополнить программу тренировки разминкой – упражнения ориентированные разогреть, растянуть мышцы.
Тем, кто страдает от нарушения циркуляции крови, стоит разнообразить свою жизнь ежедневными физическими упражнения, можно бегать, прыгать, плавать, ходить на носочках, одним словом, возвращать тонус мышцам, разгонять кровоток.
Будущим мамам стоит смириться с судорогой, она должна исчезнуть сразу после родов, восстановления организма.
Причины частых спазмов:
Судороги встречаются у детей.
Они характерны для периода активного роста, но помимо этого, спазмы могут свидетельствовать о конкретных проблемах, например, плоскостопии, дефиците витаминов и минералов. Поэтому сразу стоит получить консультацию у специалиста (педиатра или ортопеда), скорректировать питание ребенка согласно с потребностями организма, начать выполнять комплекс упражнений для исправления плоскостопия, подобрать правильную обувь.
Существуют народные рецепты лечения мышечных спазмов.
А еще один вариант – приготовить настойку из хрена, которую потребуется применять внутрь.
Для приготовления такой настойки понадобиться натертый на мелкую терку хрен (200 гр.), мед (500 гр.), масло (500 гр.). Настойку пьют три раза в день охлажденной в холодильнике по 1 ст. ложке.
Спазмы все же являются не болезнью, а симптомом. А для того, чтобы установить, симптомом какого заболевания они являются в каждом конкретном случае, просто необходимо обратиться к флебологу.
Можно оттянуть момент приема у флеболога, но лишь затем, чтобы попасть на прием терапевта для получения направления для биохимического анализа крови. Если будет выявлена нехватка микроэлементов, то лечение будет назначено терапевтом.
Помимо того, терапевт может посоветовать обратиться к другому специалисту, например, ортопеду, эндокринологу или неврологу, для того, чтобы устранить причину сокращений мышечных волокон, а не сам симптом.
Состояние, при котором начинает сводить пальцы на ногах, называется судорогами. Почему свело пальцы на ногах, что является причиной этого? Судороги представляют из себя крайне неприятное и резко болезненное онемение мышц определенного участка тела. Происходит данный процесс непроизвольно, его продолжительность, так же как и интенсивность, имеет большую вариабельность. Есть несколько ответов на вопрос о том, почему свело пальцы на ногах, и мы их рассмотрим в ходе данной статьи. В медицине существуют различные классификации судорог, которые основаны на их локализации, продолжительности, а также степени вовлечения мышцы в данный процесс.
Есть многочисленные факторы, которые заставляют нас задаться вопросом о том, почему свело пальцы на ногах. Их можно разделить на две большие группы:
Первичные;
Вторичные.
Сводит пальцы на ногах? Причины - первичные (или идиопатические) судороги.
Данный вид судорожных сокращений возникает без явной причины. И потому они заставляют человека впоследствии искать ответ на вопрос о том, почему свело пальцы на ногах. В настоящее время существует мнение, что предрасполагающими факторами к развитию этого патологического процесса являются следующие состояния:
Чрезмерное напряжение мышц во время осуществления физической нагрузки (здесь основную роль играют продолжительность и интенсивность физического напряжения);
Длительное ношение неудобной, неподходящей по размеру обуви;
Внезапно возникшее нарушение кровообращения как целиком в ноге, так и отдельно в каждом пальце стопы;
Пожилой возраст (при прохождении определенного возрастного рубежа у каждого человека происходит небольшое сокращение сухожилий, располагающихся в различных участках тела, в том числе и в области стопы);
Неудобная или непривычная поза во время сна (именно этот фактор, вероятно, отвечает за то, что в ночное время частота судорог резко повышается).
Сводит большой палец на ноге? Вторичные судороги. Вторичные причины, из-за которых пальцы на ногах сводит судорогой, возникают как результат того, что в организме человека уже происходят какие-либо нарушения.
Данный микроэлемент принимает активное участие в обеспечении адекватного сокращения волокон мышечной ткани, а значит его недостаток будет приводить к нарушению данного процесса и появлению судорог. Причиной недостатка магния может служить нерациональный режим питания, а также наличие ряда заболеваний, при которых всасывание магния в кишечнике становится затруднительным. К таким болезням можно отнести все виды поражений тонкого и толстого кишечника. Именно недостаток магния в организме может стать ответом на вопрос о том, почему пальцы на ногах сводит судорогой.
Кальций, так же как и магний, участвует в процессе мышечного сокращения, а его недостаточный уровень в организме может привести к появлению болезненности мышц, а в дальнейшем и к развитию судорог. Параллельно с судорогами человек может жаловаться на ломкость волос, болезненность в костях и проблемы с зубами.
Железо является основным микроэлементом, который обеспечивает клетки кислородом. При его нехватке в миоцитах наступает гипоксия, что может привести к развитию спазма мышцы, а затем и к судорогам. Чаще всего низкий уровень железа можно наблюдать при различных анемиях, в том числе и при железодефицитной.
При низком уровне глюкозы у человека, помимо судорожных подергиваний мышц, может наблюдаться резкое снижение давления, вплоть до обморока.
При быстрых изменениях температуры человеческого тела мышцы могут отвечать на эти негативные перемены спазмом и онемением. Наиболее часто мышечные судороги могут наблюдаться при тепловом или солнечном ударе. Отдельные спазмы и судороги в области пальцев ног могут возникать и при переохлаждении данного участка тела.
Центральное воздействие на головной мозг также может привести к появлению судорог пальцев ног. Раздражающие импульсы могут возникать при повреждении участка мозга, например при инсульте или отравлении алкоголем. Кроме этого, токсическое воздействие некоторых вирусов, например вируса гриппа, также может оказывать схожее влияние.
При нарушении нормальной работы сосудов в отдельные участки мышц кровь перестает поступать в достаточном количестве, что довольно быстро может привести к онемению и развитию судорог в области пальцев стопы.
При некоторых заболеваниях позвоночного столба может происходить ущемление отдельных нервных волокон, что приводит к онемению нижележащих участков тела, в том числе и пальцев ног.
Прием женщинами оральных контрацептивов может приводить к появлению одиночных судорог в области пальцев стопы.
Сейчас многие люди пытаются заниматься самолечением. Не стал исключением вопрос о том, что делать, если сводит пальцы на ногах. Лечение (эффективное) стоит провести после консультации с доктором. Основным способом борьбы с мышечными судорогами является устранение этиотропного фактора, то есть причины, которая и привела к развитию данного патологического процесса.
Для облегчения состояния людям, страдающим судорогами в области пальцев ног, с профилактической целью можно рекомендовать:
Изменить свой пищевой рацион в сторону потребления полезных продуктов и блюд;
Регулировать уровень физической нагрузки соответственно своему состоянию, не допуская как чрезмерного перенапряжения, так и гиподинамии (малоподвижности);
Крайне серьезно относиться к приему разнообразных лекарственных средств и применять их только по показаниям и после консультации с лечащим врачом;
Постоянно держать мышцы в тонусе, регулярно выполняя простые упражнения, направленные на растяжку;
Носить только удобную и качественную обувь, которая не доставляет никаких неприятных ощущений;
Снизить потребление кофе, а также по возможности избавиться от всех вредных привычек, таких как потребление чрезмерного количества алкоголя и курение;
Регулярное использование контрастного душа, особенно на тех участках, где появляются судороги.
Если же судороги уже возникли, то необходимо провести несколько манипуляций, которые снизят их интенсивность и продолжительность:
Для начала нужно расслабиться, чтобы дыхание было глубоким и равномерным, это необходимо для полноценного насыщения организма кислородом, который попадет и в спазмированную мышцу;
Затем нужно аккуратно принять вертикальное положение и поставить ноги вместе;
После этого желательно немного потянуть стопу на себя (при этом сухожилия и мышцы слегка растянутся, и судорога пройдет намного быстрее);
После того как приступ мышечной судороги прошел, необходимо на несколько минут лечь так, чтобы ноги находились немного выше, чем голова. Кровообращение в стопе улучшится быстрее. Таким образом, мы в ходе статьи ответили на вопрос о том, что делать, если сводит пальцы на ногах. Причины были разобраны. Коснулись мы также методов лечения этого недуга.
Если судороги в пальцах ног начали появляться все чаще и чаще, то это является поводом обратиться к своему лечащему врачу и незамедлительно пройти ряд обследований, которые помогут выявить истинную причину возникновения данного патологического процесса и сделать его лечение более эффективным. Самолечение в данном случае не является хорошим выходом. Лучше не задаваться вопросом о том, что делать, если сводит пальцы на ногах. Лечение само по себе не придет, лучше обратиться к врачу, а не ждать результата.
Наверняка у каждого хотя бы раз были судороги в пальцах нижних конечностях. Испытав это неприятнейшее чувство, многие начинают задумываться, почему сводит пальцы на ногах и как с этим бороться. Причин этой неприятной проблемы очень много и прежде чем приступать к лечению, необходимо выяснить, в чем они заключаются, только таким образом, от спастического синдрома можно избавиться навсегда.
Все мышечные сокращения происходят непроизвольно, для этого человек не прилагает никаких усилий. Судороги в медицинской практике классифицируют по их локализации и длительности приступа.
Спастические мышечные сокращения бывают:
Мышечная ткань состоит из клеток, которые служат своеобразными передатчиками нервных импульсов, попадающих туда благодаря наличию в организме таких элементов, как натрий, калий и кальций. Когда через мышцу проходит импульс, чем-то напоминающий электрический заряд, мышцы сокращаются. Сокращение происходит благодаря тому, что импульсы обладают разными электрическими потенциалами или полярностью.
Если в мышечную клетку попадают соединения кальция, они сокращаются. После этого наступает полное расслабление. Затем из клеток выводятся молекулы кальция, а их замещают соединения калия и натрия, сопровождаемые магниевой подпиткой. Дисбаланс этих минералов и отвечает на вопрос, почему сводит судорогой пальцы на ногах и прочие мышечные группы.
Сильное переохлаждение, неудобная обувь или сопутствующие заболевания приводят к тому, что сводит пальцы на ногах.
Причины этой неприятной проблемы такие::
Что делать если во время беременности наблюдаются судороги пальцев ног. Для начала необходимо выяснить причину, а только потом начинать лечение. Причины могут быть следующими:
Чтобы избавить пациента от судорог , врач сначала проводит диагностику и устанавливает причину заболевания, а потом назначает лечение. К терапевтическим средствам можно отнести препараты , улучшающие кровоток и витаминно-микроэлементный комплекс , недостаток которого приводит к спазмам.
Для улучшения циркуляционного процесса в пальцах нижних конечностей необходимо пополнить организм следующими веществами:
Все вышеуказанные вещества имеют взаимосвязь, поэтому, когда назначается лечение, все эти элементы в нем присутствуют. Это могут быть как лекарственные средства с их содержанием, так и сбалансированное питание, в которое они входят.
Зачем бороться с недугом, если его можно предупредить? Чтобы вас никогда не беспокоили спазмы, вам достаточно выполнять следующие действия:
Учитывая эти простые советы, вы сможете забыть о мышечных спазмах и сохранить ваши нижние конечности в здоровом состоянии.
Называется сжимающая острая боль в икроножных мышцах или других мышцах, появляющаяся внезапно. С точки зрения физиологии это спазм или сильное сокращение мышцы (иногда нескольких мышц сразу ). В том случае, если судороги бывают достаточно редко, это не должно сильно пугать. Но судороги могут значительно снизить качество жизни, ухудшить ночной сон. Судороги могут мучить и детей, и стариков, но больше всех страдают от этого явления люди пожилого возраста. По статистике это неприятное явление наблюдается у 80% жителей нашей планеты с разной периодичностью. Судороги могут протекать с острыми болями.
Релаксация клеток осуществляется при:
Причина судорог – это изменение уровня микроэлементов в организме будущей мамочки. Для хорошего самочувствия важно соблюдение баланса между молекулами минералов, находящимися внутри клеток и в межклеточном пространстве. Если же баланс нарушен, развивается множество изменений, в том числе и судороги.
Организм будущей матери требует большего количества минеральных солей, чем ранее. Тем более что у многих наблюдается рвота при токсикозе. С рвотными массами выходит масса полезных веществ, причем и тех, что находятся в пищеварительных ферментах, вырабатываемых организмом.
Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.
Другие же в конце беременности страдают от отёков и пытаются самостоятельно назначать себе мочегонные препараты. С мочой выводятся многие необходимые вещества из организма.
Во время беременности не редкостью является анемия . Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.
Если беременность многоплодная, судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены. Синдром связан с тем, что в положении лежа на правом боку или на спине, матка пережимает нижнюю полую вену. Тем самым тормозя движение венозной крови от нижних конечностей. Чтобы не допустить развития этого синдрома необходимо спать на левом боку либо на спине, приподняв левую половину попки с помощью небольшой подушечки. Это позволит уравновесить вес матки и снизить ее действие на нижнюю полую вену, которая находится правее позвоночника .
Если с венами все в порядке, необходимо сделать анализ крови на биохимию с учетом электролитов (натрия, калия и кальция
), а также определить уровень глюкозы в крови.
Для того чтобы результаты анализа были достоверными, не нужно начинать прием каких-либо витаминно-минеральных препаратов.
Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения
) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.
И еще одна причина, которую можно попытаться устранить самостоятельно – это неудобная обувь или увеличение массы тела.
1.
Пантотенат кальция по одной таблетке дважды в сутки на протяжении полутора недель.
2.
При ночной судороге следует встать – это улучшит кровообращение и боль уйдет.
3.
Если судорога уже прошла, но мышца еще болит, следует обмотать икру ноги эластичным бинтом.
4.
Трижды в сутки за 30 минут до еды пить 100 мл пивных дрожжей на протяжении нескольких месяцев.
5.
Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама
. Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.
6.
Массировать сведенную мышцу горчичным маслом.
7.
Два раза в сутки обрабатывать ступни лимонным соком или натирать кусочком лимона , оставить до просыхания и надевать чулки. Длительность лечения 14 дней.
8.
Ступни ног обрабатывать девятипроцентным уксусом.
9.
Кушать вареный в мундирах или печеный со шкуркой картофель.
10.
Заварить две столовых ложки ромашки 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл три – четыре раза в сутки натощак.
11.
Одну десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, пропустить через сито и пить по трети стакана утром, в обед и вечером натощак.
Если минеральных солей в организме не хватает уже длительное время, одного здорового питания может не хватить. Но употреблять какие-либо медикаментозные средства можно лишь по предписанию врача.
Обычно прописываются кальциевые препараты и витамин Д
. Следует знать, что после 6 вечера организм хуже усваивает магний, поэтому пить препараты магния предпочтительнее до обеда. А еще магний лучше усваивается теми, кто занимается легкой зарядкой.
Лекарства, содержащие кальций и витамин Д
наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.
А эти упражнения подойдут для расслабления после рабочего дня:
1.
Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.
2.
Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.
3.
Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.
4.
Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.
Перед отправкой в кровать после ножной ванночки очень поможет такая зарядка:
1.
Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.
2.
В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.
3.
Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.
Судороги пальцев ног — это неприятное ощущение, знакомое многим. Судороги возникают внезапно и сопровождаются острой болью. Болевые ощущения проходят в течение нескольких минут, но чувство дискомфорта еще некоторое время будет присутствовать. Частые судороги могут свидетельствовать о серьезных патологических процессах, происходящих в организме, поэтому при появлении частых судорог пальцев ног рекомендуется обратиться к профильному врачу.
Судорога — это приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах, но могут наблюдаться в ступнях или пальцах. Такое проявление человеческого организма не имеет возрастных ограничений, но чаще всего судороги пальцев на ногах возникают у людей среднего и старшего возраста.
К распространенным причинам судорог в пальцах ног относят: нехватку микроэлементов, избыток физических нагрузок на ноги, переохлаждение. Недостаток кальция, магния и калия в организме может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, замедляющих усвоение микроэлементов. Вызвать нехватку минеральных веществ в организме способны строгие диеты с высоким содержанием белка.
Нехватка витамина D тоже может вызывать судороги пальцев ног. Дефицит необходимых веществ наблюдается у беременных женщин по причине того, что их организм для нормального развития плода расходует их в большем количестве, чем до беременности. Постоянная напряженность мышц при сильных физических нагрузках или во время занятий спортом приводит к тому, что мышцы недостаточно расслабляются или не успевают это сделать.
Та область ноги, на которую приходится максимальная нагрузка, подвергается самопроизвольному сокращению мышцы. Еще одна причина, почему сводит судорогой пальцы ног, как правило, характерна только для женщин. Она заключается в ношении неудобной обуви (узкой или на высоком каблуке). После долгого пребывания на холоде нарушается нормальный процесс циркуляции крови в конечностях, что тоже способствует возникновению самопроизвольного сокращения мышц.
Если судорога постоянно сводит ступни или пальцы на ногах, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, чтобы выяснить истинные причины такого состояния. Кроме вышеперечисленных факторов, существуют и другие причины возникновения судорог:
Стоит отметить, что спазмы рук могут возникать практически по тем же причинам, что и судороги пальцев ног. Во время диагностики уделяется также внимание тому, проявляются ли у больного мышечные спазмы в других местах, кроме рук и ног.
Кроме того, что судорога сопровождается сильной болью, человек не способен в этот момент самостоятельно и полноценно контролировать конечность, которую свело. Такое сокращение мышц, кроме болезненности, может стать опасным для жизни. К примеру, если судорога свела ногу во время купания в открытом водоеме или бассейне, то без оказания соответствующей помощи извне человек может утонуть.
На тот случай, если никого не будет рядом в момент приступа, необходимо знать, как снять судорогу в пальцах самостоятельно и быстро. Для этого необходимо уколоть палец на ноге острым предметом. По этой причине люди, которые знают, что склонны к возникновению самопроизвольного сокращения мышц ног или рук, на время купания пристегивают к купальнику английскую булавку.
Если судорога сводит пальцы, а необходимости в экстренной помощи нет, то в такой ситуации рекомендуется, несмотря на боль, встать и пройтись босыми ногами по твердой и холодной поверхности. Чтобы улучшить процесс кровоснабжения, рекомендуется воспользоваться горчичным маслом. Следует растереть им ногу.
Если судорога прошла, но мышцы стопы продолжают болеть, рекомендуется наложить эластичную бинтовую повязку. Чтобы избавиться от судорог, необходимо найти причину их возникновения. Лечение будет зависеть от полученных результатов анализов. Если в организме наблюдается нехватка микроэлементов, то их возможно восполнить. Для этого необходимо соответствующим образом скорректировать свой рацион.
В первую очередь следует снизить количество употребляемого сахара и кофе, а также отказаться от вредных привычек. Включить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием. Многие специалисты в области медицины придерживаются мнения, что если причина судорог не имеет серьезной патологической основы, то ее устранение изначально рекомендуется проводить без использования медикаментозных средств.
Врачи советуют ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения верхних и нижних конечностей.
Статьи по теме: | |
Значение слова консолидация
КОНСОЛИДАЦИЯ консолидации, мн. нет, ж. (книжн., спец.). Действие по... Спирт этиловый Введение спирта
Наша статья раскроет информацию на всем известное средство «Этиловый... Сообщение о планете сатурн
Планета Сатурн, пожалуй, имеет самый необычный вид среди всех планет... |